أضرار حوارق الدهون وآثارها على الجسم

حوارق الدهون هي مكملات من المفترض أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. كثير منا يقع في غرام ادعاءات “النتائج الفورية”. لكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هناك أضرار حوارق الدهون وآثار جانبية مثبتة علميًا لها – بعضها طفيف والبعض الآخر شديد الخطورة. اكتشف ما هو موجود هنا ثم قرر ما إذا كان من الآمن استخدام حارق الدهون أم لا.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية

أضرار حوارق الدهون

يستخدم مصطلح “حارق الدهون” لوصف المكملات الغذائية التي تساعدك على حرق الدهون ومن أشهرها ليبو 6 و أنيمال كت. تدعي حوارق الدهون أنها تساعد في إنقاص الوزن بسرعة. أنها تزيد من التمثيل الغذائي للدهون أو استهلاك الطاقة بسرعة. كما أنها تغير امتصاص الدهون أو تؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون. عند استخدامها أثناء جلسات التمرين، من المفترض أن تزيد حرق الدهون من أكسدة الدهون.

تسبب هذه المنتجات الطبيعية المزعومة فقدان الوزن إما عن طريق تحفيز تحلل الدهون (تكسير الدهون المتراكمة) أو تثبيط تكوين الدهون. تحتوي هذه المكملات على مجموعة متنوعة من المكونات مثل الكافيين والشاي الأخضر والكارنيتين وحمض اللينوليك المترافق والكروم وعشب البحر والفوكوكسانثين.

من المفترض أن تساعد حرق الدهون في إنقاص الوزن. بدلاً من ذلك، فإنها تؤثر على الكبد والقلب والدماغ والشهية. إليك كيف ولماذا يحدث هذا.

1. تلف الكبد

على الرغم من الادعاءات العديدة حول سلامة مكملات إنقاص الوزن العشبية، فقد أبلغ الباحثون عن عدة نوبات من السمية الكبدية. تحتوي بعض حوارق الدهون على مكون يسمى حمض أونيك. تم العثور على هذا، إلى جانب الشاي الأخضر ومستخلصات شجرة guggul ، يسببان تلف الكبد.

عانت امرأة تبلغ من العمر 28 عامًا من فشل كبدي حاد في غضون شهر من تناول 500 ملغ / يوم من حمض اليوسنيك النقي لمدة أسبوعين. شاي الكمبوتشا هو مكمل عشبي آخر يحتوي على حمض اليوسنيك. كما تم الإبلاغ عن أنه سام للكبد.

قد يؤدي تناول حوارق الدهون بمستخلصات الشاي الأخضر إلى الإصابة باليرقان والتهاب الكبد الحاد. ورد أن الكروم بولينيكوتينات، وهو مادة مضافة شائعة لحرق الدهون، يسبب إصابة الكبد الحادة. تتفاعل معظم هذه المكونات مع المستخلصات النباتية مثل Garcinia cambogia وملوثات المعادن الثقيلة لتسبب تلف الكبد.

2. تذبذب ضغط الدم

العديد من المكونات الموجودة في حبوب أو مساحيق حرق الدهون محظورة قانونًا في بعض البلدان لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وتقلبات في ضغط الدم. مركبات مثل فينيل بروبانولامين (PPA) والفينفلورامين والكافيين والإيفيدرين تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم. تعمل هذه المركبات على تحفيز الجهاز العصبي المركزي للسيطرة على الشهية. ومع ذلك، فإنها تؤثر أيضًا سلبًا على ضغط الدم لديك.

يقال إن المضافات العشبية مثل مستخلص البرتقال المر (الحمضيات أورانتيوم) تتفاعل مع مركبات مثل الكافيين والسينفرين الموجودة في الكثير من أدوية التخسيس أنها تزيد من ضغط الدم أو تسبب تقلبات عن طريق انقباض الأوعية الدموية.

3. القلق والصداع

من أضرار حوارق الدهون الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر، بالإضافة للصداع. الجرعات العالية أو الاستهلاك المزمن من مكملات إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي إلى القلق. المكملات التي تحتوي على مستخلص البرتقال المر والكافيين واليوهمبي قد تسبب لك صداعًا مع القلق.

يمكن أن يسبب مستخلص حبوب البن الأخضر أيضًا نوبات الهلع. علاوة على ذلك، فإن حارقات الدهون التي تحتوي على مادة الكافيين شديدة التأثير على قلبك. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فمن المستحسن الابتعاد عن حرق الدهون والمكملات التي تحتوي على الكافيين.

4. النوبة القلبية

السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية. قد يبدو تناول حبوب الحمية أو حارقات الدهون أو أدوية إنقاص الوزن طريقة سهلة وسريعة للخروج. لكن الدراسات الحديثة أثبتت مدى فتك هذه المكملات.

أثناء حرق الدهون، قد تؤثر هذه المكملات على صحة القلب والأوعية الدموية. قد تسبب حرق الدهون عدم انتظام ضربات القلب وحتى النوبات القلبية.

الأسبرين هو مادة مضافة أخرى في حرق الدهون. يتم إضافته لضمان الاحتفاظ بالعقار لفترة أطول في مجرى الدم عن طريق خفض إفراز البول. عندما يقترن بالكافيين أو أي مميع للدم بدون وصفة طبية، يمكن أن يؤدي الأسبرين إلى نوبة قلبية.

5. الغثيان والإسهال

العديد من أدوية / حبوب التحكم في الوزن تحد من شهيتك من خلال ممارسة تأثير قوي على جسمك. وهذا قد يؤدي إلى الغثيان والإسهال. تعمل حوارق الدهون على تحفيز الجهاز العصبي المركزي لتأخير إفراغ المعدة والحث على الشعور بالشبع. عندما تتناول حارقات الدهون التي تحتوي على صمغ الغوار أو الكارنيتين أو مستخلص الشاي الأخضر أو ​​الكروم أو الكيتوزان، فقد تعاني من الغثيان والقيء. والأسوأ من ذلك أن معظمها لا يؤثر حتى على وزن جسمك، ناهيك عن المساعدة في إنقاص الوزن!

6. الأرق

يقال إن مستخلص حبوب البن الأخضر والمكملات الغذائية الأخرى الغنية بالكافيين تتحكم في مستويات السكر في الدم. العنصر النشط فيه، حمض الكلوروجينيك، إلى جانب الكافيين، من المفترض أن يبطئ امتصاص الجسم للجلوكوز. بشكل غير مباشر، هذا من المفترض أن يعزز فقدان الوزن.

ومع ذلك، فقد وجد البحث هذا التأثير فقط في عدد قليل من الأفراد. في معظم الناس، من أضرار حوارق الدهون أن تسبب هذه المركبات النشطة الأرق وزيادة معدل ضربات القلب. يرتبط الأرق مرة أخرى بالسمنة وزيادة الوزن.

بمعنى آخر، لن تفقد وزنك ولن تنام جيدًا ليلاً. لذا، أنت تعلم الآن أن أضرار حوارق الدهون أكثر من نفعها وأنها مجرد مجموعة من الأكاذيب!

كيف تعمل حوارق الدهون؟ هل هي آمنة للاستخدام؟

تعمل معظم المكونات الموجودة في حبوب حرق الدهون أو حبوب الحمية على تسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا يحفز إطلاق بعض النواقل العصبية (مثل الأدرينالين والنورادرينالين). تؤدي هذه الناقلات العصبية إلى إطلاق الجلوكوز من الكبد واحتياطي الدهون في الجسم.

عن طريق حرق أو تعبئة الأحماض الدهنية المخزنة، تهدف هذه المكملات إلى زيادة إنتاج الطاقة (ATP). بمعنى آخر، يستخدمون الجلوكوز والدهون لإنتاج الطاقة. لذلك، تخلص من بعض الأرطال وتحصل على دفعة من الطاقة أيضًا!

فيما يلي قائمة بالمكونات الشائعة في حوارق الدهون:

• يمنع المانجو الأفريقي (Irvingia gabonensis) تكوين الشحم ويقلل من مستويات اللبتين.
• بيتا جلوكان يزيد من الشبع ووقت العبور المعدي المعوي، ويبطئ امتصاص الجلوكوز.
• البرتقال المر (Citrus aurantium L.) يزيد من استهلاك الطاقة وتحلل الدهون، ويعمل كمثبط للشهية. Synephrine هو المكون النشط المقترح.
• الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي ويزيد توليد الحرارة وأكسدة الدهون.
• الكارنتين يزيد من أكسدة الأحماض الدهنية.
• الكيتوزان يربط الدهون الغذائية في الجهاز الهضمي.
• الكروم يزيد من كتلة العضلات الهزيلة. يعزز فقدان الدهون. ويقلل من تناول الطعام، ومستويات الجوع، والرغبة الشديدة في الدهون.
• يزيد حمض اللينوليك المقترن من تحلل الدهون، ويقلل من تكون الدهون، ويعزز موت الخلايا المبرمج في الأنسجة الدهنية.
• Garcinia cambogia (حمض الهيدروكسي سيتريك) يمنع تكوين الدهون، يمنع تناول الطعام. حمض الهيدروكسيتريك هو المكون النشط المقترح.
• الجلوكومانان يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ويطيل من وقت إفراغ المعدة
• مستخلص حبوب البن الأخضر (Coffea arabica ،Coffea canephora ،Coffea robusta) يمنع تراكم الدهون، وينظم أيض الجلوكوز
• الشاي الأخضر (كاميليا سينينسيس) ومستخلص الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون، ويقلل من تكوين الدهون وامتصاص الدهون.
• يعمل صمغ الغوار كعامل منتفخ في الأمعاء ، ويؤخر إفراغ المعدة ، ويزيد من الشعور بالشبع
• البروبيوتيك تغير جراثيم الأمعاء، مما يؤثر على العناصر الغذائية واستخراج الطاقة من الغذاء ويغير من إنفاق الطاقة.
• فيتامين د لم يقترح أي شيء؛ توجد ارتباطات بين حالة فيتامين (د) المنخفضة والسمنة.

من الناحية المنطقية والنظرية، هذا أمر مذهل! لكن، تظهر الأبحاث صورة مختلفة تمامًا. قد لا يكون للناقلات العصبية المفرزة دائمًا التأثيرات المرغوبة. من أضرار حوارق الدهون زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن تسبب بعض المكونات توسع الأوعية أو تضييق الأوعية الدموية. لذلك، يمكن أن تكون حوارق الدهون خطرة على صحتك. 

كيف يفقد بقيتنا الوزن إذن؟ ما هي الطريقة الأكثر أمانًا لخسارة الوزن؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك!

كيفية منع الآثار الجانبية لحرق الدهون وإنقاص الوزن بأمان

• يستغرق فقدان الوزن الصحي وقتًا دائمًا.
• يجب التحكم في كل من جسمك وعقلك. اليوجا والتأمل والأكل اليقظ / النظيف هي بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها جنبًا إلى جنب مع التدخلات الأخرى لفقدان الوزن.
• احسب العناصر الغذائية أيضًا – وليس فقط السعرات الحرارية.
• التزم بالحد المذكور. لا تستغل / تفرط في استهلاك هذه المواد.
• “طبيعي” لا يعني دائمًا “آمن”.
• تحدث إلى اختصاصي تغذية عن طريق الكوتش لتحصل على نظام غذائي صحي كامل يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة وبرنامج تمارين رياضي.

المصدر: Stylecraze