التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

وصفات دايت بالبطاطس

5 وجبات دايت بالبطاطس صحية وغنية بالفيتامينات

يمكن تحويل البطاطس إلى رقائق وبطاطس مقلية وبطاطا مخبوزة محشوة بالجبن. الحقيقة أن هذه الخضروات النشوية (البطاطس) غنية بالألياف، مليئة أيضًا بالبوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقدم جميع أنواع الأشياء الجيدة لأجسامنا. بالإضافة إلى ذلك، فهي رخيصة الثمن وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي وتساعد على الشبع جدا، لذلك هي مفيدة في نظامك الغذائي حتى إذا ...

تقوية-المناعة-ضد-كورونا

كيف يمكنك تقوية المناعة ضد كورونا ؟

يحمي جهاز المناعة الجسم من العناصر الخطرة مثل الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض. تقوية المناعة ضد ضد كورونا تحتاج لفهم جهاز المناعة أولا لأنه معقد بشكل مدهش، ويحتاج إلى أن يكون قويًا وصقلًا بما يكفي لمحاربة الأمراض والالتهابات المختلفة. توجد الأجسام المضادة بشكل طبيعي في دمائنا، وتساعدنا في مكافحة العدوى.  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

فوائد القهوة

9 من فوائد القهوة وكم كوبا تشرب منها يوميا

الكافيين وخصوصا قهوة الصباح يمنحنا إحساس بالارتياح، والطاقة لبدء يوم جديد أو استكمال يومك، لكن هل شرب القهوة مفيد لك؟ نعم فوائد القهوة عديدة، فالقهوة مليئة بالمواد التي قد تساعد في الحماية من الحالات أو الأمراض الأكثر شيوعًا، بما في ذلك مرض الزهايمر وأمراض القلب. الكافيين هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في ...

السعرات الحرارية في منتجات الألبان

تشمل منتجات الألبان الحليب والمنتجات المصنوعة من الحليب. معظمهم مصادر ممتازة للكالسيوم والبروتين. يتم تصنيف الحليب والقشدة والجبن الصلب والطري على أنها منتجات ألبان. تشمل منتجات الألبان الأخرى المصنوعة من الحليب الزبادي، والحلوى، والآيس كريم، والزبادي المجمد، ومشروبات الحليب المنكهة. في حين أن هذه المنتجات هي مصادر جيدة للكالسيوم، إلا أنها يمكن أن تحتوي أيضًا ...

التغذية الصحية للأطفال

أسس التغذية الصحية للأطفال

كثير من الأطفال والعائلات اليوم لديهم جداول مزدحمة. يجعل ذلك من الصعب الجلوس لتناول وجبات منزلية الصنع كل يوم. تتضمن الأنظمة الغذائية للعديد من الأطفال الكثير من الراحة وتناول الطعام في الخارج. لكن هذه الأطعمة يمكن أن تكون غير صحية. يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة طفلك. يمكن أن تستمر بعض المشكلات التي ...

سكر ستيفيا للدايت

هل يساعد سكر ستيفيا للدايت بخسارة الوزن؟

ستيفيا في الأصل هي نبات، وهناك فرق كبير بين سكر ستيفيا للدايت التي تشتريها من متجر البقالة وستيفيا التي قد تزرعها في المنزل. لا تحتوي منتجات ستيفيا الموجودة على أرفف متاجر البقالة، مثل Truvia وStevia in the Raw، على أوراق ستيفيا كاملة. إنها مصنوعة من مستخلص أوراق ستيفيا عالي النقاء. تحتوي العديد من منتجات ستيفيا ...

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية لزيادة الوزن

على الرغم من أن زيادة الوزن هي السبب الأكثر شهرة في المشكلات الصحية، إلا أن نقص الوزن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية. من بين طرق زيادة الوزن تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم، وتناول المزيد من البروتين والدهون، وإضافة أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية لوجباتك، وتناول مكملات غذائية لزيادة الوزن. أطعمة غنية ...

5 وجبات دايت للتخسيس بأسهل طريقة

عندما تبدأ الالتزام بنظام تغذية صحي تبحث عن وجبات دايت للتخسيس تكون سهلة التحضير ومكوناتها متوفرة أو يمكنك توفيرها بسهولة، حتى تتمكن من الالتزام بنظامك وعدم اللجوء للوجبات الجاهزة السريعة، لذلك جمعنا لك هنا 5 وجبات لذيذة وسريعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

سناك-صحي-للدايت

15 سناك صحي للدايت في العمل وخارج المنزل

يمكن أن يساعدك تناول سناك صحي للدايت أثناء يوم العمل في الحفاظ على نشاطك وإنتاجيتك. ومع ذلك، قد يكون من الصعب الخروج بأفكار للوجبات الخفيفة سهلة التحضير والصحية والمحمولة. إليك 15 وجبة خفيفة بسيطة وصحية للعمل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

ما تحتاج معرفته عن الرومي المدخن للدايت

يتناول العديد من الأشخاص الرومي المدخن للدايت باعتباره أكلة سريعة صحية تحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين ولا تحتاج لتجهيز مسبق، لكن من المثير للدهشة أن معظم شرائح لحم الديك الرومي المدخن مصنفة على أنها “لحوم مصنعة” – وهي فئة من الأطعمة التي تم ربطها بأمراض القلب والسرطان! فهل الرومي المدخن صحي للدايت؟ ...