هل يفيد حزام التخسيس في حرق الدهون؟
رشاقة وتخسيس
هل تشعر أن بطنك وأجنابك بارزة وتريد التخلص منها؟ يزعم بائعو حزام التخسيس وإنقاص الوزن أنها تقدم لك حلاً بسيطًا. ما عليك سوى لفها حول بطنك وأسفل ظهرك، وممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تقريبًا وانتظار اللياقة البدنية. لكن هل تعمل حقا هذه الأحزمة؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على أحزمة إنقاص الوزن ونرى.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
ما هو حزام التخسيس وفقدان الوزن؟
يتم ارتداء أحزمة إنقاص الوزن، والتي تسمى أيضًا أحزمة التخسيس، حول أسفل البطن وأسفل الظهر. المفهوم بسيط. عندما تلف حزام التخسيس حول خصرك، سوف تتعرق. يفترض بائعو هذه الأحزمة أنك عندما تتعرق، ستحرق سعرات حرارية إضافية، مما يؤدي إلى تقوية عضلات البطن وربما فقدان الوزن.
تتضمن بعض أنواع حزام التخسيس أيضًا اهتزازًا كهربائيًا أو شحنة كهربائية خفيفة جدًا. حجم حزام التخسيس يعتمد على الماركة. ومع ذلك فإن العديد من أحزمة إنقاص الوزن مقاس واحد يناسب الجميع. تعتمد مدة ارتداء حزام التخسيس أيضًا على العلامة التجارية. يوصي البعض بالارتداء لمدة تقل عن 30 دقيقة، بينما يقترح البعض الآخر ارتداء حزام إنقاص الوزن طوال اليوم.
أحد الروابط المشتركة بين العلامات التجارية المختلفة لأحزمة التخسيس هو أن المستخدمين يحصلون على أفضل النتائج من خلال دمج التمارين والأكل الصحي أثناء استخدام الأحزمة. نظريًا، تعمل أحزمة إنقاص الوزن على زيادة درجة الحرارة حول الخصر، مما يؤدي إلى التعرق.
مم تصنع أحزمة إنقاص الوزن؟
تستخدم معظم أحزمة إنقاص الوزن النيوبرين. إذن، ما هو النيوبرين؟ النيوبرين مطاط صناعي. يستخدم عادة في ملابس السباحة، وهو مرن للغاية ويضغط تحت الضغط. تشمل المواد الإضافية المستخدمة في أحزمة التخسيس النايلون وألياف لدنة. لكن تتكون معظم أحزمة الخصر من النيوبرين أو مادة مماثلة.
هل يعمل حزام التخسيس فعلا؟
تزعم بعض الشركات التي تبيع أحزمة إنقاص الوزن أنها طريقة سريعة وسهلة لتقوية العضلات الأساسية. لكن هل هذا مبني على بحث علمي؟ النتائج المزعومة هي زيادة حرق السعرات الحرارية، وتناغم العضلات وربما فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن غالبية أحزمة الخصر تعتمد على زيادة التعرق، مع أو بدون خاصية الاهتزاز، لتعزيز فقدان الوزن. لكن وفقًا لـ AbcNews، عندما تتعرق أكثر، تفقد وزن الماء. لكن فقدان الماء وفقدان الدهون ليسا متشابهين. النتائج تختلف حسب المستخدم.
تحفيز العضلات الكهربائي بحزام التخسيس الهزاز
وفقًا لتقارير NCBI، تُظهر الدراسات أن استخدام نظام EMS (تحفيز العضلات الكهربائي) يساعد على تعزيز فقدان الوزن عن طريق تحفيز العضلات والأعصاب في المعدة، مما يخدع المعدة للشعور بالشبع. ومع ذلك، حتى أحزمة إنقاص الوزن بخصائص الاهتزاز الكهربائي، لا يمكنها تحفيز عضلات المعدة الداخلية والأعصاب الهضمية والحصول على نتائج مماثلة للدراسات السريرية.
تدعي العديد من أحزمة إنقاص الوزن أنها تستخدم علم EMS فعالًا. ومع ذلك، فإن الأبحاث السريرية ترفض هذه الادعاءات. خلصت الدراسات إلى أن معظم أحزمة التخسيس التي تستخدم تقنية EMS ليست أدوات فعالة لإنقاص الوزن، وليس لها تأثير إيجابي على الوزن أو تقليل الدهون، وفقًا لـ NCBI.
على الرغم من أن أحزمة إنقاص الوزن يتم تسويقها لأي شخص يرغب في تقليل محيط الخصر، فإن المستخدمين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويمارسون الرياضة جنبًا إلى جنب مع أحزمة إنقاص الوزن لديهم نتائج تتجاوز بكثير أولئك الذين يعانون من نمط حياة خامل. هذا بالطبع، هو الحال دائمًا مع أي مكمل أو نظام غذائي أو جهاز لفقدان الوزن.
الآثار الجانبية لحزام التخسيس
أبلغ بعض المستخدمين عن نتائج إيجابية أثناء استخدام أحزمة إنقاص الوزن. ومع ذلك، هناك أيضًا احتمال التعرض لآثار جانبية. تتضمن بعض المشكلات كما ذكرتها مدونة ذا بيبي جراج في مقالها عن استخدام حزام البطن للتخسيس والمخاطر المترتبة على ذلك، ما يلي:
1- زيادة ترهلات البطن
من مخاطر استخدام الحزام على منطقة البطن أن يؤدي إلى تثبيت عضلة البطن لوقت طويل. هذا الأمر يؤدي إلى ضعف هذه العضلة لأنها لا تتحرك. وعندما تضعف عضلة البطن تبدأ الدهون في التراكم من حولها وهذا هو أهم أسباب الترهلات التي تحدث في هذه المنطقة.
2- التأثير على عضلات الظهر
هناك مخاطر متعددة يشكلها ارتداء حزام البطن لفترة طويلة على الظهر. ذلك لأن فكرة الحزام تقوم على شد الجسم لأطول فترة ممكنة. بهذه الطريقة يعمل على تثبيت عضلة الظهر وبالتالي مع مرور الوقت تبدأ العضلة في الضعف.
هل تريد التخلص من دهون البطن بطريقة صحية؟
يمكنك التخلص من دهون البطن بدون استخدام أحزمة التخسيس وما شابهها من أدوات مكلفة وغير مجدية، باتباع هذه النصائح الأساسية:
1- اتباع نظام غذائي صحي:
غني بالبروتين، ويحتوي أيضا على الدهون والكربوهيدرات بنسب محسوبة، ويمكن للكوتش أن يساعدك في هذا، بتوفير نظام كامل مخصص لك حسب جسمك ووزنك وطولك ونسبة الدهون وهدفك، بتوفير نظام محسوب السعرات الحرارية، شامل مكونات الوجبات وطريقة تحضيرها.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة أساس لجسم سليم، لا تهمل ممارسة الرياضة لأي سبب، وإذا لم يكن لديك الوقت والطاقة، يمكنك الاكتفاء ب30 دقيقة مشي 4-5 مرات في الأسبوع.
3- الاهتمام بفيتامين د
فيتامين د له علاقة كبيرة بالحرق في جسمك، اهتم بالتعرض للشمس، وبالأكلات الغنية بفيتامين د.
4- تحسين نومك
تحتاج للنوم 6 – 8 ساعات يوميا ليلا، للسماح للجسم بالراحة والشفاء والتعافي، والحرق السليم.
المصدر: Dietspotlight
