هل يمكن تخسيس البطن في يومين فقط؟

أكد خبراء التغذية أن ما تأكله، وحالتك العاطفية، والهرمونات، وبعض الحالات الطبية، قد تكون وراء انتفاخ البطن، وفي بعض الحالات قد يساعدك تناول الطعام بشكل صحي واعتماد بعض استراتيجيات العناية بالجسم، في تقليل الانتفاخ مع تخسيس البطن في يومين فقط، ولكن عليك ان تدرك جيدًا أن ذلك قد يحل مشكلة انتقاخ البطن أما دهون البطن هي نتيجة لسنوات من اتباع نظام غذائي سئ وممارسة سلوك خاطئ، لذا سيستغرق الأمر أكثر من يومين لتقليص حجمها.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

هل يمكن تخسيس البطن في يومين فقط؟

الإجابة هي لا، فمن المستحيل أن تتمكن من خسارة دهون البطن في يومين، إلا أنك قد تتخلص من التورم أو الانتفاخ
وهو أمر قد يساهم في تحسين مظهرك، والآن يجب أن نوضح لك أسباب الانتفاخ، لتتمكن من تجنبها وهي كالتالي:

• فقد ينتج انتفاخ المعدة عن تناول الأطعمة أو المشروبات بسرعة كبيرة.
• أو مضغ العلكة، أو شرب المشروبات الغازية.
• أو تناول البقوليات.
• وقد تسبب الوجبة الغنية بالصوديوم الانتفاخ أيضًا.
• وكذلك زيادة اللاكتوز من منتجات الألبان أو الغلوتين من القمح، إذا كانت لديك حساسية تجاه أي منهما.
• ومن الجدير بالذكر أيضًأ أنك إذا قمت مؤخرًا بزيادة تناول الألياف بشكل كبير، فقد تعاني من انتفاخ مؤقت أثناء ضبط الجسم.
• بالإضافة لذلك يصبح الانتفاخ هو العرض الأبرز في أوقات معينة من الدورة الشهرية للمرأة.
• وفي حالات نادرة، يشير الانتفاخ إلى معاناتك من حالة طبية، مثل الإفراغ السريع للمعدة، والتي يجب أن يعالجها الطبيب.

تخسيس البطن فقط بسرعة

• بالرغم من أنه لا يمكنك التخلص من بطنك في يومين، إلا أن بعض الحركات البسيطة يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ الناجم عن الهرمونات أو الوجبات الكبيرة.
• جرب ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة أو المشي السريع.
• إذا كان تورم بطنك ناتجًا عن متلازمة القولون العصبي، فمن المحتمل أن تساعدك التمارين على التسطح.
• فقد أشارت مراجعة نُشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2014 إلى أن النشاط البدني يقلل من أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الانتفاخ والغاز.
• بالإضافة لذلك قد تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل سيميثيكون،
   في تسطيح البطن المنتفخة بالغاز.
• ومن الجدير بالذكر أيضًأ أن الإجهاد الشديد قد يعرضك لبعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغاز والانتفاخ.
• وقد يساعد التنفس العميق أو التأمل اليومي على تهدئتك.
• قد تحتاج إلى أكثر من يومين حتى يكون لهذه الأساليب تأثيرات كبيرة.

تنحيف البطن في يوم واحد

لا يمكنك تنحيف البطن في يوم واحد فقط، إلا أنك قد تتمكن من التخلص منها في أسرع وقت إذا اتبعت النصائح التالية:

• تجنب السكر والحبوب المكررة.
• مارس المزيد من الرياضة.
• تناول المزيد من الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة.
• ابتعد عن الوجبات السريعة.
• توقف عن تناول اللحوم المصنعة.
• تناول الماء بقدر كافي.
• احرص على تناول وجبة الافطار.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة.