التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

ما-هو-الاكل-الصحي-وأنواعه-وفوائده؟-3

ما هو الاكل الصحي وأنواعه وفوائده؟

تناول الطعام الصحي يعني اتباع نمط أكل صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المغذية، كما يعني أيضًا الحصول على عدد السعرات الحرارية المناسبة لك أى عدم تناول الكثير أو القليل جدًا، ومن خلال هذه المقالة يمكنك التعرف على ما هو الاكل الصحي وكيفية تكوين وجبة مفيدة ومشبعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

السعرات الحرارية في العيش البلدي والخبز بأنواعه

السعرات الحرارية في العيش البلدي والخبز

يعد الخبز طعامًا أساسيًا في العديد من البلدان وقد تم تناوله في جميع أنحاء العالم لآلاف السنين، يُحضر الخبز عادةً من عجينة مصنوعة من الدقيق والماء، ويتوفر في العديد من الأصناف، بما في ذلك العجين المخمر والخبز الحلو وخبز الصودا، وبالرغم من شعبيته الواسعة، فعادةً ما يوصف الخبز بأنه غير صحي وضار ويساهم في زيادة ...

عشاء دايت إليك 5 وصفات سريعة ومشبعة

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، إلا أن الحقيقة عكس ذلك،فكل ما عليك فعله هو اختيار اكل دايت مشبع يسهل اتباعه ولا يتضمن تقنيات طهي معقدة أو خطوات كثيرة،وفيما يلي نعرض لك 5 وصفات عشاء دايت بسيطة والتي قد تساعدك في الحصول على وجبة صحية وسريعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

اكلات دايت للغداء سريعة ولذيذة

يعد تناول غداء صحي ليس بالأمر السهل دائمًا، وخاصة إذا كنت مشغولاً في العمل أو التنقل أثناء النهار، لهذا السبب من المهم أن يكون لديك قائمة بأفكار اكلات دايت للغداء وبهذه الطريقة، يمكنك الاستعداد وتجنب تخطي الوجبات أو الاعتماد على الوجبات السريعة وغيرها من الخيارات الأقل صحة، وفيما يلي نقدم لك وصفات غداء صحية لفقدان ...

أفكار فطار صباحي صحي ولذيذ

نعلم جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ولكن هذا لا يعني أن لديك دائمًا وقتًا لإعداد شيء لذيذ في الصباح،لذ انقدم لك من خلال هذه المقالة  أفكار فطار لذيذة وسريعة، وفي حال كان لديك المزيد من الوقت في الصباحفسوف نقدم لك وجبات إفطار صحية لتصلح لعزومة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

فوائد الاكل الصحى

فوائد الاكل الصحى للأطفال والبالغين ولفقدان الوزن

يشمل النظام الغذائي الصحي عادةً الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية والفواكه والخضروات ذات الألوان العديدة. وفي حال كنت ترغب في اتباع عادات الأكل الصحية فعليك استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والملح المضاف والسكر بخيارات مغذية أكثر، ومن الجدير بالذكر أن اتباع ...

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء بشكل صحي

إذا كنت تعانين من النحافة، وترغبين في اكتساب الوزن، فمن المهم جدًا القيام بذلك بشكل صحيح، فالبعض قد يقترح عليك تناول المشروبات الغازية والكعك وغيرها من الأطعمة السريعة التي تساعد على زيادة الوزن في البداية، إلا أن تلك الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، لذا وجب علينا أن نوضح لكِ من خلال ...

فطار دايت

أفكار فطار دايت سريعة وصحية

تساهم وجبة الإفطار في تحديد نمط يومك، وخاصة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فعليك الاهتمام بها بدرجة أكبر،فقد يؤدي تناول الأطعمة الخاطئة إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام غير المفيد وعدم التحكم بشهيتك طوال اليوم، لذا عليك الاهتمام بمكونات طبقك في تلك الوجبة لتتمكن من زيادة شعورك بالشبع حتى وقت الغداء، ولمساعدتك ...

الاكل الصحي

دليلك الشامل لجميع أنواع الاكل الصحى

يظن الكثيرون أن تناول الاكل الصحى واتباع نمط حياة أكثر صحة سوف يحرمهم من تناول الأطعمة الشهية ذات المذاق اللذيذ، لكن ما يخفى عن بالهم أن هناك عدد كبير من الأطعمة الصحية اللذيذة، فمن خلال ملء طبقك بالفواكه والخضروات ومصادر البروتين عالية الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى، ستحصل على وجبات غنية بالألوان والأطعمة ومتعددة الاستخدامات ومفيدة لك، ...

افضل وجبة عشاء

افضل وجبة عشاء صحية ولذيذة في 10 دقائق فقط

تعد وجبة العشاء من أكثر الوجبات المحيرة، وخاصة للراغبين في فقد وتخفيف الوزن أو اتباع نمط حياة صحي، وننصحكم بالحرص على أن يكون العشاء غنيًا بالعناصر الغذائية المتنوعة، مع مراعاة توازن الخضروات والبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة المليئة بالألياف، إذا كنت تحاول تحضير وجبات دايت في المنزل، فسوف نوضح لك من خلال السطور ...