التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

فوائد البطاطا للصحة والتخسيس

تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات مهمة مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الألياف ويمكن أن تدعم نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات، ومن الجدير بالذكر أن البطاطا الحلوة هي درنة تحت الأرض، عادة ما تكون البطاطا الحلوة برتقالية ولكنها توجد أيضًا بألوان أخرى، مثل الأبيض والأحمر والوردي والبنفسجي والأصفر والأرجواني، وسوف تخبرك هذه ...

وجبات سريعة التحضير للغداء والفطور

نفد وقتك ببساطة لصنع شيء ما في المنزل؟ تحضير وجبة مغذية ليس بالأمر الصعب إذا كنت تعرف أين تبحث، ولديك المكونات المناسبة، لذا عادة ما ننصح بتخزين العناصر الغذائية المفيدة التي سوف تساعدك في تحضير وجبات سريعة وصحية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك بعض الوصفات لوجبات سريعة التحضير للغداء والفطور. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

كيف اختار كارب صحي؟

الكربوهيدرات، أو كما يطلق عليها أيضًا carbs، هي جزيئات سكر، حيث يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز، ويعد الجلوكوز، أو سكر الدم، هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم وأنسجته وأعضائه، ويمكن استخدام الجلوكوز على الفور أو تخزينه في الكبد والعضلات لاستخدامه لاحقًا، لذا تعد الكربوهيدات والبروتينات والدهون، أهم  ثلاثة عناصر غذائية رئيسية موجودة في الأطعمة ...

فوائد الاناناس للجسم

فوائد الاناناس للجسم وتعزيز المناعة

نشأت فاكهة الأناناس في أمريكا الجنوبية، وقد تم تسميتها من قبل المستعمرين الأوروبيين الأوائل لتشابهها مع مخروط الصنوب، ويعد الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة، كما أنها بشكل لا يصدق، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى، مثل الإنزيمات التي يمكن أن تحمي من الالتهابات والأمراض، كما يرتبط الأناناس ومركباته بالعديد ...

خبز الشعير

9 فوائد صحية لتناول خبز الشعير

الشعير هو أحد أكثر الحبوب استهلاكًا في أغلب أنحاء العالم، هذه الحبة متعددة الاستخدامات لها قوام مطاطي إلى حد ما ونكهة جوزية قليلاً يمكن أن تدخل بالعديد من الأطباق، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية وتحتوي على بعض الفوائد الصحية الرائعة، بدءًا من تحسين الهضم وفقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، وفيما ...

علاج مقاومة الانسولين

علاج مقاومة الانسولين بطرق طبيعية

تشير حساسية الأنسولين إلى مدى استجابة خلاياك للأنسولين، وقد يساعدك تحسينها على تقليل مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، وقد تكون  الأكثر عرضة لخطر مقاومة الأنسولين إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري أو تاريخ عائلي من مرض السكري من النوع الثاني، وكذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ...

اعراض مقاومة الانسولين

اعراض مقاومة الانسولين وعلاجها

تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري، ولا تؤدي هذه الحالة عادةً إلى ظهور أي أعراض، لذا فقد تكون مقاومًا للأنسولين لسنوات دون أن تعرف ذلك، ولكن من خلال هذه المقالة يمكنك التعرف على أشهر اعراض مقاومة الانسولين التي يمكنك ملاحظتها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

فوائد الكاجو

فوائد الكاجو ودوره في إنقاص الوزن

الكاجو هو بذور على شكل كلية ومصدرها شجرة الكاجو، وهي شجرة استوائية موطنها البرازيل ولكنها تزرع الآن في مناخات دافئة مختلفة في جميع أنحاء العالم، ومن الجدير بالذكر أن الكاجو النيء ليس آمنًا للأكل، لأنه يحتوي على مادة تعرف باسم urushiol، موجودة في اللبلاب السام، ويمكن أن يؤدي ملامسته إلى تفاعل جلدي لدى بعض الأشخاص، ...

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا وأهميتها لإنقاص الوزن

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بيضاء من نبات Salvia hispanica L وبالرغم من صغر حجمها، لكنها غنية بشكل لا يصدق بالعناصر الغذائية، وتعتبر هذه البذور عنصرًا أساسيًا في وجبات حضارة الأزتك والمايا القديمة، وقد تم الترويج لها بشكل كبير مؤخرًا لفوائدها الصحية لعدة قرون، حيث تساهم عناصرها لغذائية  في تعزيز صحة القلب، ودعم ...

فوائد جبن قريش لخسارة الوزن وبناء العضلات

الجبن القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية بنكهة خفيفة، ومع ذلك، فهو مغذي للغاية، مما يعني أنه قد يساعد في فقدان الوزن وزيادة العضلات، كما أنه متعدد الاستخدامات ويمكن الاستمتاع به في العديد من الوصفات، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على فوائده، وبعض وصفات جبن قريش للدايت سهلة ولذيذة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...