التصنيف: مكملات غذائية

تدور حول المكملات الغذائية الكثير من المعلومات والمعتقدات الخاطئة والتي سنحاول تصحيحها هنا في مقالات من الخبراء عن أفضل طرق استعمالها وكيفية تجنب كل أضرارها.

متى يؤخذ ملتي فيتامين للاطفال والرضع؟

يشتهر الأطفال الصغار بعاداتهم الغذائية غير المنتظمة، وعادة ما يقررون تجربة كل شيء في الأفق يومًا ما ثم يرفضون فجأة المفضلات القديمة في اليوم التالي، لذا يعد تناول الطعام مرحلة صعبة في هذا العمر، ولكن لا يزال بإمكانك التساؤل عما إذا كان طفلك في حاجة إلى تناول ملتي فيتامين للاطفال أم لا؟ نزّل تطبيق الكوتش ...

كم سكوب بروتين يوميا تحتاج

كم سكوب بروتين يوميا تحتاج وما فوائده؟

مساحيق البروتين هي مكملات غذائية قد تساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة وصنع الإنزيمات والهرمونات، وقد يساعد استخدام مسحوق البروتين أيضًا في إنقاص الوزن وصقل العضلات، هناك العديد من أنواع مسحوق البروتين المختلفة، بما في ذلك المساحيق القائمة على منتجات الألبان والنباتات، في هذه المقالة، نناقش بعض الفوائد الصحية لتناول سكوب بروتين والجرعة الصحيحة الموصى بتناولها. ...

أفضل ملتي فيتامين مصري

الفيتامينات والمعادن هي مواد عضوية يحتاجها جسمك لأداء وظائفه الطبيعية، عادة ما تحصل على هذه العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله، وخاصة الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات، وقد أوضح الخبراء أن الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المعبأة في حبة واحدة، وقد تحتوي أيضًا على بعض المكونات الأخرى ...

فوائد ملتي فيتامين للرجال

إذا كنت تفكر في تناول ملتي فيتامين، فمن المحتمل أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لحماية صحتك،وقد أوضح الخبراء أن الفيتامينات المتعددة والمعادن هي المكملات الأكثر استخدامًا في العالم،وقد ازدادت شعبيتها بسرعة في العقود القليلة الماضية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد ملتي فيتامين للرجال. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

كم حبة اوميغا 3 في اليوم للحفاظ على صحتك

أكدت العديد من الدراسات أن فوائد أوميغا 3 متعددة، كما أوضح الخبراء أن أفضل طريقة لجنيها هي تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، وفي حال عدم توافرها، فيجب عليك التفكير في تناول مكمل غذائي، وعليك أن تتأكد من أن المكمل يحتوي على ما يكفي من حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، فهي من ...

الفرق بين ايزو بروتين ومصل اللبن المركز

تعد مساحيق البروتين والمشروبات من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، وقد أوضح الخبراء أن واي بروتينيعد واحدًا من أكثر أنواع البروتين شيوعًا الموجودة في هذه المنتجات، والذي يأتي من منتجات الألبان، ومن الجدير بالذكر أن هناك أنواع مختلفة من بروتين مصل اللبن، بما في ذلك ايزو بروتين ومصل اللبن المركز، وسوف نشرح لك في هذه المقالة ...

طريقة تحضير بروتين شيك في المنزل

من فوائد البروتين أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبناء عضلات خالية من الدهون، ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي، مما قد يقلل من شهيتك ويساعدك أيضًا على فقدان الدهون في الجسم دون فقدان العضلات، وتعد مخفوقات البروتين طريقة مريحة لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي وقد ثبت أنها تساعد في إنقاص ...

كيف تختار أفضل مكمل غذائي للرجال

يختلف أفضل مكمل غذائي للرجال حسب العمر والاحتياجات والتفضيلات الغذائية،كما أوضح الخبراء أن لكل شخص احتياجات وأهداف غذائية فريدة، لذا ما قد يكون مناسبًا لك قد لا يناسب البعض الآخر، فهناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار لتحقيق النتائج المرجوة من تناول المكملات، مثل مدخولك الغذائي الحالي، ومستوى النشاط، والجينات وتاريخ العائلة،والمكان الذي ...

فوائد بروتين واى ودوره في بناء العضلات

يعد بروتين واى من أفضل المكملات الغذائية التي تم إثبات فوائداها بالأدلة العلمية، وقد أكد الخبراء أن له قيمة غذائية عالية جدًا، كما كشفت الدراسات العلمية عن العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي نوضح لك فوائد بروتين مصل اللبن والطريقة الصحيحة لاستخدامه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

الارجنين دليلك الشامل لمكملات L-arginine

 الارجنين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان، ويعد من العناصر الضرورية لصنع البروتينات ويستخدم عادة في الدورة الدموية، حيث يتم تحويل L-arginine في الجسم إلى مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك، والذي يقوم بفتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع لتحسين تدفق الدم. بالإضافة لذلك يحفز الارجنين أيضًا إطلاق هرمون النمو ...