التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

نظام غذائي للتخسيس السريع حقيقة أم بدعة؟

انتشرت مؤخرًا العديد من الأنظمة الغذائية التي تقدم لك الكثير من الوعود بفقد الوزن في أسرع وقت، ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع، مثل رجيم الإنقاذ أو الرجيم العسكري، إلا أن خبراء التغذية قد أوضحوا أن تلك الأنظمة ما هي إلا بدعة، فبالرغم من فاعليتها في فقدان الوزن بسرعة وعلى المدى القصير، إلا أنه ...

فوائد رقص زومبا للتخسيس ونحت الجسم

اكتسبت روتينات رقص زومبا وهي مزيج من تمارين الكارديو والأيروبيك، شعبية كبيرة في فترة قصيرة جدًا بسبب الفوائد الصحية المتعددة التي تمنحها لممارسيها مع حركاتها الرائعة والممتعة، ومن خلال السطور التالية يمكنك اكتشاف كيف يمكن أن تزيد من معدل حرق سعراتك الحرارية اليومية وكل ما يمكنك تحقيقه من خلال ممارسة رقص Zumba. نزّل تطبيق الكوتش ...

مشروب دايت

أفضل مشروب دايت لإنقاص الوزن

تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر،  ويرجع السبب في ذلك بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد بين الطبقة العاملة، التي تعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، وعادة ما يساعدك البحث عن بدائل في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، لذا ...

اورليستات

اورليستات للتخسيس فوائده وآثاره الجانبية

يستخدم اورليستات لعلاج السمنة والتحكم في الوزن سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، كما يستخدم أيضًا للحد من مخاطر استعادة الوزن بعد فقدانه، ولكن يجب مراعاة تقليل السعرات الحرارية للحصول على نتائج فعالة، وفيما يلي نعرض لكم فوائد اورليستات والآثار الجانبية للدواء بالإضافة للأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه. نزّل تطبيق الكوتش ...

كيفية رفع معدل الحرق في 5 خطوات بسيطة

كيفية رفع معدل الحرق في 5 خطوات بسيطة

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، فيجب عليك الاهتمام بمعدل الحرق الخاص بجسمك، وهناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي، وعادة ما يتضمن أغلبها إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك، وفيما يلي نتعرف معًا على كيفية رفع معدل الحرق بخطوات سهلة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

أهمية النوم

أهمية النوم “حقائق قد تعرفها لأول مرة”

قد تمنعنا مواعيد العمل، والضغوط اليومية، وبيئة غرف النوم غير الصحية، والحالات الطبية من الحصول على قسط كافٍ من النوم. وقد يساعد النظام الغذائي المناسب ونمط الحياة الصحية في ضمان قدر كافٍ من النوم كل ليلة، لتجنب المخاطر التي قد يعرضك لها قلة النوم، وقد تندهش كذلك عندما تتعرف على أهمية النوم التي سوف نوضحها ...

حساب مؤشر كتلة الجسم في خطوات بسيطة

حساب مؤشر كتلة الجسم في خطوات بسيطة

حساب مؤشر كتلة الجسم هو أداة لتقييم الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن والتي يمكنك من خلالها متابعة وزنكلتجنب الإصابة بالسمنة والمخاطر الصحية والنفسية المصاحبة لها، والآن سوف نوضح لك كيفية حساب كتلة الجسممن خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

تستخدم كتلة الجسم لتحديد الوزن الطبيعي للبالغين، عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم الـ (bmi) التي يمكنك من خلالها التعرف على وزنك المثالي أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، عن طريق صيغة رياضية بسيطة نوضحها لك في السطور التالية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

ما هو حساب bmi للوزن المثالي؟

حساب bmi هو اختصار لـ (Body Mass Index Calculator or BMI Calculator) وهو عبارة عنمقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا، وفيما يلي نتعرف معًا على كيفية استخدامه.. تابعنا نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تعريف حساب bmi يقسم ...

طرق قياس كتلة الجسم في أقل من 5 دقائق فقط

قياس كتلة الجسم من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بـ ( BMI – Body Mass Index)  يستخدم في تقييم الوزن، ويمكنك من خلال التأكد من تناسق الوزن مع الطول، أو زيادة الوزن التي قد تشير لاحتمالية إصابتك بالسمنة، وفيما يلي سوف نوضح لك خطوات قياس كتلة الجسم في أقل من 5 دقائق ...