التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

أفضل سحور صحي للجسم

اليوم في رمضان يقتصر على وجبتين أساسيتين فقط للأكل.. الإفطار والسحور، لذلك يجب اختيار الأطعمة التي توفر التغذية السليمة والعناصر الغذائية التي نحتاجها للصيام. وذلك يمكن من خلال تناول أفضل سحور صحي للجسم بحيث يحتاج جسمك 4 أشياء أساسية، وهي: الشبع، والترطيب، والطاقة، وأكل صحي وخفيف. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

نصائح لزيادة الوزن في رمضان

6 نصائح لزيادة الوزن في رمضان بطريقة صحية

رغم أن معظم الناس يحتاجون لفقدان الوزن، لكن هناك من يحتاجون العكس، بسبب النحافة المفرطة، والتي تزيد أكثر بالنسبة لهم في رمضان، نظرا لضيق الوقت الذي يتم تناول الطعام به بين الفطار والسحور، ولقلة شهيتهم بطبيعة الحال، وبشكل أكبر في شهر رمضان، بسبب عدم الأكل لفترات طويلة، لذلك جمعنا لك هنا أفضل نصائح لزيادة الوزن ...

أفضل طريقة للتخسيس في رمضان

أفضل طريقة للتخسيس في رمضان هي تحقيق التوازن الصحيح. يميل الناس في رمضان إلى أخذ أكبر قدر من الطعام، تحسبا لساعات الصيام، لكن هذا يضرهم في النهاية. يجب الحرص على تحقيق التوازن الغذائي في الوجبات ليبقوا بنشاط وصحة جيدة ويحافظوا على وزنهم. من نصائح ريجيم رمضان أيضا تجنب الكربوهيدرات المصنعة، لأنها تزيد الأنسولين وتؤدي للجوع ...

جهاز المناعة للجسم

أكثر 7 أشياء تؤثر بالسلب على جهاز المناعة للجسم

جهاز المناعة هو حائط السد أو جهاز الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات مثل الكورونا والجراثيم والأمراض بشكل عام، ويتكون جهاز المناعة للجسم من مجموعة من الخلايا الخاصة، مثل: كرات الدم البيضاء، والأجسام المضادة، والغدد الليمفاوية، والخلايا الجذعية، ومجموعة أخرى من الأنسجة التي تحافظ على الجسم، لذلك يجب الحفاظ عليه دائما في وضع جيد، وتجنب الأشياء التي ...

ما هو الغلوتين

ما هو الغلوتين وما الأعراض الشائعة لحساسيته؟

الغلوتين مجموعة من بروتينات التخزين معروفة باسم البرولامين، موجودة بشكل طبيعي في بعض الحبوب، مثل القمح والشعير. يقدم الغلوتين مجموعة متنوعة من الفوائد، وهو المسئول عن الملمس الناعم والمطاط الذي يميز كثير من الأطعمة القائمة على الحبوب. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو: طريقته وفوائده وآثاره الجانبية

رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وعالي الدهون، اللي ممكن تساعدك على حرق الدهون بشكل أكتر فعالية. ليه فوايد كتير لفقدان الوزن وتحسين الصحة والأداء زي ما بتقول أكتر من 50 دراسة، وكمان في أطباء كتير بيستخدموه. رجيم الكيتو نظام غذائي مفيد بشكل خاص لفقدان الدهون الزايدة في الجسم من غير جوع، كمان مفيد ...

النظام الغذائي في رمضان

النظام الغذائي في رمضان وتفاصيله لفقدان الوزن والدهون

المسلمين في شهر رمضان المبارك بيمتنعوا عن الأكل والشرب خلال ساعات النهار، وبياكلوا وجبة السحور قبل الفجر، والفطار بعد غروب الشمس. والصوم واجب كل المسلمين الأصحاء، علشان كده لازم تخلي بالك من النظام الغذائي في رمضان عشان صحتك تكون كويسة وتكمل في طريقك لهدفك سواء فقدان وزن أو زيادة عضلات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

فيروس كورونا الجيم

فيروس كورونا: أنزل الجيم عادي ولا أتمرن من البيت؟

من يومين أعلنت منظمة الصحة العالمية WHO عدوى فيروس كورونا (كوفيد١٩) وباءًا عالميًا بعد تضاعف عدد الحالات المصابة في الأسبوعين الأخيرين خارج الصين ١٣ مرة، وتضاعف عدد البلدان التي وصل لها الوباء ٣ مرات ليصل إجمالي عدد الحالات المصابة اليوم إلى ١٤٥ ألف حالة. وفيروس كورونا (كوفيد١٩) هو سلالة جديدة من الفيروسات التاجية التي بتصيب ...

السعرات الحرارية في الأسماك

السعرات الحرارية في الأسماك بأنواعها وأفضلها

“إذا كنت تسعى لخفض وزنك أو تحسين نظامك الغذائي، فإن تناول الأسماك يعد ضروريًا. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بأن السعرات الحرارية في الأسماك تختلف بشكل كبير، وأن بعضها يحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنه يوفر دهونًا صحية. لذلك، فإن نوع السمك ...

نظام غذائي مناسب لجسمك

كيف تختار نظام غذائي مناسب لجسمك ؟

يتألف النظام الغذائي المتوازن من خمس مجموعات غذائية، ويوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية دون تجاوز السعرات الحرارية المسموح بها. سنناقش في هذا المقال أهم النصائح لاختيار نظام غذائي مناسب لجسمك لأن باتباع نظام متوازن، يمكنك الحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...