التصنيف: مكملات غذائية

تدور حول المكملات الغذائية الكثير من المعلومات والمعتقدات الخاطئة والتي سنحاول تصحيحها هنا في مقالات من الخبراء عن أفضل طرق استعمالها وكيفية تجنب كل أضرارها.

فوائد فيتامين د للجسم وجرعته وأعراض نقصه

يتم إنتاج فيتامين د المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، بواسطة الجسم كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس؛ وممكن يتم تناوله كمان من الغذاء أو المكملات الغذائية. وجود كمية كافية من فيتامين D أمر مهم لعدة أسباب، وهناك أيضا علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن،  من فوائد فيتامين د الكثيرة: الحفاظ على صحة العظام والأسنان؛ ...

المكملات الغذائية للسيدات وملائمتها للمراحل العمرية المختلفة

السيدات لهن احتياجاتهن الغذائية المختلفة والمتنوعة مقارنة بالرجال، لأنها تمر بتغيرات كتيرة في حياتها، وتغيير الهرمونات، وفي فترات الحمل والرضاعة، بالتالي النظام الغذائي يحتاج للتكيف مع المرحلة التي تعيشها، لذلك هناك مجموعة مخصصة من المكملات الغذائية للسيدات تلائمها خصيصا. نزّلي تطبيق الكوتش الآن للحصول على أفضل برامج المكملات المناسبة لكِ حسب مرحلتك العمرية. المكملات الغذائية ...

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكرياتين الذي يعتبر واحدا من المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في عالم الرياضة. يتم تخزين الكرياتين في العضلات، ويستخدم للإنتاج السريع للطاقة. مكمل البروتين يقوم ببناء العضلات، وتقوية وتحسين أداء التمارين، ويمنع حدوث الإصابات في التمرين. تشير الأبحاث أن مرحلة تحميل مكمل الكرياتين بالجسم تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين، وهذا ...

أضرار الجلوتامين وفوائده لكمال الاجسام

الجلوتامين من الأحماض الأمينية غير الأساسية، ينتجه الجسم بصورة طبيعية، ويمكن الحصول عليه من بعض الأكلات الطبيعية، وهو من أشهر الأحماض الأمينية الموجودة في العضلات بحوالي 60%، واشتهر كثيراً نظراً لفوائده، دعنا نلقي نظرة تفصيلية عن أضرار الجلوتامين وفوائده ومصادره وجرعاته بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة ...

أضرار المكملات الغذائية للرجال

أضرار المكملات الغذائية للرجال وشروط تناولها

رغم أهمية المكملات الغذائية وفوائدها إلا أن استخدامها بشكل خاطئ أو بجرعات غير مضبوطة يمكن أن يجعلك تحتاج لقسم الطواريء! دراسة نشرت في مجلة نيوإنجلند الطبية وجدت أن أضرار المكملات الغذائية للرجال وآثارها الجانبية كانت مسؤولة في المتوسط عن حوالي 23000 زيارة لقسم الطوارئ في السنة. على الرغم من أن نتائج الدراسة هي تقديرات سنوية ...

الجلوتامين لكمال الاجسام

أفضل أنواع الجلوتامين لكمال الاجسام وفوائده

الجلوتامين لكمال الاجسام من المكملات المفيدة جداً، وهو من أكثر الأحماض الأمينية انتشارًا في الجسم، موجود في الأنسجة العضلية والبلازما، وفي كل المنتجات الحيوانية التي تتغذى عليها. في المتوسط يكون الجلوتامين حوالي نسبة 5% من الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين الناتج من المصادر الحيوانية، مصادر الجلوتامين الطبيعية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

مكملات غذائية طبيعية

مكملات غذائية طبيعية مهمة في نظامك الغذائي

ما معنى مكملات غذائية طبيعية دعنا نبدأ بالحديث عن معنى “مكملات” أولا. المكملات، أشياء تكمل النقص في مصادر معينة من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، والحديد، وكل العناصر التي يحتاجها الجسم. إذا استطعنا الحصول على هذه العناصر في شكل مكملات غذائية طبيعية بالتالي لن نحتاج للمكملات الخارجية أو الصناعية، لذلك نتحدث هنا عن كل ...

نصائح لشراء المكملات الغذائية في رمضان

5 نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة

قبل البث عن نصائح لشراء المكملات الغذائية دعنا نعرف أولا.. أين توجد؟ المكملات الغذائية موجودة في الصيدليات والمتاجر وأونلاين على المواقع. وهناك أنواع كثيرة نعتبرها من المكملات مثل: الفيتامينات المتعددة، والألياف، والمعادن، والأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة، والمستخلصات، حتى مشروبات الطاقة ومساحيق البروتين، مصنفة كمكملات غذائية. لذلك نناقش كيفية اختيار المكملات الغذائية وطريقة شراءها. نزّل تطبيق ...

الفرق بين الأصلي والمغشوش في المكملات

ما الفرق بين الأصلي والمغشوش في المكملات الغذائية؟

الفرق بين الأصلي والمغشوش في المكملات الغذائية مشكلة كبيرة بشكل عام، وفي مصر بشكل خاص، أسعار المكملات الغذائية في مصر مرتفعة لأنها من الدول التي تضع مبالغ جمارك مرتفعة على المكملات الغذائية، بالتالي تظهر وتنتشر المنتجات المغشوشة والتقليد. نظرا لأهمية المكملات الغذائية للكثيرون ممن يمارسون الرياضة وكمال الأجسام، فبالتأكيد لن يكون الحل التوقف عن شراء ...

المكملات الغذائية للتنشيف

ما أفضل المكملات الغذائية للتنشيف وحرق الدهون؟

المكملات الغذائية للتنشيف وحدها غير مفيدة، التنشيف يعني فقدان نسبة الدهون في الجسم، فيجب اتباع نظام غذائي للتنشيف، وبرنامج تمارين رياضية مناسب. لكن بعض مكملات التنشيف تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، بالإضافة لذلك، تساعد المواد الطبيعية المدرة للبول على إخراج المياه من تحت الجلد، لتظهر العضلات بشكل أفضل. أضف بعض مكملات التنشيف لنظامك الغذائي لتحقيق أهداف ...