التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

وجبات افطار صحية ومشبعة

وجبات افطار صحية ومشبعة

يعد الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك، فسوف يوفر لك الطاقة اللازمة للإنطلاق وممارسة روتينك اليومي بنشاط،وعادة ما يساعدك اختيار الأطعمة المغذية في توفير طاقة طويلة الأمد لجسمك، بل ويبقيك ممتلئًا لساعات،ويفضل أن تختار إفطار غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة، كما ننصحك أيضًابتجنب الخيارات غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ...

بسكويت دايت سريع وصحي

بسكويت دايت سريع وصحي

انتشرت مؤخرًا في محلات البقالة العديد من أنواع البسكويت، التي تحتوي على مكونات ضارة بصحتنا، لذا عليك أن تهتم بقراءة الملصقات لتتمكن من فهم المكونات قبل شراء المنتج، ويفضل أن تتعلم كيفية خبز البسكويت الصحي، بمكونات مضمونة وآمنة، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على وصفات بسكويت دايت سريع وصحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

اكلات للتخسيس صحية وسريعة

يمكنك الحصول على وجبة صحية ولذيذة على الطاولة عن طريق تطبيق واحدة من اكلات للتخسيس التي سوف نعرضها لكمن خلال هذه المقالة، ومن الجدير بالذكر أن جميع الوجبات المذكورة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف ويمكنك تحضيرها بالمواد الأساسية المخزنة في مطبخك، لذا ننصحك أن  تجرب وصفاتنا والتي تتميز بالمذاق اللذيذ وقد تساعدك أيضًا على تحقيق ...

سعر سكر ستيفيا في الصيدليات

سكر ستيفيا هو بديل للسكر مصنوع من أوراق نبات ستيفيا، يتميز بمذاقه الحلو، وهو أكثر بحوالي 100 إلى 300 مرة من سكر المائدة، لكنه لا يحتوي على كربوهيدرات أو سعرات حرارية أو مكونات اصطناعية، لذا عادة ما يكون خيارًا مثاليًا عند الرغبة في فقدان الوزن أو اتباع نمط حياة أكثر صحة، وفي هذه المقالة يمكنك ...

طريقة تحضير بسكوت صحي ولذيذ

طريقة تحضير بسكوت صحي ولذيذ

هل تبحث عن وجبة خفيفة مثالية بعد الظهر أو ترغب في تناول قطعة لذيذة من المخبوزات؟ لا تقلق فمن السهل الآن صنع هذه البدائل الصحية للبسكويت الذي تحبه دون أن تشعر بالذنب، فمن خلال هذه المقالة سوف نوضح لك طريقة تحضير بسكوت صحي ولذيذ في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

أهم المعلومات عن سكر دايت سويتال

قد يكون تقليل تناول السكر المكرر أمرًا صعبًا، ولكن بالنظر إلى مدى الضرر الذي يمكن أن يسببه السكر الأبيض بشكل لا يصدق، فقد يكون الحد من تناوله أمرًا يستحق الجهد، ولحسن الحظ، فهناك عدد غير قليل من بدائل السكر الموجودة في الطبيعة بالفعل، وتتميز بكونها منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الفركتوز ومذاقها حلو للغاية، وفيما يلي ...

أفكار-فطور-بروتين-صحية-وسريعة-4

أفكار فطور بروتين صحية وسريعة

يعد البروتين عنصر غذائي رئيسي لفقدان الوزن، فقد أشارت الدراسات العلمية أن  إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لفقدان الوزن، حيث يساهم في الحد من شهيتك ومنعك من الإفراط في تناول الطعام، لذلك، قد يكون بدء يومك بوجبة فطور بروتين بمثابة خطوة فعالة لفقدان الوزن، ويمكنك من خلال ...

أسرع وصفة لزيادة الوزن بطريقة صحية

أسرع وصفة لزيادة الوزن بطريقة صحية

يمكنك زيادة وزنك بعدة طرق، وتعد أبسط طريقة هي زيادة إجمالي تناول السعرات الحرارية مع التركيز على تناول مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية، ويمكن للأفراد الذين يرغبون على وجه التحديد في اكتساب العضلات الجمع بين هذا المدخول العالي من السعرات الحرارية والبروتين الكافي والتمارين الرياضية، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على أكثر من وصفة ...

كيفية زيادة الوزن بشكل سريع وصحى

إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه هو سبب انخفاض وزنك، فإن حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن والتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لعمرك وطولك ومدى نشاطك يمكن أن يساعدك في تحقيق وزن صحي، لذا عليك أن تركز على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعيش بأسلوب حياة صحي ...

طريقة زيادة الوزن بسرعة بدون أضرار

طريقة زيادة الوزن بسرعة بدون أضرار

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون اكتساب الوزن أو إضافة العضلات أمرًا صعبًا مثل فقدان الوزن بالنسبة للآخرين، ومع ذلك، فإن مجرد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد يجعل جهود زيادة الوزن صحية وأكثر فعالية،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك طريقة زيادة الوزن بسرعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...