السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية

اعتدنا تناول الحلويات الشرقية بأنواعها في رمضان وبشكل مكثف أكثر من باقي أيام السنة، لكنها ستكون مشكلة، ولها نتائج سلبية وأضرار لمن يعانون من أمراض الكوليسترول والسكري، ولمن يحاولون فقدان الوزن لأن السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية مرتفعة جدا، وفي الغالب تكون كل مكوناتها ومحتوياتها غير صحية مثل اعتمادها بالأساس على الدقيق الأبيض والسمن أو الزبد وكميات كبيرة من السكر.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية لكل 100 جرام

1. سعرات الكنافة: 350 سعر حراري.
2. سعرات البسبوسة 520 سعر حراري.
3. سعرات القطايف 540 سعر حراري.
4. سعرات البقلاوة 540 سعر حراري.

قد تختلف كمية السعرات حسب المكونات والإضافات وطريقة التحضير.

السعرات الحرارية في الكنافة

الكنافة مصنوعة بالأساس من الدقيق الأبيض ويتم إضافة كميات كبيرة من الزبد أو السمن لها خلال الإعداد.
بالإضافة للحشو من كريمة أو مكسرات أو تمر.
ثم إضافة الشربات أو القطر لها والذي يتكون بالأساس من السكر والماء.
تحتوي كل 100 جرام من الكنافة على 350 سعر حراري تقريبا.

السعرات الحرارية في البسبوسة

البسبوسة تتكون من دقيق السميد والزبد أو السمن والسكر.
ويتم إضافة القشطة أو المكسرات لها.
بالإضافة للشربات أو القطر المشترك في كل الحلويات الشرقية تقريبا.
الـ100 جرام من البسبوسة تحتوي على 520 سعر حراري تقريبا.

السعرات الحرارية في الحلويات مرتبة تصاعديا

السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية مثل القطايف

عجينة القطائف تتكون بالأساس من الدقيق الأبيض.
ومثل باقي الحلويات الشرقية يتم حشوها بالمكسرات أو التمر أو الشيكولاتة.
ويتم تحميرها في الزيت وإضافة الشربات أو القطر لها.
تحتوي كل 100 جرام من  القطايف على 540 سعر حراري تقريبا.

السعرات الحرارية في البقلاوة

تصنع البقلاوة من عجينة الجلاش.
الذي يتم خبزه من الدقيق الأبيض، وإضافة الحشو مثل المكسرات أو المهلبية.
والزبد أو  السمن، والشربات أو القطر.
تحتوي 100 جرام من البقلاوة على حوالي 540 سعر حراري.

السعرات الحرارية في المكسرات

معظم أنواع الحلويات الشرقية يتم حشوها بكميات كبيرة من المكسرات
تحتوي 30 جرام من المكسرات على كمية سعرات حرارية لا يستهان بها لكن فوائد المكسرات أيضًا ليست قليلة.

– الجوز (عين الجمل): 183 سعرة حرارية و18 جرامًا من الدهون.
– جوز الهند المجفف: 187 سعرة حرارية.
– السوداني: 167 سعرة حرارية.
– اللوز: 161 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون.
– الفستق: 156 سعرة حرارية و12 جرامًا من الدهون.
– الكاجو: 155 سعرة حرارية و12 جرام دهون.
– البندق: 178 سعر حراري.

تقدر تشترك في أبليكشن الكوتش بسعر مناسب جدا علشان تاخد خطة تغذية كاملة محسوبة السعرات الحرارية حسب وزنك وهدفك، وبرنامج تمرين رياضي كامل بتختاره سواء هتتمرن في البيت أو الجيم، مع وجود خدمة مساعد الكوتش اللي بتقدر تسأل فيها إخصائي التغذية والكوتش عن أي أسئلة محتاج تعرفها.. حمل الأبليكشن دلوقتي.