التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

5 من فوائد الشوكولاته الداكنه

5 من فوائد الشوكولاته الداكنه لن تتوقعها!

أوضح الخبراء أن الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك،وقد أشارت الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن صحتك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد الشوكولاته الداكنه الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

7 من فوائد البروتين ستدفعك لتناول المزيد

أكد الخبراء أن فوائد البروتين الصحية قد تذهلك، وخاصة إذا كنت ترغب في إدارة وزنك، فقد يساعدك تناول البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد يوفر لك أيضًأ العديد من الفوائد الصحية، مثل زيادة كتلة العضلات، ومن الجدير بلذكر أن العديد من الدراسات قد أوضحت أن النظام الغذائي عالي البروتين له فوائد كبيرة لفقدان الوزن ...

فوائد البرغل

فوائد البرغل وقيمته الغذائية وموانع تناوله

البرغل هو حبة كاملة كثيفة المغذيات تمتزج جيدًا مع العديد من الأطعمة، وقد تساعد إضافته إلى نظامك الغذائي في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب والهضم، يتميز البرغل بنكهته الخفيفة التي تجعله مناسبًا للعديد من الاستخدامات، كما أنه سهل التحضير أيضًا وله العديد من الفوائد الصحية، وسوف نشرح في هذه المقالة كل ...

فوائد البطاطس

فوائد البطاطس وهل تزيد أم تنقص الوزن؟

البطاطس هي خضروات جذرية متعددة الاستخدامات، وتعد من الأطعمة الأساسية للكثيرين، تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة وتوفر فيتامينات ومعادن مفيدة، بما في ذلك فيتامين C و B6 والبوتاسيوم، قد تساهم أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على فوائد البطاطس الصحية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

بسكوت بدون سكر

طريقة تحضير بسكوت بدون سكر

يعد البسكويت من الوجبات الخفيفة السهلة والسريعة، وتتمتع بشعبية كبيرة لدى الكبار والصغار،وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على طريقة تحضير البسكويت بأكثر من وصفة صحية،بالإضافة إلى طريقة تحضير بسكوت بدون سكر مناسب لمرضى السكري. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية بسكوت بدون ...

ما هو بديل الخبز الصحي

ما هو بديل الخبز الصحي؟

أوضح الخبراء أن معظم الخبز الذي تشتريه من محلات البقالة مصنوع من الحبوب عالية المعالجة وتشمل المواد الحافظة والسكريات المضافة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تجنب الأطعمة المصنعة، أو كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، فقد ترغب في التفكير في قائمة الأكل النظيف والبدائل الصحية للخبز، لذا نعرض ...

اهمية الماء في الجسم

اهمية الماء في الجسم وهل ينقص الوزن؟

يشكل الماء غالبية وزن جسمك ويشارك في العديد من الوظائف المهمة، مثل مساعدة الجسم في التخلص من النفايات، وتنظيم درجة حرارة جسمك، ومساعدة دماغك على العمل، عادة ما تحصل على معظم مياهك من مشروبات الشرب، إلا أن الخبراء قد أوضحزا أن الطعام يساهم أيضًا بكمية صغيرة في مقدار الماء الذي تحصل عليه يوميًا، تابع القراءة ...

ما هي الحبوب الكاملة ولماذا يجب أن تأكلها؟

كجزء من نظام غذائي متوازن، سترغب في محاولة تناول الحبوب يوميًا، حيث تتمتع الحبوب الكاملة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في خفض الكوليسترول أو ضغط الدم والمساعدة في الهضم، قد لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين تناول بعض أنواع الحبوب الكاملة، مثل القمح  والشعير، ولكن هناك العديد من الأنواع ...

البروتين في الاكل

البروتين في الاكل وأفضل مصادره

البروتين عنصر غذائي يحتاجه جسمك لنمو الخلايا وإصلاحها والعمل بشكل صحيح، يوجد البروتين في مجموعة واسعة من الأطعمة ومن المهم أن تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي كل يوم، وقد أوضح الخبراء أن مقدار البروتين الذي تحتاجه من نظامك الغذائي يختلف من شخص لآخر اعتمادًا على الوزن والجنس والعمر، ويوفر لك البروتين ...

اكلات تزيد الوزن

اكلات تزيد الوزن بطريقة طبيعية وصحية

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل صحي، فننصحك باختيار الأطعمة والمشروبات الغنية بالمغذيات، مثل المكسرات والفواكه المجففة ومنتجات الألبان الغنية بالدهون واللحوم والمخفوقات، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك طرق لزيادة الوزن بسرعة، دون زيادة خطر الإصابة بالمرض، بالإضافة إلى أفضل اكلات تزيد الوزن بصحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...