التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

الكيتو دايت

الكيتو دايت إليك تعريفه وفوائده وأضراره

باختلاف طبيعة الأجسام، نجد أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية، والتي تناسب البعض دون الآخر، وفيما يلي سوف نكتشف معًا ما هو نظام الكيتو دايت والمسموح والممنوع فيه.. فتابعنا. هذا النظام غير مناسب للنساء أثناء الحمل او الرضاعة، فضلاً عن مرضى الكبد، والفشل الكلوي، بالإضافة إلى من يعاني من اضطرابات تعاطى المخدرات أو الكحول، نضيف ...

أول علامات نزول الوزن وهل الجوع منها؟

مع اتباع نظام غذائي صحي، نرغب في التأكد من أن هذا النظام مناسب لطبيعة الجسم، ومن ثم يبحث الكثيرون حول أول علامات نزول الوزن والمعدل الطبيعي لفقدان الوزن كل شهر، وهذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

اكل دايت مشبع سهل وسريع لخسارة الوزن

أحد أهم طرق الاستمرار على دايت صحي هو اعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع لا يعتمد على الحرمان بل يعتمد على البدائل الصحية، ومن هنا نتعرف معًا إلى اكل دايت مشبع للغداء والعشاء وبين الوجبات.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. اكل ...

كيف أزيد وزني بأسرع طريقة

كيف أزيد وزني بأسرع طريقة؟ “هذا ما تحتاجه لزيادة الوزن”

يعاني الكثيرون -نساء ورجال- من مشكلة النحافة، وعدم اكتساب الوزن، ومن ثم يبحث الكثيرون حول كيف أزيد وزني بسرعة، ومن هنا إن كنت تبحث عن طريقة آمانة لزيادة الوزن دعنا نكتشف هذا فيما يلي.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

دايت صحي لإنقاص الوزن بدون حرمان

يعتبر البعض رحلة إنقاص الوزن شاقة ومرهقة، لكنها تستحق، خاصة إن كان الوزن الزائد يؤثر على سلامة صحتك، ومن هنا إن كنت ترغب في بدء رحلة دايت سهلة ومريحة نقدم لك فيما يلي أفضل دايت صحي لتخفيف الوزن بدون حرمان أو تجويع.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

حساب السعرات

حساب السعرات التي يحتاجها الجسم بأكثر من طريقة

من المعروف أن وحدة قياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء هى السعرة الحرارية، أو ما يُعرف بـ Calories، وهى كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة مئوية في ضغط جوي نظامي، ولكن كيف يمكن حساب السعرات الحرارية؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

كيف أنحف في البيت بسرعة وأمان؟

كيف أنحف في البيت بسرعة وأمان؟ “اكتشف كيف تبدأ الحمية”

إن رحلة التخلص من الوزن الزائد تتطلب تغيير في الروتين اليومي، وليس فقط على مستوى التغذية أو الرياضة، كما أنها تحتاج إلى الاستمرارية على روتين صحي يناسب طبيعة الجسم، والفئة العمرية لكل شخص، ومن هنا إن كنت تبحث حول كيف أنحف بسرعة وأمان.. تابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

دايت العيد لإنقاص الوزن

دايت العيد لمنع زيادة الوزن وتحفيز حرق الدهون

هل تبحث عن دايت العيد سهل؟ ترغب في عدم زيادة وزنك بعد الحفاظ عليه رغم إغراءات مائدة رمضان الشهية؟ إليك رجيم العيد دون حرمان لمنع زيادة الوزن.. مستعد؟ لنبدأ. دايت العيد ما هو؟ في البداية دعنا نسأل هل ترغب في استكمال الدايت حتى العيد؟ أم أنك ترغب في أن تبدأ في الدايت بعد انتهاء رمضان؟ ...

دايت للأطفال مشبع ونصائح لفقدان الوزن دون حرمان

يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة زيادة الوزن، إما لأسباب متعلقة بالعوامل الجينية أو الوراثية، أو لأسباب مرضية، ولهذا يبحث الكثيرون حول دايت للأطفال مشبع وصحي ولا يسبب أي نقص في العناصر الغذائية، وأهم النصائح لريجيم مشبع لطفلك.. فتابعنا.   نصائح دايت للأطفال دون حرمان قبل أن نتعرف إلى الريجيم المناسب لطفلك، عليك الانتباه أن زيادة ...

خسارة الوزن في شهر

هل يمكن خسارة الوزن في شهر واحد؟

ينجرف الكثيرون وراء فكرة إنقاص الوزن بصورة سريعة، رغبة في التخلص من الوزن الزائد، دون الحفاظ على صحة الجسم، وإمداده بالمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، ومن هنا سنكتشف في هذا المقال بالتفصيل هل يمكن خسارة الوزن في شهر واحد فعلا؟ وهل سيكون نزول الوزن بمعدل سريع أم بطيء؟ خسارة الوزن في شهر في البداية، إن ...