التصنيف: تمارين وكمال أجسام
يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.
5 تمارين منزلية بدون معدات للجسم كامل
يرغب الكثيرون في ممارسة تمارين منزلية للجسم كامل، توفيرًا للوقت، وتوفيرًا لمصاريف الجي، الذي لا يستطيع الكثيرون الذهاب إليه، ومن هنا نكتشف معًا أفضل تمارين منزلية بدون معدات للرجال والنساء.. مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين منزلية بدون معدات ...
تمارين في البيت للتخسيس بدون معدات
يتعدد السبب وراء الرغبة في ممارسة الرياضة في المنزل، وعادة يكون إما لتوفير الوقت، أو رغبة في الاعتياد على ممارسة نشاط بدني بشكل شبه يومي دون الوقوع في مشكلة الكسل للنزول إلى النادي أو صالة الجيم، ومن هنا دعنا نتعرف معًا إلى تمارين في البيت للتخسيس بدون معدات.. مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...
تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان للمبتدئين
يرغب البعض في ممارسة الرياضة في البيت؛ رغبة في ممارسة نشاط بدني خلال اليوم، وتوفيرًا للوقت حالة كان المنزل بعيد عن صالة الجيم أو النوادي الرياضية، ومن هنا نكتشف فيما يلي تمارين منزلية للجسم كامل للمبتدئين.. مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...
سكس باق للبنات هل مهمة وما هى أضرارها؟
بين مؤيد ومعارض، تعتبر عضلات سكس باق للبنات Six Pack أو ما تعرف بعضلات البطن، واحدة من أشهر العضلات التي ترغب النساء في إبرازها، ولكن هناك رأي أن عضلات البطن البارزة تعطي مظهر غير لائق للنساء، ولكن الأهم هنا من المظهر هو الكيان الصحي، والراحة النفسية للفرد، ومن هنا إن كنت تبحثين عن فوائد وأضرار ...
كلوي تينغ تحدي 14 يوم للتخلص من الدهون
انتشرت تمارين كلوي تينغ بشكل سريع على تطبيق تيك توك TikTok، ومنه انتشرت تلك الفيديوهات على كافة تطبيقات تبادل الفيديوهات والصور، ويعد سبب انتشار تمارين كلوي كونها سهلة وبسيطة، ويمكن ممارستها في البيت، كما أنه بمجرد كتابة اسمها على youtube سوف تظهر كافة الفيديوهات المتعلقة بتمارين Chloe Ting، والآن: هل أنت مستعد للتعرف إلى المزيد ...
تمارين سهلة للتخلص من الكرش والخصر للنساء في البيت
تبحث الكثير من النساء عن تمارين سهلة يمكن القيام بها بشكل يومي في البيت، وذلك نظرًا لصعوبة الذهاب إلى صالة الجيم أو النادي بصورة يومية، ومن هنا إن كنت تبحثي عن تمارين رياضية خفيفة للحفاظ على الوزن، أو إنقاص الوزن الزائد، إليكي أشهر تلك التمرينات الرياضية فيما يلي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...
تمارين لإنقاص الوزن بسهولة وبدون جيم
قيل في الأمثال الشعبية أن الحركة بركة، وبالفعل فإنه كلما زاد النشاط البدني لجسم الإنسان كان أقل عرضة للإصابة بالسمنة أو الوزن الزائد، ولكن ليست كل الحركات مفيدة لعضلات الجسم، فقد تؤثر الجركات الخاطئة سلبًا على صحة العظم والفقرات، لهذا نكتشف معًا فيما يلي أهم تمارين لإنقاص الوزن للتخسيس وحرق الدهون.. هيا نبدأ. تمارين لإنقاص ...
10 تمارين لشد الجسم وتنسيق القوام
ترغب في الحصول على قوام ممشوق؟ إذًا اجمع هذه المجموعة من تمارين لشد الجسم في روتين بسيط لكنه قوي، استمر في ممارستها مرتين أو ثلاثة في الأسبوع وبعد 30 يومًا ستلاحظ تحسنًا في قوتك العضلية وتحملك وتوازنك وشكل جسمك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...
ما سبب ألم العضلات بعد التمرين DOMS؟
هل شعرت يومًا بالآلام بعد بدء تمرين جديد أو الضغط على نفسك أكثر من المعتاد أثناء التمرين؟ يمكن أن يؤثر ألم العضلات الذي يظهر بعد يوم أو يومين من ممارسة الرياضة على أي شخص، بغض النظر عن مستوى لياقتك. فما سبب ألم العضلات بعد التمرين وهل هو طبيعي أم لا؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...
أضرار تمارين كيجل للرجال والنساء
تمارين كيجل هو نوع من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم والأمعاء الدقيقة. يمكن أداء تمرين كيجل هذا في أي وقت تقريبًا من اليوم لكن احذر أضرار تمارين كيجل قبل الانخراط بها. من فوائد تمارين كيجل أنها تساعد في علاج الاضطرابات الطفيفة مثل سلس البول (تسرب البول عند ...