5 نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة

قبل البث عن نصائح لشراء المكملات الغذائية دعنا نعرف أولا.. أين توجد؟ المكملات الغذائية موجودة في الصيدليات والمتاجر وأونلاين على المواقع. وهناك أنواع كثيرة نعتبرها من المكملات مثل: الفيتامينات المتعددة، والألياف، والمعادن، والأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة، والمستخلصات، حتى مشروبات الطاقة ومساحيق البروتين، مصنفة كمكملات غذائية. لذلك نناقش كيفية اختيار المكملات الغذائية وطريقة شراءها.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

نصائح لشراء المكملات الغذائية

كيف تعرف ما تحتاج شراءه بالضبط؟ الموضوع ليس سهلا. على الرغم من أن المكملات الغذائية يتم تنظيمها إلى حد ما من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، إلا أن الأمر في يد مصنعي المكملات لتوفير منتجات آمنة. إدارة الأغذية والعقاقير تتخذ خطوات بعد تحديد المشكلة. ابقَ متسوقا ذكيا واعرف أهم 5 نصائح لشراء المكملات الغذائية لتتجنب مخاطر وأضرار المكملات الغذائية.

1- اعرف لماذا تحتاج المكملات وهل تحتاجها فعلا أم لا؟

تُستخدم المكملات الغذائية بشكل أفضل لتضمن حصولك على كمية كافية من العناصر الغذائية المحددة – هي عبارة عن بعض الفيتامينات المتعددة. لكن أوقات يتم فيها استخدام مكملات محددة للمساعدة في علاج مشكلة صحية معينة، مثل تناول الكالسيوم، وفيتامين (د) لهشاشة العظام، أو الحديد لفقر الدم. في هذه الحالات،  الطبيب هو الذي يحدد الجرعة والأنواع.

أما لو هدفك من تناول المكملات الغذائية هو الوقاية من المرض، فأنت تحتاج لإعادة النظر في خطتك، الدراسات البحثية عادة تقول إن المكملات الغذائية ليست مفيدة بهذه الطريقة. لكن الأطعمة التي تأكلها لها تأثير أكبر على صحتك.

2- كيف يتم التأثير عليك عن طريق مهارات القراءة؟

الملصقات تُصنع بطريقة تلفت انتباهك لتشتري المنتج. وعلى الرغم من أنه يتعين على الشركات المصنعة للمكملات الغذائية اتباع قواعد محددة بشأن الادعاءات الصحية، ستجد نفسك تبحث على منتج يقول إنه قادر على تقديم أكثر مما يقدمه بالفعل!

المكملات تضع مكونات المنتج في المقدمة، ليكون سهل عليك أخذ فكرة عن محتواها وجرعتها، يجب أن تبحث عن  الاسم ومعلومات الاتصال الخاصة بالشركة المصنعة.

3- كيف أختار المكملات عن طريق مكوناتها؟

نفترض أنك تريد شراء زجاجة فيتامين C. ستذهب المحل، وتبحث عن زجاجة فيتامين C، وزجاجة أخرى لفيتامين C مع الأعشاب
الداعمة للمناعة؛ وزجاجة أخرى فيتامين C مع مكونات مختلفة. هل كل هذه الزيادات مفيدة؟

المكونات الإضافية ممكن تكون فكرة جيدة، لكن كلما زادت المكونات، زاد احتمال حدوث بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. ابدأ بالفيتامينات أو المعادن التي تريدها فقط. ولا تشتري أكثر مما تحتاجه. اتبع تعليمات الجرعة على الملصق. على الرغم من أن المكملات الغذائية آمنة بشكل عام، لكن إذا تناولت منها الكثير، يمكن أن تؤدي لنتائج سلبية وآثار ضارة. واقرأ أيضا أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية أولا.

4- كيف تختار براند أو ماركة جيدة؟

هناك أنواع فيتامينات موجودة من سنين، وغالبا هذه الأنواع جيدة. ابحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من  ConsumerLabs أو The United States Pharmacopeial Convention أو NSF International. هذه المنظمات لا تضمن فقط أن المنتج آمن أو فعال، لكنها تشير إلى أنه خضع لاختبار الجودة.

5- كيف يمكن لتقييم الموقع مساعدتي عند شراء المكملات الغذائية أون لاين؟

عندما تبحث على الانترنت عن المكملات الغذائية، سيظهر أمامك كل أنواع المواقع الإلكترونية، بدءًا من مواقع الشركات الرسمية للمواقع الرخيصة والمواقع التي تبيع منتجات سيئة. لا تثق في المنتجات التي تعد بعلاج للأمراض، أو فقدان الوزن الشديد، أو البراعة الجنسية. ابحث عن المواقع التي تقدم معلومات واضحة (مع المراجع)، وتتضمن سهولة الوصول لمعلومات الاتصال.

أخيرًا، يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات:

• انتِ حامل أو مرضعة.
• ستخضع لعملية جراحية.
• لديك أي شروط صحية.
• إذا كنت تتناول أي أدوية.

المصدر: Verywellfit