التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

تمارين قاع الحوض “تعرف على أهم فوائدها للرجال والنساء”

تعد مشكلة تسرب القليل من البول، أثناء العطس أو الضحك أو السعال، مؤشرًا لمعاناة الشخص من مشاكل قاع الحوض، والتي يمكن أن تحدث لأي شخص، لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض التمارين البسيطة التي سوف تساعدك في حل هذه المشكلة، وهي تمارين قاع الحوض والتي سوف نوضح  لك أهم المعلومات عنها من خلال السطور التالية. ...

تمارين كيجل

تمارين كيجل “تعرف على فوائدها للرجال والنساء”

ما هي تمارين كيجل وما فوائدها؟ وكيف يتم تطبيقها بشكل صحيح؟ إذا كنت ترغب في التعرف على إجابةجميع الأسئلة السابقة، فننصحك بقراءة هذا المقال.. تابعنا نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة وبرنامج مكملات غذائية متكامل مصمم لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين كيجل تعرف في الإنجليزية بـ (Kegel ...

تمارين كلوي تينغ للبطن وللذراعين خطوة بخطوة

مع بداية أزمة كورونا، بدأت Chloe Ting خبيرة التجميل والمدربة الشهيرة، مجموعة من التمارين الرياضية المنزلية التي خصصتها على نحو تحدي 14 يوم وآخر لمدة 30 يوم، وذلك حسب هدف كل شخص بين إنقاص الوزن، وبناء العضلات، وزيادة اللياقة البدنية، ومن هنا نتعرف إلى شرح تحدي تمارين كلوي تينغ للبطن والذراعين خطوة بخطوة.. فتابعنا. نزّل ...

كروس فت هل ينزل الوزن؟

في الفترة الأخيرة زاد الإقبال على تمارين كروس فت للنساء والرجال، حيث أصبح هناك صالات للألعاب الرياضية المخصصة فقط للكروس فيت، ومن هنا إن كنت ترغب في ممارسة الكروست فيت عليك أن تتعرف إلى أهم المعلومات حوله.. لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

مدرب شخصي اونلاين

مدرب شخصي اونلاين وسعره وأهميته

يعتقد البعض أن وجود مدرب شخصي لمن يرغب في ممارسة التمارين الرياضية مجرد رفاهية، والحقيقة أن وجود شخص متخصص يقوم بإرشادك ومتابعتك لممارسة الرياضة لتحقيق أفضل النتائج أمر مهم ليس فقط للوصول إلى الأهداف المرجوة بل أيضًا لضمان سلامة صحتك ومن هنا دعنا نكتشف فيما يلي من هو المدرب الشخصي؟ فتباعنا نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

تحدي كلوي تينغ 14 يوم “جدول تمارين للجسم كامل”

بدأت Chloe Ting اليوتيوبر الشهيرة تمارين تحدي كلوي تينغ لمدة 14 يوم ولمدة 4 أسابيع، ولاقت شهرة واسعة بين المتابعين، حيث تقدم تنغ مجموعة من الفيديوهات بين القصير والطويلة لممارسة تمارين سهلة وفعالة في البيت بدون أدوات وفقًا للغاية من كل تمرين، والآن: دعنا نكتشف معًا تحدي 14 يوم من كلوي تينغ بالعربي.. لنبدأ. نزّل ...

كلوي-تينغ-بالعربي

كلوي تينغ بالعربي للمبتدئين كيف ابدأ التمرين؟

بعد أن قدمت المدربة وخبيرة التجميل الشهيرة كلوي تينغ Chloe Ting تمارين منزلية سهلة وبسيطة وفعالة على حساباتها الرسمية، أصبح هناك الكثير من الجمهور العربي يبحث عن تمريناتها، ومن هنا نتعرف معًا إلى تمارين كلوي تينغ بالعربي للمبتدئين تحدي 14 يوم.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

تمارين بناء العضلات بدون أدوات في المنزل للمبتدئين بالصور

يرغب الكثير من المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز عضلات الجسم ولكن دون عناء الذهاب إلى صالة الجيم، وعلى الرغم من أن الذهاب إلى النادي أو الجيم أمر ضروري في مرحلة متقدمة من التمارين إلا أنه يمكن ممارسة الرياضة في البيت، وفي التالي نكتشف معًا أفضل تمارين بناء العضلات للجسم كامل.. فتابعنا. قبل اعتماد أي ...

أسباب عدم زيادة الكتلة العضلية

أسباب عدم زيادة الكتلة العضلية “5 اسباب تمنع نمو العضلات”

تمثل الكتلة العضلية في الجسم ما يعادل 36% على الأقل من الوزن الإجمالي للجسم، ولكن تختلف نسبة الكتلة العضلية للعديد من الأسباب، ومن هنا نكتشف فيما يلي أهم أسباب عدم زيادة الكتلة العضلية في 5 نقاط فقط.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

بناء العضلات للنساء بتمارين منزلية بسيطة

من المعرف أن الكتلة العضلية لدى النساء تختلف عن الرجال، كما أن عضلات الجسم قد تختلف باختلاف الفئة العمرية، والعامل الجيني أو الوراثي، وكذلك في حالة تناول بعض الأدوية، أو الإصابة ببعض الأمراض، ومن هنا إن كنت ترغبين في زيادة كتلة عضلات جسمك بالتمارين المنزلية نقدم لكِ فيما يلي تمارين بناء العضلات للنساء خطوة بخطوة.. ...