ما هو مشروب الديتوكس وفوائده الصحية
رشاقة وتخسيس
أكد الخبراء أن البقاء رطبًا مهم للصحة، لذلك، غالبًا ما يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا،
ولكن يعتقد البعض أن إضافة مكونات إضافية إلى الماء يعزز فوائدها الصحية، لذا فهناك الكثير من الضجيج حول الفوائد الصحية المفترضة لمشروب الديتوكس، فقد انتشرت الكثير من الأقاويل التي تفيد بانها تساعد جسمك على التخلص من السموم، وتحسين مستويات طاقتك، ومساعدتك على إنقاص الوزن، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على ما هو مشروب الديتوكس وفوائده الصحية.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
ما هو مشروب الديتوكس
- الديتوكس هو ماء تم نقعه بنكهات الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب الطازجة.
- يمكنك صنع مياه التخلص من السموم في المنزل بعدة طرق مختلفة، من خلال استخدام أي مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تحبها.
- نظرًا لأنه مصنوع من منقعوع الخضروات أو الفواكه، بدلاً من المزج، فإن مياه الديتوكس تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- وهذا ما يجعله مشروبًا شائعًا لأنظمة التخلص من السموم مثل «التخلص من السموم بالليمون» أو «التطهير الرئيسي».
- غالبًا ما يوصى أيضًا بهذا المشروب في خطط إنقاص الوزن، بدلاً من المشروبات عالية السكر مثل الصودا وعصير الفاكهة.
ما هي مكونات مشروب الديتوكس؟
- يمكنك صنع مشروب الديتوكس في المنزل في خطوات بسيطة للغاية.
- كل ما تحتاجه هو الماء ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات والأعشاب.
- ما عليك سوى تقطيع مكوناتك وإضافتها إلى الماء الساخن أو البارد، اعتمادًا على ما تفضله.
- كلما زاد عدد المكونات التي تستخدمها، زادت قوة النكهة.
- إذا كنت تصنع مشروبًا باردًا، فيمكنك ترك ماء الديتوكس في الثلاجة لمدة 1-12 ساعة للسماح للنكهات بالبث بعمق أكبر.
- تأكد من إزالة المكونات بعد هذا الوقت، حتى لا تبدأ في التحلل.
- إذا كنت في عجلة من أمرك، فإن سحق الفاكهة والأعشاب قبل استخدامها يمكن أن يساعد في إطلاق النكهات بسرعة أكبر.
والآن، سوف نعرض لك بعض وصفات مشروب الديتوكس:
- الخيار والنعناع
- الليمون والزنجبيل
- بلاك بيري والبرتقال
- الليمون والفلفل الحار
- البطيخ والنعناع
- الجريب فروت وإكليل الجبل
- البرتقال والليمون
- الفراولة والريحان
- التفاح والقرفة
فوائد مشروب الديتوكس الصحية
يساعد في إنقاص الوزن
- قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن، وهذا ينطبق على مياه التخلص من السموم أيضًا.
- ثبت أن من فوائد شرب الماء للجسم: رفع معدل الأيض مؤقتًا، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- وقد أظهرت الدراسات أن شرب (نصف لتر) من الماء يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة تقريبًا.
- في الواقع، عادة ما يخسر الأشخاص الذين يشربون الكمية الموصى بها من الماء كجزء من برنامج إنقاص الوزن
وزنًا أكبر من أولئك الذين لا يشربون. - يمكن تفسير ذلك جزئيًا من خلال ارتفاع عملية التمثيل الغذائي، ولكن قد يكون أيضًا بسبب تأثير الماء على شهيتك.
- حيث تم ربط مياه الشرب بتقليل الجوع، لذلك إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبة، فيمكنك تناول كميات أقل.
يحسن صحة الجهاز الهضمي
- أوضح الخبراء أن البقاء رطبًا مهم لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
- فقد يسبب الجفاف المزمن الإمساك، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والبطء.
- لذا قد يساعد شرب الكثير من الماء، الطعام على المرور بسلاسة عبر أمعائك ويمنعك من الإصابة بالإمساك.
يحسن مستويات المزاج والطاقة
- أوضح الخبراء أن الجفاف يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز ومستويات الطاقة.
- كما أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف التي تبلغ حوالي 1٪ يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحالة المزاجية، وتقلل من فترة التركيز، وتسبب الصداع.
- وقد نظرت إحدى الدراسات في البالغين الذين استهلكوا أقل من (1.2 لتر) من الماء يوميًا.
- عندما زادوا من استهلاكهم للمياه إلى (2.5 لتر) يوميًا، كانوا أكثر سعادة، وكان لديهم المزيد من الطاقة، وشعروا بالهدوء.
- لذا إذا كنت لا تشرب ما يكفي، فإن زيادة كمية المياه التي تتناولها يمكن أن تحسن مزاجك وتمنحك المزيد من الطاقة.
