هل البيبسي الدايت يزيد الوزن؟
تغذية صحية
بالرغم من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، إلا أن البيبسي الدايت ليس له قيمة غذائية، كما يحتوي على إضافات ومواد حافظة ومحليات صناعية مرتبطة بآثار صحية ضارة.
بالرغم من أنه قد يبدو بديلاً صحيًا ومنعشًا للمشروبات الغازية السكرية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنه قد لا يكون غير ضار تمامًا كما يبدو، خاصة إذا كنت تشرب عدة حصص يوميًا، بل قد يكون شرب الكثير من بيبسي دايت مرتبطًا بالعديد من الآثار الجانبية ويؤثر على الصحة على المدى الطويل والقصير، وفيما يلي نوضح لك أشهر الآثار الجانبية للدايت بيبسي على صحة الجسم.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
هل البيبسي الدايت يزيد الوزن
- وجد العلماء نتائج متباينة حول ما إذا كان شرب الدايت صودا مرتبطًا بزيادة الوزن.
- فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 749 من كبار السن أن أولئك الذين يتناولون
الدايت صودا بانتظام يميلون إلى حدوث زيادات أكبر في دهون البطن على مدار 9 سنوات،
مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونها. - كما أظهرت دراسة أخرى شملت 2126 شخصًا أن شرب ما لا يقل عن 1 مشروبًا غازيًا يوميًا
مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. - وبالرغم من ذلك، فقد وجدت دراسات أخرى أن الصودا الدايت قد تؤدي في الواقع إلى فقدان الوزن وتقليل الجوع، خاصة عندما يستخدمها الناس كبديل للمشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا.
- لذا فهناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف كيفية درجة تأثير الدايت صودا على وزن الجسم.
مكونات بيبسي دايت
- الماء الغازي
- اللون (Caramel E150d).
- الأحماض (حمض الفوسفوريك، حمض الستريك)
- النكهات (بما في ذلك الكافيين)
- المحليات (الأسبرتام، الأسيسولفام K)
- منظم الحموضة (سيترات الصوديوم)
- يحتوي على مصدر فينيل ألانين
أضرار البيبسي الدايت
التأثير على صحة الأمعاء
- تشير بعض الأبحاث إلى أن المحليات الصناعية الموجودة في هذا المشروب
قد تؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء، وهي البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. - حيث يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة،
بما في ذلك وظيفة المناعة وامتصاص المغذيات وصحة القلب. - فقد وجدت دراسة صغيرة شملت 7 أشخاص أن السكرين المحلي الاصطناعي
يضعف إدارة السكر في الدم ويسبب اختلالات في بكتيريا الأمعاء بين 57٪ من المشاركين. - كما أظهرت دراسة حيوانية أخرى أن acesulfame K (Ace-K)، وهو نوع آخر من المحليات الاصطناعية
في بعض أنواع البيبسي الدايت، أثر سلبًا على تركيبة ميكروبيوم الأمعاء في الفئران. - وبالرغم من ذلك فهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات عالية الجودة لفهم كيف يمكن
أن تؤثر المحليات الصناعية والدايت صوداعلى صحة الأمعاء لدى البشر.
تآكل مينا الأسنان
- على الرغم من أن البيبسي الدايت لا يحتوي على السكر مثل الصودا العادية،
إلا أنه من المشروبات شديدة الحمضية ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على ابتسامتك إذا شربت الكثير منها بشكل منتظم. - فقد وجدت إحدى دراسات أنبوب الاختبار أن تناول الدايت صودا بانتظام تؤثر بشكل كبير
على خشونة سطح مينا الأسنان، مما يشير إلى أن كلاهما يمكن أن يساهم في تآكل الأسنان. - كما أظهرت دراسة أخرى أنه بسبب حموضتها، يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية العادية
والدايت إلى إتلاف سطح المينا. - وقد وجدت إحدى الدراسات بين المراهقين أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية كان مرتبطًا بضعف صحة الفم وعادات الأكل غير الصحية.
- ومن الجدير بالذكر أن استهلاك المشروبات الغازية، بشكل عام، مرتبط بسوء صحة الفم وعادات الأكل غير الصحية.
الصداع
- بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب شرب حصص متعددة من الصودا الدايت يوميًا الصداع.
- وقد يكون هذا بسبب بعض المحليات الصناعية الموجودة في صودا النظام الغذائي، مثل الأسبارتام.
- وفقًا لبعض الأبحاث، يرتبط الأسبارتام بالعديد من الآثار الجانبية عند استهلاكه بكميات عالية،
وقد تشمل الآثار الجانبية ما يلي: - الصداع
- الصداع النصفي
أضرار بيبسي دايت على العظام
- تحتوي الدايت صودا بوجه عام على عدة مركبات قد تؤثر سلبًا على صحة العظام
وتشمل هذه المركبات الكافيين وحمض الفوسفوريك. - ومن المثير للاهتمام، أن إحدى الدراسات أظهرت أنه بين النساء، ارتبط شرب الكولا العادية والدايت
بانخفاض كثافة المعادن في العظام، وهي حالة قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام. - كما وجدت دراسة أخرى شملت أكثر من 17000 بالغ أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية
بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام على مدى 5 سنوات. - بالإضافة إلى ذلك، أظهرت إحدى الدراسات الكبيرة التي أجريت على النساء بعد سن اليأس
أن كل حصة من الصودا – بما في ذلك الصودا العادية والدايت – ارتبطت يوميًا
بزيادة خطر الإصابة بكسر الورك بنسبة 14٪.
