السعرات الحرارية في بيبسي دايت
رشاقة وتخسيس
تعد المشروبات الغازية الخاصة بالدايت من أكثر المشروبات الشائعة في جميع أنحاء العالم،
خاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول السكر أو السعرات الحرارية، فأغلب تلك المشروبات،
تستخدم المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام أو السيكلامات أو السكرين أو الأسيسولفام-ك أو السكرالوز،
لتحليتها بدلاً من السكر، وقد أوضح الخبراء أنه على الرغم من خلوها من السكر والسعرات الحرارية، إلا أن الآثار الصحية لمشروبات النظام الغذائي والمحليات الصناعية مثيرة للجدل، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك السعرات الحرارية في بيبسي دايت وهل يمكنك تناولها أثناء الرجيم أم لا.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
السعرات الحرارية في بيبسي دايت
- البيبسي الدايت هي في الأساس مزيج من الماء الغازي، والمحلي الاصطناعي أو الطبيعي، والألوان، والنكهات،
وغيرها من المواد المضافة إلى الطعام. - عادة ما تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية أو لا تحتوي على أي تغذية مهمة.
- على سبيل المثال، علبة واحدة بحجم 12 أونصة (354-mL) من البيبسي الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية أو سكر أو دهون أو بروتين و 40 ملغ من الصوديوم.
المكونات
- الماء الغازي
- اللون (Caramel E150d)
- الأحماض (حمض الفوسفوريك، حمض الستريك)
- النكهات (بما في ذلك الكافيين)
- المحليات (الأسبرتام، الأسيسولفام K)
- منظم الحموضة (سيترات الصوديوم)
- يحتوي على مصدر فينيل ألانين.
هل بيبسي دايت مسموح في الرجيم؟
- نظرًا لأن صودا النظام الغذائي عادة ما تكون خالية من السعرات الحرارية، فمن الطبيعي افتراض أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
- ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الارتباط قد لا يكون بهذه البساطة.
- فقد وجدت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن استخدام المحليات الاصطناعية وشرب كميات كبيرة من صودا النظام الغذائي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- وقد صرح العلماء أن صودا النظام الغذائي قد تزيد الشهية عن طريق تحفيز هرمونات الجوع، وتغيير مستقبلات التذوق الحلو، وإثارة استجابات الدوبامين في الدماغ.
- بالنظر إلى أن المشروبات الغازية في النظام الغذائي لا تحتوي على سعرات حرارية، فقد تتسبب هذه الاستجابات في تناول كميات أكبر من الأطعمة الحلوة أو الكثيفة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- ومع ذلك، فقد أوضح بعض الخبراء أن الأدلة على ذلك غير متسقة في الدراسات البشرية.
- كما أوضحوا أيضًا أن الدراسات التجريبية لا تدعم الادعاء بأن صودا النظام الغذائي تسبب زيادة الوزن
- بالإضافة لذلك فقد وجدت هذه الدراسات أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بصودا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
- في إحدى الدراسات، شرب المشاركون الذين يعانون من زيادة الوزن 24 أوقية (710 مل) من صودا النظام الغذائي أو الماء يوميًا لمدة عام.
- في نهاية الدراسة، عانت مجموعة صودا النظام الغذائي من فقدان متوسط للوزن قدره 13.7 رطلاً (6.21 كجم)، مقارنة بـ 5.5 رطل (2.5 كجم) في مجموعة المياه.
- بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث عالية الجودة لتحديد الآثار الحقيقية لصودا النظام الغذائي على فقدان الوزن.
هل مشروب بيبسي دايت يزيد الوزن؟
- بالرغم من أن البيبسي دايت تحتوي على سعرات حرارية أقل من الصودا العادية، إلا أنها لا تزال تحتوي على محليات صناعية مثل (الأسبارتام، أسيسولفام ك) والتي قد تخدع جسمك وترفع رغبته في تناول المزيد من السكر.
- نتيجة لذلك، قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
