التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

اسلوب حياة صحي

8 طرق سهلة لتبني اسلوب حياة صحي

كيف نتبع اسلوب حياة صحي ؟ وما هو نمط الحياة الصحي؟ هل هو مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة؟ سيتفق الكثير منكم على أنه عندما ترى شخصًا نحيفًا ونشطًا، ستظن أنه بصحة جيدة. ولكن هل يعيش هذا الشخص في الواقع نمط حياة صحي؟ يتكون نمط الحياة الصحي من عناصر مختلفة من الرفاهية الجسدية والعاطفية والروحية ...

فوائد الشوفان

فوائد الشوفان وقيمته الغذائية وطريقة تحضيره

دقيق الشوفان طعام إفطار شائع جدًا، ويتكون غالباً من الشوفان ومعه سائل، مثل الماء أو حليب البقر أو الحليب النباتي. مليء بالمغذيات والألياف، يعتبر الشوفان واحدًا من أكثر الأطعمة المغذية للحبوب الكاملة التي يمكن للشخص تناولها، لذا سنتحدث هنا عن أهم فوائد الشوفان وقيمته الغذائية. أهم فوائد الشوفان الصحية 1-توفير مضادات الأكسدة يحتوي دقيق الشوفان ...

أغنى مصادر البروتين النباتي

أغنى مصادر البروتين النباتي رخيصة الثمن

البروتين هو العامل الأساسي في بناء العضلات والمكون الأساسي في وجبات الرياضيين بشكل عام، لكن تختلف أشكال وأنواع البروتين التي يمكن الحصول عليها بشكل يومي حسب طبيعة الجسم والذوق الشخصي في تناول الطعام وفي هذا المقال جمعنا هنا اغنى مصادر البروتين النباتي المتوفرة بكثرة ورخيصة إلى حد ما مقارنة بغيرها. ورغم أن معظم البروتين النباتي غير ...

أكلات خفيفة يمكنها تخسيس البطن

أكلات خفيفة ومشروبات صحية مناسبة لحرارة الجو

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، نبحث عن أكلات خفيفة ومشروبات توفر للجسم الترطيب للبقاء في صحة جيدة. وفي حين تدعي العديد من المشروبات الرياضية والعصائر وغيرها من المنتجات أنها مفيدة للاحتفاظ بالترطيب.. كيف يمكنك معرفة المنتجات التي ستساعدك حقًا في أيام الصيف الحارقة؟ أكلات خفيفة ومشروبات أثناء موجة الحر: سلطة السبانخ والبطاطس والذرة: ...

فوائد سكر ستيفيا

فوائد سكر ستيفيا في التخسيس والكميات المناسبة منه

هل ستيفيا آمن؟ غالبًا يتم وصف سكر ستيفيا كبديل سكر آمن وصحي، يمكنه تحلية الأطعمة دون التأثيرات الصحية السلبية المرتبطة بالسكر المكرر. من فوائد سكر ستيفيا المثيرة للإعجاب: انخفاض السعرات الحرارية، ومستويات السكر في الدم، وخطر تسوس الأسنان. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المحيطة بسلامة ستيفيا – خاصة لبعض الأشخاص الأكثر حساسية لآثارها. تتناول هذه المقالة ...

السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بأنواعها

يشتهر عيد الفطر المبارك بمجموعة مخبوزات يحبها معظم الناس، أو حتى عدة أنواع منها، لكنها مرتفعة جدا في محتواها من السعرات. لذلك سنعرف هنا عدد السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بأنواعها، وكيف نحافظ على وزننا في العيد. تتراوح السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بأنواعها بين 90 حتى 250 سعر حراري في القطعة الواحدة، ويحتل الكعك ...

السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية

اعتدنا تناول الحلويات الشرقية بأنواعها في رمضان وبشكل مكثف أكثر من باقي أيام السنة، لكنها ستكون مشكلة، ولها نتائج سلبية وأضرار لمن يعانون من أمراض الكوليسترول والسكري، ولمن يحاولون فقدان الوزن لأن السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية مرتفعة جدا، وفي الغالب تكون كل مكوناتها ومحتوياتها غير صحية مثل اعتمادها بالأساس على الدقيق الأبيض والسمن أو ...

نصائح لإفطار صحي في رمضان

8 نصائح لفطار صحي في رمضان لتجنب الخمول والانتفاخ

في حين أن الإفطار تجربة ممتعة، إلا أنها يمكن أن تصبح شاقة بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على عادات الأكل الجيدة خلال هذا الشهر المبارك. يُعد تناول وجبة إفطار متوازنة أمر مهم، لأنها الوجبة التي تعيد تجديد مخازن الطاقة، وتساعد في الحفاظ على صيامك في اليوم التالي. يجب أن تبذل جهدا إضافيا وتتناول الأطعمة المناسبة ...

10 أكلات تمنع العطش خلال الصيام

بقدر حبنا لرمضان، دائما نفكر في طرق جديدة لتخفيف ساعات الصيام الطويلة. سنخبرك أفضل أكلات تمنع العطش للسحور، بالإضافة إلى أكتر 5 أطعمة سحور يجب تجنبها. يأتي العطش على رأس قائمة تحديات الصيام، ونختار محاربته من خلال تناول هذه الأطعمة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة ...

أكلات تمنح الطاقة للجسم

أكلات تمنح الطاقة للجسم عند الصيام

يشعر الكثير من الناس بالتعب أو الركود في وقت ما خلال النهار. يمكن أن يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجية. الحقيقة أن نوع وكمية الطعام الذي تتناوله يلعب دورا أساسيا في تحديد مستويات طاقتك أثناء النهار. وعلى الرغم من أن هناك عدة أكلات تمنح الطاقة للجسم إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على ...