التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

أضرار الوجبات السريعة على الجسم ومدى خطورتها

جيل الألفية ينفق 45% من نقود الأكل في ميزانيته على الأكل في الخارج، وفقا لتحليل معهد الغذاء للبيانات الصادرة عن مكتب إحصاءات العمل. رغم أن أكل الوجبات السريعة مرة واحدة على فترات لن يسبب مشكلة كبيرة، لكن عادة تناول الطعام بالخارج ستجد أضرار الوجبات السريعة أثرت على صحتك وستجد زيادة كبيرة في وزنك لأن السعرات ...

أطعمة-غنية-بالسعرات-الحرارية

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن

بالنسبة لبعض الناس، زيادة الوزن أو العضلات يمكن أن تكون بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين. لذلك، جمعنا لك هنا أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن من أهمها: عصائر البروتين. الحليب. المكسرات. زبدة المكسرات. الأرز. البطاطس. الفواكه المجففة. الدهون الصحية. الجبن. الشوكولاتة الداكنة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان ...

أضرار رجيم الماء وبديله الصحي

أضرار رجيم الماء كثيرة، لأنه طريقة خطيرة لفقدان الوزن. على الرغم من وجود الوجبات الغذائية الصحية للصيام، فاستهلاك المياه فقط لعدة أيام غير آمن. غالبًا يؤدي رجيم الماء لإنقاص الوزن ولكن بتكلفة كبيرة لصحتك. هناك طرق صحية كثيرة لفقدان الوزن. وإذا كنت تريد اتباع الصيام، يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

أرخص مصادر البروتين

أرخص مصادر البروتين المتوفرة بسهولة

وجود البروتين في نظامك الغذائي له العديد من الفوائد، ومنها فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات. لحسن الحظ، هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي تناسب كل الاحتياجات الغذائية. ورغم ذلك، يرى البعض أن مصادر البروتين الصحي مكلفة جدا. في حين أن بعض مصادر البروتين غالية الثمن، لكن في هذه المقالة اخترنا لك أرخص مصادر البروتين بأسعار ...

فوائد الملتي فيتامين للرجال

فوائد الملتي فيتامين للرجال وننصح من بتناولها

قبل الحديث عن فوائد الملتي فيتامين للرجال يجب أن نعرف الأول هل هي أساسية؟ وهل يحتاجها الجميع؟ أم أن هناك فئات معينة تحتاج لتناولها؟ ما قد يدهشك أن معظم الناس لا يحتاجون لمكملات الفيتامينات، وممكن يحصلوا على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجوها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية ...

أفضل انواع السكر الدايت مميزاتها وعيوبها

في هذه المقالة سنتعرف على 7 من أفضل انواع السكر الدايت للأشخاص المصابين بمرض السكري، أو من يتبعون نظاما غذائيا لفقدان الوزن. الفرق بين السكر الأبيض والدايت أن المٌحليات منخفضة السعرات الحرارية، أو بدائل السكر، ممكن تسمح للمصابين بداء السكري أن يتمتعوا بالأطعمة والمشروبات الحلوة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. تتوفر مجموعة ...

جدول وجبات دايت

جدول وجبات دايت لنظام منخفض الكربوهيدرات

جهزنا لك في مقال اليوم جدول وجبات دايت لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو نظام غذائي يقيد الكربوهيدرات، مثل الموجودة  في الأطعمة السكرية والمكرونة والخبز. غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية. في كثير من الأنواع المختلفة من وجبات لو كارب، وتشير الدراسات إلى أنها ممكن تتسبب في فقدان الوزن وتحسين الصحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة

قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة المتنوعة

قاعدة البيانات للأغذية هتساعدك في اكتشاف محتوى السعرات الحرارية وغيرها من الحقائق عن الأطعمة الشائعة. عندما تستخدم قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة هتفهم كيف تجعل جسمك يحصل على الطاقة من الوجبات والسناكس المفضلة عندك، عندما تركز على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل الأطعمة التي تتناولها ستحصل على خيارات غذائية مناسبة لك، لن تجعلك تشعر بالذنب. ...

السعرات الحرارية في الفواكه بكل أنواعها

السعرات الحرارية في الفواكه ليست متماثلة، لأن هناك فرق كبير باختلاف أنواعها. الفواكه عموما من أكثر الأطعمة الصحية في العالم، بخلاف المياه والشوربة والخضروات، الفواكه هي المجموعة الغذائية الأقل في السعرات الحرارية ويمكن اختيار أقل الفواكه سعرات حرارية من بين كل الفاكهة إذا كنت مهتما بتقليل سعراتك الحرارية اليومية. الفاكهة وجبة خفيفة، مليئة بالفيتامينات والألياف ...

أفضل الأغذية للحصول على البروتين

أفضل الأغذية للحصول على البروتين

البروتين يساعدنا نتخلص من الوزن الزائد في جسمنا، وفي نفس الوقت يعطينا الإحساس بالشبع، المهم إننا ننظم الكمية المناسبة، والوقت المناسب له، لنكسب أكبر فائدة ممكنة منه. نذكر في هذا المقال مجموعة من أفضل الأغذية للحصول على البروتين بشكل طبيعي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة ...