التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

5 من أفضل تمارين دامبلز في المنزل بالصور

تعد الـ Dumbbells من أهم الأدوات الرياضية التي يمكنك استخدامها داخل صالة الألعاب الرياضية أو المنزل،وخاصة إذا كنت تهدف لبناء العضلات وزيادة القوة، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على 5 من أفضلتمارين دامبلز في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن في المنزل بالصور

يمكن أن يؤدي وجود نسبة عالية جدًا من الدهون في الجسم إلى السمنة، والتي يصاحبها زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان، لذا يوصى الخبراء دائمًا بالبقاء ضمن حدود الوزن الصحى، ومن الجدير بالذكر أن الأمر بسيط للغاية، فكل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحى وممارسة بعض التمارين ...

تمارين كارديو في المنزل لحرق الدهون ونحت الجسم

تعد تمارين الكارديو من أكثر التمارين التي تساهم في إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية، وتحسين قدرتك على ممارسة الرياضة، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك 7 من أفضل تمارين كارديو في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين كارديو في ...

تمارين الجيم لزيادة الوزن وعلاج النحافة بالصور

قد تساعدك بعض التمارين الرياضية في اكتساب القليل من الوزن بشكل صحي، من خلال زياة الكتلة العضلية، إلا أن الأمر لا يقتصر على التمارين فقط، لذا نعرض لك في هذه المقالة مجموعة من أفضل تمارين الجيم لزيادة الوزن بالإضافة إلى أهم النصائح لاكتساب الوزن بأمان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

تمارين تقوية الجسم: سر الحصول على عضلات قوية وجسم رشيق

تمرين القوة هو أي نشاط يجعل عضلاتك تعمل بجد أكثر من المعتاد، مما يزيد من قوة عضلاتك وحجمها وقوتها وقدرتها على التحمل، تتضمن الأنشطة استخدام وزن جسمك أو العمل ضد المقاومة،ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على مجموعة من أفضل تمارين تقوية الجسم للمبتدئين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

أفضل تمارين في البيت لتضخيم العضلات

قد يستغرق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وقتًا طويلاً ومكلفًا، ولكن إليك الأخبار السارة، يمكنك بسهولة القيام بالعديد من التمارين المنزلية لبناء العضلات التي ستمنحك نفس النتائج مثل تمارين الصالة الرياضية، وسوف يساعدك ذلك في الحفاظ على لياقتك وصحتك، وللقيام بذلك، ننصحك بإجراء تمارين منزلية لبناء العضلات والتخلص من دهون الجسم غير المرغوب فيها، ويمكنك ...

اقوى تمارين حرق الدهون للرجال والنساء بالصور

هناك العديد من الخيارات الرائعة لحرق السعرات الحرارية مثل المشي والركض والجري،ولكن من المهم للغاية اختيار التمرين الذي تستمتع بممارسته، لتتمكن من الالتزام به على المدى الطويل،وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على  اقوى تمارين حرق الدهون التي تناسب جميع المستوياتويمكنك ممارستها بسهولة في المنزل. اقوى تمارين حرق الدهون Jumping rope السعرات الحرارية المحروقة في ...

افضل تمارين حرق الدهون في المنزل سريعًا وبدون معدات

سواء كان هدفك هو تحسين صحتك العامة أو ببساطة إنقاص الوزن، فقد يكون حرق الدهون الزائدة أمرًا صعبًا للغاية، بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق البسيطة لحرق السعرات الحرارية التي يمكنك القيام ...

تمارين حرق الدهون للرجال: وداعًا للدهون ومرحبًا بالعضلات

يعد حرق الدهون واكتساب العضلات هدفًا شائعًا بين الرجال، وقد أكد الخبراء أن معرفة أفضل التدريبات لفقدان الوزن يمكن أن تسرع العملية، مما سيساعدك في تحسين مظهرك والشعور بتحسن في وقت أقصر،بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة المصاحبة للسمنة في الكثير من الأحيان، لذا دعنا نتعرف معًا اليوم على أقوى تمارين حرق الدهون للرجال. ...

تمارين حرق الدهون البطن: وداعًا للكرش

في هذه الأيام، إذا كنت تكتسب وزنًا، فقد تجده في الغالب متركزًا في منطقة البطن، أليس كذلك ؟على الرغم من أن جسم كل شخص يستجيب لزيادة الوزن بشكل مختلف، إلا أن البطن منطقة معرضةللاحتفاظ بالدهون، مما يؤدي إلى دهون البطن، ويعد هذا الأمر من الأمور الضارة لأنه بمثابة دعوة مفتوحةللعديد من الأمراض المميتة والتي تؤثر ...