التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

أطعمة غنية بالألياف الغذائية

أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف الغذائية

قد يبدو الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية أمرًا صعبًا، خاصةً إذا لم تكن في مزاج جيد لتناول الخضروات. قد تتفاجأ من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف. ولماذا نهتم بوجود ألياف كافية في وجباتنا الغذائية؟ اقرأ  المقال لمعرفة المزيد حول فوائد الألياف لخسارة الوزن وأفضل أطعمة غنية بالألياف التي يمكنك تضمينها ...

الفرق بين السكر الأبيض والدايت

الفرق بين السكر الأبيض والدايت وأيهما أفضل؟

إذا كنت تحب الأطعمة والمشروبات الحلوة ولكنك تحاول إبقاء كمية السكر التي تتناولها منخفضة، فمن المحتمل أنك استخدمت سكر دايت. إذا كنت تعتقد أن الطبيعي هو الأفضل دائمًا، فاعرف أولا الفرق بين السكر الأبيض والدايت ثم قرر التمسك بالسكر الأبيض العادي أو السكر الخام أو بدائل السكر الأبيض الطبيعية الأخرى. أيًا كان ما تفضله حاليًا، ...

أسباب النحافة

أسباب النحافة وطريقة علاجها في أسرع وقت

يمكن أن تمثل النحافة العديد من المخاوف الصحية للفرد مثل زيادة الوزن. إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، فقد لا يحصل جسمه على العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عظام وجلد وشعر صحيين. بينما قد تكون أسباب النحافة لدى بعض الأشخاص لخلفية وراثية أو مرض طبي يمنعهم من زيادة الوزن، هناك تدخلات يمكن أن يوصي ...

ألذ وجبات الدايت للتنحيف

ألذ وجبات الدايت للتنحيف بطريقتها وسعراتها الحرارية

اعثر على ألذ وجبات الدايت للتنحيف وفقدان الوزن، ونظام غذائي كامل بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء. وصفات صحية تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية من خبراء التغذية في تطبيق الكوتش. 5 من وجبات الدايت للتنحيف 1- شوربة الدجاج والسبانخ مع البيستو الطازج يستفيد هذا الحساء المعطر بالنكهة الإيطالية من مكونات ...

أضرار مشروبات الطاقة على الصحة

أضرار مشروبات الطاقة الخطيرة على صحتك

مشروبات الطاقة هي مشروبات مُصنَّعة لتمنحك المزيد من الطاقة. مكونات مشروبات الطاقة مثل التورين والجينسنغ والسكر، هذه الخلطات المريحة محملة بالمنشطات المعروفة بدعمها لعوامل مثل مستويات الطاقة والتركيز الذهني. في حين أن تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يجعل الناس يحصلون على المزيد من النشاط في خطواتهم، فإن أضرار مشروبات الطاقة ليست بسيطة.  المكون الرئيسي من ...

أفضل-أنواع-الكارب-للتضخيم-هي-المعقدة

أفضل أنواع الكارب للتضخيم وبناء العضلات

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، هناك الكثير من الخرافات عن التمرين والتغذية، مثل: تقليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وفقط زيادة البروتين لنمو العضلات. هاتين القاعدتين الأساسيتين ليستا حقائق مطلقة. فالكربوهيدرات والبروتينات من العناصر الغذائية الهامة، ولكن كلاهما يحتوي على صور نمطية ليست دقيقة بنسبة 100٪. إذا كنت ترغب في التضخيم واكتساب كتلة عضلية، إذن نعم، ستحتاج إلى ...

بيبسي دايت للرجيم

هل بيبسي دايت خالي من السكر ومسموح؟

نعم، بيبسي دايت خالي من السكر وأيضا مسموح في الرجيم بشروط معينة. المشروبات الغازية الدايت هي مشروبات شهيرة في جميع أنحاء العالم، وخاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية السكر أو السعرات الحرارية التي يتناولونها. بدلاً من السكر، تُستخدم السكر الدايت أو المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، والسيكلامات، والسكرين، والأسيسولفام- k، أو السكرالوز، لتحليتها. يحتوي ...

الألياف الغذائية في الطعام

أهمية الألياف الغذائية للرجيم والصحة

الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها. على الرغم من أن معظم الكربوهيدرات تتحلل إلى جزيئات سكر، إلا أنه لا يمكن تقسيم الألياف إلى جزيئات سكر، وبدلاً من ذلك تمر عبر الجسم غير مهضومة.  أهمية الألياف الغذائية أنها تساعد في تنظيم استخدام الجسم للسكريات، مما يساعد في السيطرة على الجوع وسكر الدم، ...

مصادر البروتين الأفضل

مصادر البروتين الأفضل جودة – جدول

عندما يتعلق الأمر باختيارات مصادر البروتين الأفضل في نظامك الغذائي، فإن الجودة لا تقل أهمية عن الكمية. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تحتاج بشكل عام للتوزان بين العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة: البروتين والدهون والكربوهيدرات، ويختلف احتياجك من كل منها حسب هدفك، سواء فقدان وزن أو زيادة الوزن والتضخيم، يوفرلك ...

نظام لو كارب دايت

ماذا تأكل في نظام لو كارب لفقدان الوزن؟

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحد من كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص. في نظام لو كارب دايت بدلاً من الكربوهيدرات، يركز الناس على تناول البروتينات والدهون الصحية والخضروات. تعتبر الكربوهيدرات أحد ثلاثة أنواع غذائية رئيسية يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. الاثنان الآخران هما البروتين والدهون. تمنح الكربوهيدرات الجسم الطاقة. يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات لاستخدامها على الفور ...