التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

رجيم سهل وصحي

رجيم سهل وصحي في 8 خطوات

إذا أردت اتباع رجيم سهل وصحي فرجيم اللقيمات مناسب لك، لأنه سيساعدك تقلل كميات أكلك. لكن كيف نقلل أكلنا بدون الشعور بالجوع؟ هناك استراتيجيات كثيرة نقدر نستخدمها لتقليل سعراتنا الحرارية، ونقدر نسيطر على جوعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 8 نصائح ...

سكر دايت

سكر دايت فوائده وأضرار وأنواعه

نسمع كثيرًا كلمة سكر دايت فهل هو سكر فعلا أم مادة صناعية؟ وهل لها أضرار أو آثار جانبية؟ تشعر بالحيرة بسبب أنواع السكر الدايت المختلفة ولا تعرف إيجابيات وسلبيات كل نوع؟ المقال سيجيبك عن كل هذه الأسئلة بالتفصيل. ما معنى سكر دايت مواد التحلية الصناعية وبدائل السكر المختلفة موجودة في أنواع كثيرة من الأكلات والمشروبات ...

أكل أساسي في أي نظام غذائي للتنشيف

التنشيف جزء من كمال الأجسام. نضيف فيه كتلة زيادة للجسم عن طريق العضلات، ولاتباع نظام غذائي للتنشيف لن تحتاج فقط لحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، لكن تحتاج التركيز على نوعيات معينة من الأطعمة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما أفضل ...

وجبات دايت

15 مكوناً لعمل وجبات دايت لتخسيس الجسم

لتعرف أفضل وجبات دايت لتخسيس الجسم، يجب أن تعرف أولا أن الدايت يعتمد على شيئين أساسيين هما: التمارين الرياضية، والتغذية. معظم الناس تمل من أكل الدايت لأنه لا يشعرهم بالشبع، لذلك يجب أن تزيد من  استهلاكك من الخضار والحبوب والمكسرات، والأكل الغني بالبروتين والألياف، ليساعدك في تقليل الرغبة في الأكل بالتالي، التخسيس. نزّل تطبيق الكوتش ...

فوائد اللحوم الحمراء للرياضيين

طبعا اللحوم بشكل عام مفيدة لكل الناس، ولأننا في الكوتش دائما نركز ونهتم على أهمية الأكل لبناء جسم سليم، هنتكلم هنا بالأخص عن فوائد اللحوم الحمراء للرياضيين بالتفصيل حيث أنها من أفضل الأطعمة لبناء العضلات. احصل على نظام تعذية صحي محسوب السعرات الحرارية بالوصفات وطريقة تحضيرها ومكوناتها من الكوتش. فوائد اللحوم الحمراء للرياضيين 1- الحفاظ ...

مصادر البروتين

ما أهم مصادر البروتين في الأطعمة والمكملات؟

أهم مصادر البروتين في المغذيات الطبيعية هو البروتين الحيواني، مثل: اللحوم، وصدور الفراخ، والتونة، والسمك، أو البروتين النباتي، مثل: العدس، والحمص، والبقوليات، لكن أيضا هناك منتجات أو مكملات ممكن تستخدمها لمساعدتك في الوصول لحصتك اليومية من البروتين، وهي مكملات البروتين وأشهرها مسحوق الواي بروتين. دعنا نعرف أولا، ما هو البروتين وأهميته؟البروتين عنصر مهم في كل خلية ...

بدائل البيض للنباتيين

بدائل البيض في الخبز والوصفات وللنباتيين

فوائد البيض مذهلة، لكن ماذا سنفعل إن لم يكن البيض اختيار بالنسبة لنا؟ بالنسبة لبعض الناس، البيض خارج حدود الاختيارات، بسبب عدم حبهم له، أو عندهم حساسية منه. في كل الأحوال فكر في دمج بدائل البيض حتى لا تحصر نفسك فيه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية ...

أضرار رجيم البيض بأنواعه

أضرار رجيم البيض ونصائح هامة لخسارة الوزن

هل تحتاج أضرار رجيم البيض مقال كامل للحديث عنه؟ نعم الموضوع كبير ويحتاج للتحدث عنه في مقال مخصوص. رجيم البيض له أشكال مختلفة، وكلها تتطلب تناول وجبات أساسها البيض. لكنه لا يعتمد على أسلوب تغذية متوازن وله سلبيات كثيرة منها: نقص الطاقة. مشاكل الجهاز الهضمي. رفع مستويات الكوليسترول في الدم. ممكن تؤدي لزيادة الوزن مرة ...

رجيم البيض للتخسيس

هل رجيم البيض للتخسيس فعال وآمن للصحة؟

هل سمعت رجيم البيض للتخسيس من قبل؟ هو من أنواع الرجيم الغني بالبروتين، مع نسبة كربوهيدرات وسعرات أقل. ومن اسمه رجيم البيض، أهم عنصر فيه هو البيض، ومعروف عن فوائد البيض الكثيرة بسبب اختواءه على البروتين كعنصر أساسي، وهناك بعض أنواع الرجيم تكون معتمدة على البيض فقط في الأكل. اليوم يحدثك الكوتش هيتكلم عن رجيم البيض للتخسيس ...

رجيم البيض

ما هو رجيم البيض وهل هو آمن أم ضار؟

بالطبع فوائد البيض متعددة ومعروفة لدى معظم الناس، لكن ما هو رجيم البيض تحديدا؟ وهل له عدة أشكال أم شكل واحد؟ وإذا اتبعته ماذا آكل وأشرب خلاله؟ وكيف يسير يومي؟ هل له أخطار أم آمن؟ وما الآثار الجانبية له؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة في مقال الكوتش. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...