التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

تنحيف الأرداف بأفضل التمارين المناسبة

يختلف تراكم الدهون في الجسم باختلاف طبيعته، بعض الناس جسمهم على شكل تفاحة، والبعض الآخر على شكل الكمثرى، تتراكم الدهون هنا في منطقة الأرداف، إذا كنت من هذا النوع من الأجسام سنعرف في هذا المقال أفضل طريقة أو خطوات تنحيف الأرداف بشكل جيد. إذا كنت تحتاج تنحيف الأرداف بسرعة وخسارة عدد من الكيلوجرامات، فانت تحتاج ...

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

فقدان الدهون في الجسم ليس صعبًا، لكنه يحتاج للالتزام بمجموعة طرق سهلة لخسارة الوزن بصبر وإصرار للوصول لنتيجة مرضية، ومن المهم أن تصل لنسبة الدهون الطبيعية في الجسم ولا تبالغ في فقدان الوزن أكثر من اللازم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

شرح تحليل inbody

شرح تحليل inbody لمعرفة نسبة الدهون في الجسم

لماذا نحتاج شرح تحليل inbody ؟ لأن أزمة الدهون عند أغلب الناس تعدت حدودها، ويرغب الكثيرون في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في جسمهم، لكن كيف نستطيع تقليل الدهون بدون معرفة نسبتها؟ وبدون قياسها بالتحديد؟ لذلك الكوتش يقدم لك في هذا المقال طرق مفيدة وفعالة ممكن من خلالها تتعرف على كيفية قياس نسبة الدهون الطبيعية ...

أضرار رجيم الماء

رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع.. هل ننصح به؟

رجيم الماء هي الفترة التي لا تأكل فيها أي شيء وتشرب الماء فقط. هذه الطريقة ممكن تساعدك لتقليل وزنك لكن السؤال هنا.. هل هذه الطريقة آمنة؟ وهل آثارها تستمر لوقت طويل أم لا؟ هناك أشخاص يتبعون هذا الرجيم لأسباب روحية أو دينية، أو لمحاولة مكافحة مشاكل صحية معينة. تشير الأبحاث إلى أن رجيم الماء ممكن يساعد في ...

تحليل inbody

ما هو تحليل inbody وما فائدته؟

لإجراء تحليل inbody يتم باستخدام جهاز إنبودي Inbody وهو جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. يتكون الجهاز من عدة أقطاب كهربائية يتم وضعها على الجسم، ويقوم الجهاز بتمرير تيار كهربائي صغير عبر هذه الأقطاب. يقوم الجهاز بقياس مقاومة الجسم الداخلية للتيار الكهربائي، ويعرض تقريرًا يوضح نسبة الدهون والماء والعضلات في الجسم بناءً على هذه القياسات. ...

رجيم السعرات الحرارية

كيف تفهم رجيم السعرات الحرارية بتفاصيله؟

رجيم السعرات الحرارية يعتمد على تقليل الوزن بتقليل عددد السعرات الحرارية التي نحصل عليها، إما عن طريق أكل كميات أقل، أو زيادة النشاط البدني. يختار الكثيرون اتباع نظام غذائي به 1500 سعر حراري لتحفيز فقدان الوزن والتحكم في كميات الأكل. هذا المقال سيشرح لك كيف تتبع نظام السعرات الحرارية، بما فيه الأكلات المفضل تناولها، والأكلات ...

رجيم بدون حرمان سهل

رجيم بدون حرمان في ١٠ خطوات سهلة

هناك أنظمة قاسية تجعلك تخسر الوزن بسرعة لكنها تشعرك بالجوع والحرمان مثل الرجيم الكيميائي ورجيم الثلاثة أيام. فما الفائدة من خسارة الوزن وزيادته مرة أخرى؟! لتحافظ على الوزن المفقود الأفضل أن تفقده ببطء، لذلك نتحدث اليوم عن رجيم بدون حرمان ورجيم سهل التطبيق. اعرف أولا أن النصف كيلو من الدهون من وزنك يساوي 3500 سعر ...

رجيم سهل بسيط

رجيم سهل لفقدان الوزن في 5 خطوات

تبحث عن رجيم سهل بدون قواعد معقدة؟ ولا تضطر للالتزام بورقة دايت ونظام قاسي؟ إليك هذا الرجيم البسيط هو الأنسب بتغييرات بسيطة ستساعدك في إنقاص الوزن بسهولة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. رجيم سهل لفقدان الوزن اجعل الخضار نجم وجبتك يجب ...

نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة

بالأرقام.. نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة

نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة مختلفة، فنسبة الدهون الأساسية في الجسم تكون حوالي 3% من كتلة الجسم عند الرجال، و12% من كتلة الجسم عند النساء، والسبب في زيادة نسبة الدهون الأساسية عند السيدات هو القدرة على تحمل الحمل والوظائف الهرمونية. بصفة عامة يكون إجمالي نسبة الدهون (الأساسية والمخزنة) بين 12% و15% للشباب، و25% و28% ...

برنامج تنحيف الجسم

برنامج تنحيف الجسم الأفضل

فقدان الوزن من أهم أهداف اللياقة البدنية وأكثرها انتشارا، وهو هدف منطقي بسبب انتشار السمنة ووزيادة الوزن بين الكثيرون، بالتأكيد بحثت عن طرق تنحيف الجسم قبل ذلك، سيساعدك هنا أفضل برنامج تنحيف الجسم وهو الكوتش في فقدان الوزن بسرعة لكن بصحة أيضا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة ...