التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

تمارين حرق الدهون: 5 تمارين فعالة للحصول على جسد مثالي

ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا التي يستخدمها أولئك الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد، ومن الجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن، تتمتع التمارين بالعديد من الفوائد الأخرى، مثل تحسين المزاج وتعزيز قوة العظام، والحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وفيما يلي 5 من أفضل تمارين حرق الدهون. ...

أفضل تمارين للجسم: وداعًا للدهون ومرحبًا بالرشاقة

نعلم جميعًا أن التمارين اليومية جيدة لتحسين الصحة، ولكن مع توفر العديد من الخيارات والمعلومات غير المحدودة، فمن السهل أن تشعر بالغرق لكن لا داعي للقلق، فسوف نقدم لك اليوم افضل 5 تمارين للجسم، ادمجها في روتين تمرين بسيط ومن المؤكد أنه سيبقيك في حالة جيدة لبقية حياتك. ما هي أفضل تمارين للجسم؟ Lunges ابدأ ...

ما هي تمارين الكارديو وفوائدها؟ تعرف على سر صحة القلب

تعمل تمارين الكارديو على تشغيل جهاز القلب والأوعية الدموية في جسمك، وترفع معدل ضربات قلبكوتتطلب من جسمك ضخ الدم بكفاءة، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة على المدى الطويل،ومن خلال السطور التالية سوف نتعرف معًا على ما هي تمارين الكارديو وما هي فوائدها. ما هي تمارين الكارديو الكارديو هو اختصار لتدريب القلب والأوعية الدموية، ويشمل ...

تمارين كارديو: مفتاح الصحة والسعادة

سواء كنت ترغب في تحسين صحة قلبك أو النوم بشكل أفضل أو إنقاص الوزن أو تقليل التوتر،فعليك أن تفكر في دمج تمارين الكارديو بشكل منتظم في روتين لياقتك البدنية، لتسمتع أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية البدنية والعقلية، وفي حال كنت ترغب في التعرف على المزيد من فوائد تمارين كارديو فعليك بمتابعة القراءة. فوائد تمارين ...

تمارين الرجل في الجيم بالترتيب مع الشرح بالصور

أكد الخبراء أن إبقاء الأمور بسيطة عند تصميم تمرين الساق هو النهج الأكثر فعالية، خاصة بالنسبة للمبتدئين،لذا ننصحك باختيار 3-5 تمارين، وقم بها بشكل جيد، وسوف تلاحظ زيادة قوة ساقك، وسوف نوضح لك من خلال السطور التالية مجموعة من تمارين الرجل في الجيم بالترتيب. تمارين الرجل في الجيم بالترتيب لا يكتمل التمرين الفعال بدون الإحماء والتهدئة ...

5 من أقوى تمارين الظهر في الجيم بالصور

تمنحك تقوية ظهرك العديد من الفوائد، وأهمها أنها تساهم في حمايتك من العديد من أشكال آلام الظهر،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك تمارين الظهر في الجيم بالصور والتي سوف توفر لك كل ما تحتاجه للعمل بشكل أفضل والشعور بالقوة. تمارين الظهر في الجيم بالصور Superman raise ‏يعد واحدًا من التمارين القليلة التي يمكنك أداءها بوزن ...

جدول تمارين الجيم للمبتدئين النساء

قد تشعرين بالحيرة في اليوم الأول لك بصالة الألعاب الرياضية، لذا ننصحك في البداية بممارسة بعض التمارين البسيطة لتشجيعك على الاستمرار، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على جدول تمارين الجيم للمبتدئين النساء لحرق الدهون وزيادة مرونة الجسم. جدول تمارين الجيم للمبتدئين النساء Squat To Front Kick تمرين متعدد يستهدف عضلات الأرجل كما يعمل على ...

تمارين الاحماء قبل الجيم وفوائدها

إذا كنت لا تملك الكثير من الوقت للتمرين، فقد تشعر بالإغراء لتخطي الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين،إلا أن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة، ويضع المزيد من الضغط على عضلاتك، لذا ننصحكعند الاستعداد لأي نوع من التمارين، سواء كان تمرينًا للكارديو أو تمرينًا للقوة أو رياضة جماعية، أن تستغرقبضع دقائق لتهيئة عضلاتك للتمرين، ...

5 من أفضل تمارين تنحيف الجسم بالكامل

يمكن أن تدعم العديد من أنواع النشاط البدني فقدان الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك مجموعة من أفضل تمارين تنحيف الجسم بالكامل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين تنحيف الجسم بالكامل نظام تمرين CIRCUIT ...

أفضل تمارين شد الجسم للنساء أو الرجال في البيت

ترغب جميع النساء في الحصول على قوام متناسق وجسم مشدود بأسهل الطرق، إلا أن الأمر يحتاج للقليلمن الجهد والالتزام والاستمرارية، ومن خلال هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل تمارين شد الجسم للنساءبالإضافة إلى أهم النصائح للحصول على نتائج مرضية في أسرع وقت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...