هل حبوب التنحيف آمنة للاستخدام؟
رشاقة وتخسيس
هناك العديد من حلول إنقاص الوزن، وعادة ما تكون بعض الخيارات أكثر شيوعًا، ويتضمن ذلك بعض حبوب التنحيف والأدوية والمكملات الغذائية الطبيعية، والتي عادة ما يروج لها كحل سحري لفقد الوزن، ولكن من المهم ملاحظة أن الكثير من هذه العلاجات ليس لها أي أساس في العلم وقد يكون لبعضها عواقب صحية خطيرة، لذا يجب عليك دائمًا مناقشة الطبيب المتخصص أو أخصائي التغذية قبل اللجوء إليها، و لفصل الأساطير عن الحقائق، نعرض لك بهذه المقالة أهم المعلومات عن أشهر أدوية التخسيس.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
حبوب التنحيف
مستخلص غارسينيا كامبوجيا
- أصبح Garcinia cambogia شائعًا في جميع أنحاء العالم بعد ظهوره في «The Dr. Oz Show» في عام 2012.
- وهو عبارة عن فاكهة خضراء صغيرة على شكل قرع.
- يحتوي جلد الفاكهة على حمض الهيدروكسيسيتريك، المكون النشط في مستخلص غارسينيا كامبوجيا،
والذي يتم تسويقه على أنه حبوب غذائية. - كيف يعمل: تظهر الدراسات الحيوانية أنه يمكن أن يعيق إنزيمًا منتجًا للدهون في الجسم
ويزيد من مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. - أضراره: في حين أنه من المتفق عليه على نطاق واسع أن garcinia cambogia آمن عند تناول
الكميات الموصى بها، فقد أشارت الدراسات خلال السنوات القليلة الماضية إلى بعض الآثار الجانبية الخطيرة.،
فقد وثقت دراسة أجريت عام 2018 أربع حالات لنساء عانين من فشل كبدي حاد
بعد تناول مكملات إنقاص الوزن التي تحتوي على غارسينيا كامبوجيا، بالإضافة إلى ذلك،
تم الإبلاغ عن السمية الكبدية، أو ضعف الكبد، وبعض نوبات الهوس بالتزامن مع تناول garcinia cambogia
هيدروكسيكوت
- كان الهيدروكسيكوت موجودًا منذ أكثر من عقد وهو أحد أشهر مكملات فقدان الوزن في العالم.
- كيف يعمل: يحتوي على العديد من المكونات التي يروج لها على أنها تساعد في إنقاص الوزن،
بما في ذلك الكافيين وعدد قليل من المستخلصات النباتية مثل مستخلص القهوة الأخضر. - الآثار الجانبية: إذا كنت حساسًا للكافيين، فقد تعاني من القلق والتوتر والهزات والغثيان والإسهال والتهيج،
وقد تمت إزالة منتجات الهيدروكسيكوت من الرفوف نتيجة لمخاطر القلب
والأوعية الدموية في عام 2004 والسمية الكبدية في عام 2009،
كما تم ربط إصابة الكبد الحادة باستخدام مكملات الهيدروكسيكوت.
أفضل حبوب تخسيس الوزن بدون رجيم
أكد الأطباء وخبراء التغذية أن عملية فقدان الوزن تحتاج لعدة عوامل لتحقيق أفضل النتائج، ويعد أهمها هو ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي ولا يلزم ذلك اتباع رجيم قاسي، بالإضافة إلى بعض العوامل المساعدة مثل الآتي:
خلاصة حبوب البن الخضراء
- حبوب القهوة الخضراء هي مجرد حبوب قهوة لم يتم تحميصها.
- تحتوي على مادتين يعتقد أنهما تساعدان في إنقاص الوزن: الكافيين وحمض الكلوروجينيك.
- كيف تعمل: يمكن أن يزيد الكافيين من حرق الدهون، ويمكن أن يؤدي حمض الكلوروجينيك إلى إبطاء انهيار الكربوهيدرات في الأمعاء.
- الفعالية: أظهرت العديد من الدراسات البشرية أن مستخلص حبوب البن الخضراء يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن
- فوائد أخرى: قد يساعد مستخلص حبوب البن الخضراء في خفض مستويات السكر في الدم
وتقليل ضغط الدم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. - الآثار الجانبية: يمكن أن يسبب نفس الآثار الجانبية للكافيين، وقد يسبب حمض الكلوروجينيك الإسهال،
وقد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من حبوب البن الخضراء
- Orlistat هو أحد حبوب التنحيف يباع بدون وصفة طبية تحت اسم Alli وعبر وصفة طبية باسم Xenical.
- كيف تعمل: تعمل حبوب إنقاص الوزن هذه عن طريق تثبيط انهيار الدهون في أمعائك،
مما يعني أنك تأخذ سعرات حرارية أقل من الدهون. - فوائد أخرى: ثبت أن Orlistat يخفض ضغط الدم بشكل طفيف وقد يقلل من خطر الإصابة
بمرض السكري من النوع الثاني، عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة. - الآثار الجانبية: لهذا الدواء العديد من الآثار الجانبية الهضمية، بما في ذلك البراز الدهني الفضفاض؛
وانتفاخ البطن؛ وحركات الأمعاء المتكررة التي يصعب التحكم فيها، قد يتسبب أيضًا في نقص الفيتامينات
القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات A و D و E و K (29). - عادة ما يوصى باتباع نظام غذائي قليل الدهون أثناء تناول orlistat لتقليل الآثار الجانبية، ومن المثير للاهتمام،
أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (بدون دواء) يعتبر فعالًا مثل orlistat ونظام غذائي قليل الدهون معًا. - حيث كان كلا النظامين الغذائيين فعالين في إنقاص الوزن ولكنهما لم يظهرا أي اختلافات كبيرة
في نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم.
