كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية بطريقة مثالية

لعلك تتسائل عن كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية وهي مبدأيا محاولة تجنبها تماماً، بإنك تسخن كويس، وتعمل إطالات قبل التمرين، وترتاح كويس بعده، ومهم تعرف هل هي إصابة فعلا ولا مجرد ألم العضلات بعد التمرين. وللأسف ممكن تصادف إنه يحصل معاك أي خطأ، أو وزن تقيل، أو لعبة مش مظبوطة، تسببلك الإصابة وتبعدك عن التمرين. 

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية

كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية

أكيد التعامل مع الإصابات متعب ومش سهل، وطبعاً إحساسك بعد الإصابة بيخلي الموضوع أسوأ، علشان كدا هنتعرف في المقال ده كيف تتعامل مع الاصابات الرياضية وكيف تتغلب عليها، وما الحلول التي يمكن أن نلجأ لها في حالة حدوث إصابة. 

1- جرب نشاط جديد

لو حصل واتعرضت لإصابة منعتك من إنك تمارس تمرينتك الطبيعية، متاخدش الموضوع على إنه عقبة توقف حياتك وتمرينك وتفضل معطل كل حاجة في حياتك بسببها. لأ، اعتبرها فرصة إنك تجرب أنشطة جديدة، مثل: السباحة أو اليوجا أو البوكس، اعتبرها فرصة لتجربة أشياء جديدة كنت تود تجربتها ولم تأتي فرصة. 

لكن إذا أبعدتك الإصابة تماماً عن الجيم وأي رياضة بدنية، في هذه الحالة اعتبرها أيضا فرصة ولكن لتجربة شئ جديد ليس له علاقة باللياقة البدنية، مثل: تعلم لغات جديدة، أو دروس في مواضيع جديدة تفيدك، أو إنك تقرأ عن الصحة واللياقة والتمارين البدنية، أو تتعلم نصائح جديدة خاصة بالتمارين أو النظام الغذائي، حتى عندما تتعافى من الإصابة، يكون لديك علم كافي يبعدك عن أي نوع من أنواع الاصابات الرياضية مرة أخرى. 

2- لا تهمل الاصابات الرياضية واهتم بالعلاج

هناك أشخاص عندما يتعرضون للإصابة يلجأون للانتظار أو ربطها برباط ضاغط، والانتظار حتى تتعافى، وهذا يأخذ وقتا طويلا جداً، وغير صحيح أيضا، لأنك بذلك يمكن أن تطيل وقت الشفاء وتعطل نفسك. ضروري جداً أن تذهب للطبيب، وتتعالج من الإصابة، وتتبع خطة علاج صحيحة، حتى توفر على نفسك الوقت، وتسيطر على الإصابة بصورة صحيحة، ولا تتجاهل أي إصابة مهما كانت ضعيفة. 

3- ابحث لنفسك عن مخرج

من الطبيعي أن تكون محبط في حالة الإصابات، وليس طبيعيا أن تمثل أنك غير محبط، وكل شيء تمام، لأنك بذلك تكذب على نفسك وهذا خاطئ جداً، لأنه سيؤثر عليك بالسلب.
حاول أن تبحث لنفسك عن مخرج دائماً بعيدا عن الاكتئاب والإحباط والتفكير السلبي، اجلس مع أصدقائك الذين تحبهم، أو اجلس مع الكابتن، وتحدث معه، وافهم منه ماذا تفعل خلال تلك الفترة، وممكن كمان تجلس مع نفسك، وتشرب قهوتك، وتحضر ورقة وقلم، وتكتب وتفتح لنفسك بوابة التأمل والخيال لو كنت ممن يحبون الكتابة.
أهم شيء ألا تجعل إحساس الاكتئاب والإحباط يسيطروا عليك، لأن ذلك يزيد التعب أكثر، ويؤثر عليك تأثيرات سلبية أنت في غنى عنها تماماً. 

4- لا تتخلّى عن أهدافك

ليس معنى تعرضك لإصابة أن كل طموحاتك وأهدافك ستتوقف! يجب أن تستمر في رسم خططك وأهدافك، وتضعها أمام عينك، وتركز عليها، سواء كانت خاصة باللياقة البدنية أو بحياتك الشخصية.
إذا كان لديك هدف معين أو تحقق أشياء بسيطة في حياتك مهما كانت، يجب أن تستمر عليها ولا توقفها، ابقَ دائماً طموح، تسعى وراء أهدافك مهما كانت ظروفك، وتعامل مع الإصابة على أنها ضيف، سيبقى معك فترة مؤقتة مهما كانت، وسترحل ولا توقف حياتك عليها مهما كانت. 

لا تقارن حياتك قبل الإصابة وبعدها، ضع في بالك أن حياتك ستتحسن كثيرا بعدها، وأنك ستعود لتحقق أهدافك وطموحاتك بدون أي عقبات ولا توقفات، بالعكس فستكون حصلت على فترة راحة جيدة، تريح فيها بالك، وتضع أهدافك أمامك، وترسم خطط جديدة، ستجعل حياتك أفضل وأفضل. 

باختصار الكوتش وضح لك اليوم كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية ويقول لك إذا تعرضت لإصابة، اعتبرها صديق عزيز سيجلس معك فترة، ليعطلك قليلاً، لكنه سيحمسك أن تحقق المزيد من الإنجازات عندما يرحل عنك.