فوائد اوميغا 3 للنساء
مكملات غذائية
قد يساعدك تناول أوميغا 3 بشكل ثابت في تحسين العديد من الوظائف المهمة في الجسم،
مما يجعلها إضافة مفيدة للغاية لنظامك الغذائي، كما توفر لك العديد من الفوائد خلال مرحلة البلوغ
ومع تقدمك في العمر، حيث تساهم في الحد من آلام الدورة الشهرية وهشاشة العظام
والتهاب المفاصل الروماتويدي، وفيما يلي نوضح لك المزيد من فوائد اوميغا 3 للنساء وللرجال والاطفال.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
فوائد اوميغا 3 للنساء
أحماض أوميغا 3 الدهنية نوع من الأحماض المتعددة الموجودة في الخلايا في جميع أنحاء الجسم، والتي تشكل أغشية الخلايا، وتلعب دورًا مهمًا في تزويدك بالطاقة، وتدعم النمو والتطور الصحيين، ومن أهم فوائد أوميغا 3 للنساء تحديدا:
الحد من أعراض الحيض المزعجة
- عادة ما تعترض الأعراض غير المريحة المرتبطة بالفترات الشهرية طريق الحياة اليومية للعديد من النساء.
- وبالرغم من أنه ليس علاجًا معجزة، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية
قد تكون قادرة على توفير راحةمؤقتة لانزعاج الدورة الشهرية من خلال دعم العافية العامة.
مفيدة للنساء الحوامل
- تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر التي لا تقدر بثمن بالنسبة للنساء الحوامل،
لأنها تقدم العديد من الفوائد الهامة لصحة الأم ونمو الطفل. - يتوافر الـ DHA في خلايا الدماغ والعين، لأنه لبنة أساسية في هذه الأعضاء.
- لذا، فإن تناول DHA بشكل صحي أثناء الحمل وطوال فترة الرضاعة الطبيعية مفيد للغاية
لدعم حدة بصرية الطفل وتطوره العصبي.
محاربة اكتئاب ما بعد الولادة
من فوائد اوميغا 3 للنساء أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل عام،
ويساعد هذا خصوصا النساء في مواجهة اكتئاب ما بعد الولادة.
فوائد أوميغا 3 العامة
تساهم في الحفاظ على صحة القلب
- يعد تناول أوميغا 3 بانتظام خطوة رائعة للحفاظ على صحة القلب ودعم المحرك الذي يبقيك مستمراً،
حيث تؤدي دورًا داعمًا يساعد الجسم على الحفاظ على الأداء الصحي، خاصة فيما يتعلق بجهاز القلب والأوعية الدموية. - يساعدك تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل صحي في دعم معدل ضربات القلب الصحي وضغط الدم ومستويات الكوليسترول الموجودة بالفعل في النطاق الصحي.
- كما تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة ضغط الدم الدورة الدموية، والتي لها العديد من الفوائد الإضافية.
دعم صحة الدماغ والوظائف العقلية
- تساهم omega-3 في دعم الذاكرة والتركيز والمهارات الحركية.
- ومن الجدير بالذكر أن هذا الدعم مفيد بشكل خاص طوال فترة الشيخوخة،
لذا فإن هذه العناصر الغذائية رائعة لمساعدتك على البقاء حادًا.
الحفاظ على صحة العظام والمفاصل
- تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في دعم قوة العظام وكثافتها بالإضافة إلى امتصاص الكالسيوم المناسب.
الحفاظ على صحة العيون والبصر.
حماية الجسم من خطر الالتهابات.
فوائد أوميغا للحوامل
- ونظرًا لأن DHA أمر حيوي لنمو الطفل، يجب على النساء زيادة تناولهن أثناء الحمل والرضاعة
- للتعويض عن الكمية الإضافية التي يحتاجها الطفل أثناء النمو.
- كما ننصح أيضًا بالحرص على تناول مكملا أوميغا 3 لأنها تساعد في دعم صحة الأم
بالإضافة إلى صحة الطفل أثناء الحمل.
مصادر أوميغا 3
- الأسماك مثل السالمون والماكريل والسردين.
- مصادر نباتية مثل: بذور الشيا، الكتان.
- الجوز (عين الجمل).
- فول الصويا.
- الفاصوليا.
