التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

القضاء على الشهية المفتوحة

القضاء على الشهية المفتوحة بـ10 طرق

الشهية المفتوحة من أكبر المشكلات التي تفسد الدايت وتجعل من الصعب الالتزام به. هناك الكثير من طرق القضاء على الشهية المفتوحة منها:  الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مثل الفواكه والخضروات، هي ما يسمى بالأطعمة ذات الحجم الكبير. إنها تضيف كميات كبيرة إلى وجباتك وتساعد على ملء معدتك. تناول ...

أضرار أدوية التخسيس

أضرار أدوية التخسيس بأنواعها ونصائح هامة

يمكن أن تختلف الآثار الجانبية أو أضرار أدوية التخسيس اعتمادًا على نوع الدواء الذي تتناوله وكيف يعمل الدواء. يمكن أن تؤدي العقاقير المنشطة مثل فينترمين (Adipex-P) إلى الأرق، وزيادة ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، وسوء المعاملة، وأعراض الانسحاب. يمكن أن تؤدي أدوية التخسيس التي تتداخل مع امتصاص الدهون، مثل أورليستات (ألي)، إلى بقع دهنية وغازات ...

أنواع حزام التخسيس

أنواع حزام التخسيس وهل فعال لإنقاص الوزن؟

أحزمة التخسيس عبارة عن أدوات لشد الخصر. يتم ارتداؤها حول البطن من قبل أولئك الذين يهدفون إلى الحصول على شكل جسم أفضل. يفترض بائعو هذه الأحزمة أنه عند لفها حول الخصر، تضغط على دهون الجسم حول تلك المنطقة وتؤدي لارتفاع حرارتها أو الذبذبات المغناطيسية أو الكهربائية حسب أنواع حزام التخسيس فتؤدي لحرق الدهون في المنطقة ...

جسم رياضي بسيط

احصل على جسم رياضي بسيط في 3 خطوات فقط

الحصول على جسم رياضي بسيط ممشوق هو حلم الكثيرين، وتحقيقه ليس مستحيلا أو حتى صعبا! يمكنك الحصول عليه في عدة أسابيع أو شهور إذا كانت جادًا في قرارك بشأن تغيير شكل جسمك وحياتك. تعزز التمارين من مستويات الطاقة لديك لأنها ترسل الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجتك، وتساعد قلبك ورئتيك على العمل بكفاءة أكبر.سيتم أيضًا تحسين ...

العلاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن

العلاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن وكيف يؤثران في بعضهما؟

غالبًا ما توجد علاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن فالبعض عندما يشعر بالإحباط يتجه إلى أكلات مثل رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو الأيس كريم، وآخرون يشعرون بالتوتر لدرجة أنهم لا يستطيع حتى التفكير في تناول الطعام. من الطبيعي أن تجعلك المشاعر الصعبة تفرط في تناول الطعام أو تأكل القليل جدًا. ولكن إذا كنت تعيش مع اكتئاب ...

معلومات عن الصيام العكسي

معلومات عن الصيام العكسي لفقدان الوزن

أهم معلومة من معلومات عن الصيام العكسي هو أنه نوع من الصيام المتقطع الذي تتخلى فيه عن العشاء بدلاً من الإفطار، أي الوجبة الأخيرة في اليوم، فبدلًا من تناول آخر وجبة في الساعة الثامنة أو العاشرة، يتم تناولها في الساعة الخامسة أو السادسة مساء بحد أقصى، ثم الصيام لمدة تتراوح بين 12 و15 ساعة، بما ...

نسبة الدهون المثالية في الجسم

ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم الصحي؟

تميل الدوافع الأساسية للناس للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الحفاظ على ثباتها إلى حد كبير: فقدان الوزن، أو التدريب على التحسن في الرياضة، أو بناء جسم أكثر جاذبية. لتحقيق اللياقة البدنية، كان هناك تركيز متزايد بين المدربين ورواد الصالة الرياضية على حد سواء على نسبة الدهون المثالية في الجسم الصحي أو الجيد. مهما كان ...

تخسيس البطن بسرعة

تخسيس البطن بسرعة بـ6 طرق علمية بسيطة 

إن تخسيس البطن بسرعة هدف شائع لفقدان الوزن. تعتبر دهون البطن نوعًا ضارًا بشكل خاص. تشير الأبحاث إلى وجود روابط قوية مع أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. لهذا السبب، يمكن أن يكون لفقدان هذه الدهون فوائد كبيرة لصحتك ورفاهيتك. طرق بسيطة تساهم في تخسيس البطن بسرعة: 1- الابتعاد عن السكر بكل ...

ثبات الوزن

ثبات الوزن أثناء الرجيم وأسبابه وحلوله

تميل خسارة الوزن ومعدل فقدان الوزن إلى الاختلاف من شخص لآخر، ويمكن أن تختلف حتى داخل نفس الشخص عند مقارنتها بمحاولات فقدان الوزن السابقة. يعاني الكثير من الناس من مشكلة ثبات الوزن لفترة طويلة، وقد لا يكون هذا هو الثبات الحقيقي لفقدان الوزن. أسباب ثبات الوزن كثيرة، فمع اتباع نفس النهج الغذائي طوال العام. بمرور ...

أضرار حزام التخسيس

أضرار حزام التخسيس على الجسم

أحزمة التخسيس يبدو أنها حل بسيط لدهون البطن المنتفخة، ومع ذلك، فإن فعاليتها مشكوك فيها للغاية. السوق مليء بالأحزمة الرفيعة تحت مختلف العلامات التجارية التي تحاول إغرائك لإقناعك بشراءها. تكمن المشكلة الأساسية في أضرار حزام التخسيس فهذه الأحزمة أو الآلات أو أي حبوب لإنقاص الوزن لا يمكن أن تجلب لك خسارة مستدامة للوزن.  على صانعي ...