هل يفيدك تناول جرين كوفي يوميًا؟
تغذية صحية
أصبح مصطلح جرين كوفي شائعًا للغاية، وخاصة بين الراغبين في فقد وتخفيف الوزن، وربما تكون قد سمعت
عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، والتي قد تدفعك للتفكير في إضافتها بنظامك الغذائي،
ولكن عليك أولًا أن تلقي نظرة على فوائدها ومخاطرها المحتملة، والتي سوف نوضحها لك من خلال هذه المقالة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
فوائد تناول جرين كوفي
تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة
- من فوائد القهوة الخضراء بخلاف فقدان الوزن:
- تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- فقد أوضحت إحدى الدراسات التي استمرت 8 أسابيع، والتي تناول فيها 50 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي – وبعض الأعراض الخطرة المرتبطة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم، التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب – 400 مجم من مستخلص حبوب البن الخضراء منزوعة الكافيين مرتين يوميًا.
- وقد شهد أولئك الذين تناولوا المستخلص تحسنًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم الصائم وضغط الدم ومحيط الخصر،
بعد تناول المستخلص مقارنة بمجموعة التحكم. - تنبيه هام: على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى دراسات أكبر.
تعزيز صحة العظام
- أوضحت بعض الدراسات أن تناول القهوة الخضراء قد يساهم في تعزيز صحة العظام.
- إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن الاستهلاك المفرط للكافيين في القهوة الخضراء يمكن أن يسبب أعراضًا سلبية.
- علاوة على ذلك، تشير الأبحاث المبكرة على الحيوانات إلى أنه قد يضر بصحة العظام، لذا فهناك حاجة للمزيد من الأبحاث.
أضرار القهوة الخضراء
- تحتوي حبوب البن الخضراء بشكل طبيعي على الكافيين، وعلى الرغم من أن تناول الكافيين المعتدل من المحتمل أن يكون آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، إلا أن الكثير قد يؤدي إلى أعراض سلبية، مثل القلق واضطرابات النوم وزيادة ضغط الدم.
- ومن الجدير بالذكر أن القهوة الخضراء قد تحتوي على كمية من الكافيين أكثر قليلاً من القهوة العادية ولكن من المحتمل أن يكون الاختلاف ضئيلًا
- بينما تقدم مكملات القهوة الخضراء عادةً 20-50 ملغ لكل كبسولة، على الرغم من أن بعضها منزوع الكافيين أثناء المعالجة.
- لذا إذا كنت تتناول القهوة الخضراء بأي شكل من الأشكال، فقد ترغب في تخفيف تناولك لتجنب التأثيرات السلبية.
ما هو مشروب جرين كوفي؟
- هو مشروب مصنوع من حبوب البن الخضراء، وهي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها
وتظل نيئة تمامًا. - يحظى مستخلص القهوة الخضراء بشعبية كمكمل غذائي، ولكن يمكن أيضًا شراء القهوة الخضراء في شكل فاصوليا كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن، مثل القهوة المحمصة.
- ضع في اعتبارك أن كوبًا من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن يكون مذاقه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها، لأنه يتمتع بنكهة أكثر اعتدالًا.
- يقال أن طعمها يشبه شاي الأعشاب أكثر من القهوة.
- علاوة على ذلك، فإن ملفها الكيميائي مختلف تمامًا عن ملف القهوة المحمصة، على الرغم من أن أصولها متشابهة.
- يتميز هذا المشروب بإمدادات وفيرة من الأحماض الكلوروجينية، وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد توفر العديد من الفوائد الصحية.
- تحتوي منتجات القهوة المحمصة أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك، ولكن يتم فقد معظمها أثناء عملية التحميص.
معلومة هامة: إذا كنت تفكر في تناول كبسولات جرين كوفي فعليك أولًا أن تقوم باستشارة الطبيب الخاص بك للتأكد من أنها آمنة لك.
القهوة الخضراء بتخسس كام كيلو في الشهر؟
- يعد مستخلص القهوة الخضراء أحد أشهر مكملات إنقاص الوزن في السوق.
- فقد عالجت العديد من الدراسات الصغيرة الفئران بالمستخلص ووجدت أنه يقلل من إجمالي وزن الجسم وتراكم الدهون بشكل كبير.
- ومع ذلك، كانت الدراسات التي أجريت على البشر أقل حسمًا بكثير.
- وقد أوضح الخبراء أن معظم الأبحاث البشرية حول القهوة الخضراء لم تكن حاسمة.
- وبالتالي، لا يوجد دليل قاطع يثبت أن القهوة الخضراء فعالة لفقدان الوزن، وهناك حاجة إلى دراسات بشرية أكبر ومصممة جيدًا.
