فيروس كورونا: أنزل الجيم عادي ولا أتمرن من البيت؟

من يومين أعلنت منظمة الصحة العالمية WHO عدوى فيروس كورونا (كوفيد١٩) وباءًا عالميًا بعد تضاعف عدد الحالات المصابة في الأسبوعين الأخيرين خارج الصين ١٣ مرة، وتضاعف عدد البلدان التي وصل لها الوباء ٣ مرات ليصل إجمالي عدد الحالات المصابة اليوم إلى ١٤٥ ألف حالة. وفيروس كورونا (كوفيد١٩) هو سلالة جديدة من الفيروسات التاجية التي بتصيب الجهاز التنفسي وبتؤدي في حالات كتير إلى حمى وضيق في التنفس وسعال وكمان التهاب الرئة وفي أخطر الحالات بتؤدي إلى الوفاة.

ممكن تتابع مراحل انتقال فيروس كورونا والأرقام لحظة بلحظة من موقع كورونا ميتر

إزاي بينتقل فيروس كورونا من شخص لآخر؟

أثناء فترة حضانة الفيروس اللي بتبلغ 14 يوم، الفيروس بيتنقل عبر الاتصال المباشر بالرذاذ التنفسي الصادر من الشخص المصاب (من السعال أو العطس) أو عند ملامسة اليد للأسطح الملوثة بالفيروس اللي بيفضل عايش عليها لعدة أيام في وضع خامل، ثم ملامسة اليد للأنف والفم.

هل صح إنك تروح الجيم في الفترة دي؟

الجيم والمحافظة على التمرين من الحاجات اللي ميقدرش يستغنى عنهم ناس كتير. لكن وفقًا لكلام الأطباء والخبراء، فالجيمات من الأماكن اللي من الوارد جداً الإصابة بعدوى الكورونا فيها لأنها:

1. أماكن مغلقة
2. فيها عدد ناس كتير
3. بيستخدم فيها أكثر من شخص نفس الأجهزة والأدوات
4. الاحتكاك الجسدي المباشر بالأجهزة

وده خلى أماكن وبلاد كتيرة عربية زي الكويت وقطر وأجنبية زي النرويج تقفل الجيمات، والصالات الرياضية، وقاعات السينما والأفراح، والفنادق. ولما سألنا متابعين صفحتنا على فيسبوك عن رأيهم في نزول الجيم من عدمه كان أكتر من ٥٠٪ منهم بيفضل التمرين من البيت!

طيب والحل؟!

لو هاتنزل الجيم فمهم جدًا إنك تتبع طرق الوقاية اللي بيوصي بيها الأطباء والخبراء عشان تتجنب قدر الإمكان الإصابة بالعدوى. لكن لو قلقان من نزولك للجيم، فتطبيقات الفتنس زي الكوتش ممكن تبقى بديل مثالي ليك!

الكوتش هايقدملك برامج تمارين منزلية كاملة تعملها كلها في البيت بأدوات بسيطة أو من غير أدوات،  هايخليك تتمرن صح سواء كان هدفك خسارة الدهون أو زيادة عضلات أو محافظة على الفورمة وكمان في الوقت اللي يناسبك.

ومع الكوتش هتفصّل البرنامج بتاعك على حسب هدفك، يعني بمجرد ما تدخل شوية معلومات بسيطة عن جسمك وأسلوب التمرين الأفضل ليك، هتلاقي الكوتش جهز لك التمارين بتاعتك:

بالإضافة إلى خطة تغذية شاملة تكمل معاك برنامج التمرين لأن التغذية عليها عامل رئيسي في تغيير شكل الجسم على رأي المثل “You are what you eat”:

وبكده هتكون اتمرنت صح من غير قلق الإصابة بالعدوى. مع طبعاً ضرورة طبعاً اتباع وسائل الوقاية الأساسية:

1. غسل الأيدي لمدة ٢٠ ثانية
2. تغطية الوجه والأنف عند العطس أو السعال
3. عدم الخروج من البيت في حالة الشعور بتوعك وظهور أعراض زي الحرارة العالية والكحة الناشفة.

اتمرن بأمان في بيتك لمدة شهر مجانا على الكوتش لما تستخدم كود “StaySafe“، يلا بينا! ابدأ من هنا

---

المصادر:

https://www.unicef.org/ar/
https://www.wpri.com/health/coronavirus/
https://www.scientificamerican.com