8 أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية

07/10/2019 تغذية صحية

من المفترض أن يتناول الشخص حوالي 1600- 2400 سعرة حرارية يوميا، تختلف حسب الطول والوزن ومستوى النشاط. وبغض النظر عن السعرات، بدل ما تختار بين الشعور بالجوع أو صرف مبالغ كبيرة جدا للحصول على أكلات جيدة، قررنا نوفر لك هنا قائمة أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية بشكل كبير.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

8 أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية

1- الأرز الأبيض

الأرز عنصر أساسي في معظم الدول خصوصا في مصر، وسعره في متناول اليد في حدود من 15 لـ20 جنيه للكيلو،
والـ100 جرام من الأرز تحتوي على 360 كالوري تقريبا.

2- زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني مغذية وفيها فوائد وبروتينات عالية جدا، سعرها في حدود 40 جنيه لعبوة وزنها 400 جرام.
والـ100 جرام منها فيها 588 كالوري تقريبا.

3- الحليب (اللبن)

اللبن من المواد الغذائية المفيدة جدا، من حيث محتواه في السعرات والبروتين والكالسيوم، سعره في حدود 18 جنيه للكيلو، وكوب اللبن يحتوي على 150 كالوري تقريبا.

4- المكرونة

إذا كنت تبحث ع أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية فسيكون من أفضل اختياراتك المكرونة، لأنها من الأطعمة النشوية ومحتواها عالي في السعرات، الـ100 جرام من المكرونة تحتوي على 370 كالوري تقريبا، والكيلو سعره في حدود 15 جنيه.

5- البيض

فوائد البيض مذهلة خصوصا في فقدان الوزن وزيادة العضلات، وسعره مناسب جدا، البيضة في حدود 1.5- 2 جنيه، والـ100 جرام من البيض يحتوي على 155 كالوري.

6- البطاطس

الـ100 جرام من البطاطس فيها 77 كالوري تقريبا، وسعرها في حدود 7 جنيه للكيلو.

7- الحمص

كثيرون لا يعرفون أن الحمص من أعلى الأطعمة في القيمة الغذائية وفيه بروتين عالي، الـ100 جرام من الحمص فيهم 364 كالوري تقريبا، وسعره في حدود 40 جنيه للكيلو.