التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

أفضل تمارين الكتف الخلفي بالصور

أفضل تمارين الكتف الخلفي بالصور والخطوات

إذا كنت ترغب في الحصول على كتف قوي، فعليك أن تعمل على تمرين العديد من العضلات من زوايا مختلفة،وخاصة مقدمة كتفك، والتي تكون مهيمنة إلى حد ما في العديد من التمارين والحركات اليومية، يمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على تمارين الكتف الخلفي والتي سوف تساعدك تقوية عضلة الدلتويد الخلفية والأكتاف بشكل عام. نزّل تطبيق ...

أفضل 6 تمارين رياضة في البيت للجسم كامل

إذا كانت فكرة التمرين المنزلي تجعلك تشعر بالكسل، فعليك تنفيذها بشكل صحيح، فإن استخدام وزن جسمك فقط يمكن أن يمنحك فرصة للحفاظ على وزنك ولياقتك، دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كل ما عليك فعله هو إخلاء مساحة في غرفة المعيشة والتعرف معنا من خلال السطور التالية على أفضل تمارين رياضة في البيت بالصور. ...

أفضل تمارين الارجل في المنزل بالصور

7 من أفضل تمارين الارجل في المنزل بالصور

يعد الحفاظ على قوة عضلات ساقك أمرًا أساسيًا لتطوير خطة التمرين الخاصة بك، لذا عندما لا تكون الصالة الرياضية خيارًا، لا تدع نقص المعدات أو المساحة يمنعك من الحصول على تمرين رجل رائع، فمن خلال هذه المقال يمكنك التعرف على أفضل 7 تمارين الارجل التي يمكنك ممارستها في المنزل أو أى مكان. نزّل تطبيق الكوتش ...

السكس باق

أفضل التمارين للحصول على السكس باق

لست بحاجة إلى آلات معقدة أو عضوية صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن لنحت سكس باق رائعة، فكل ما تحتاجه هو بضعة أقدام مربعة من الأرض، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل تمرين لعضلات البطن الذي يمكنك ممارسته من المنزل، لكن تلك التمارين تحتاج للانتظام واتباع نظام غذائي صحي للحصول على السكس باق في أسرع ...

تمرينة بنش لتقوية وتضخيم عضلات الصدر

تمرينة بنش لتقوية وتضخيم عضلات الصدر

يساعدك امتلاك عضلات صدر قوية في تحسين المظهر الخارجي للجسم، كما تساهم أيضًا في تحسين التنفس ودعم العضلات والمفاصل المحيطة، وفي حين أن بناء العضلات يمكن أن يستغرق وقتًا والعديد من تمارين البنش، إلا أنها سوف تساهم في تحسين لياقتك البدنية، وقدرتك على أداء التمارين المختلفة بشكل كبير، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على ...

تمرينه كتف بالصور والخطوات

تمرينه كتف بالصور والخطوات

يساعدك امتلاك أكتاف متناسقة في الظهور بشكل أكثر جاذبية، كما يساعدك أيضًا في الحفاظ على لياقتك البدنية، ولتحقيق ذلك، تحتاج إلى التركيز على التمارين التي تستهدف بشكل خاص عضلات الكتف، لذا نعرض لك في هذه المقالة تمرينه كتف للمبتدئين بالصور. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمرينة كتف بالصور

تمرينة كتف بالصور لتقوية الأكتاف

يعد الكتف هو المفصل الأكثر حركة وعدم استقرار في الجسم، ولكون نطاق الحركة كبيرًا جدًا، فعادة ما يكون عرضة للإصابة، لذا يحتاج للعضلات والأربطة والأوتار للبقاء مستقرًا، لذلك، فمن المهم جدًا التأكد من تقوية هذه الأنسجة الرخوة للحفاظ على الكتف قويًا ومرنًا وأكثر تنسيقًا وتكييفًا للتعامل مع الإجهاد، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على أفضل ...

تطبيق للرياضة مجاني بدون انترنت

يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل عضلاتك تعمل وتتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية،وهناك العديد من أنواع النشاط البدني، مثل  السباحة والجري والركض والمشي، وغيرها، وقد ثبت أن النشاط له العديد من الفوائد الصحية، جسديًا وعقليًا، التي قد تساعك على العيش بصحة أفضل لفترة أطول، إلا أن نمط الحياة السريع، وضغوطات العمل قد تمنع ...

أسهل تمارين ارجل لتقوية الساقين في المنزل

من المغري دائمًا تخطي يوم الساق، حيث تعد من التمارين التي لا يستمتع بها الكثيرون، وبالرغم من ذلك لا تكتمل أي خطة لتدريب الوزن، بدون تمرين واحد على الأقل يركز على الساق في الأسبوع، وقد لا يحتاج هذا إلى نقل الحديد المحمل بأوزان ثقيلة، كما يمكنك تمرين ساقيك بشكل فعال في المنزل بدون معدات أو ...

أقوى 6 تمارين كتف في الجيم

أقوى 6 تمارين كتف في الجيم

تمنحك تمارين الكتف العديد من الفوائد، حيث تقوم بتقوية العضلات المحيطة بمفصل الكتف، مما يخلق مزيدًا من الاستقرار وهيكل جسم أكثر ثباتًا بشكل عام، ومن الجدير بالذكر أن مفصل الكتف هو أحد أكثر المفاصل حساسية، وحرية في الحركة، لذا عندما تكون العضلات المحيطة بمفصل الكتف ضعيفة، فقد يؤدي ذلك إلى عدم الاستقرار وعادةً ما يؤدي ...