فوائد الملتي فيتامين للرجال وننصح من بتناولها

قبل الحديث عن فوائد الملتي فيتامين للرجال يجب أن نعرف الأول هل هي أساسية؟ وهل يحتاجها الجميع؟ أم أن هناك فئات معينة تحتاج لتناولها؟ ما قد يدهشك أن معظم الناس لا يحتاجون لمكملات الفيتامينات، وممكن يحصلوا على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجوها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية، مثل: الحديد والكالسيوم وفيتامين C، والتي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح. وكثيرون يختاروا الحصول عليها من المكملات الغذائية، لكن رغم فوائد الملتي فيتامين إلا أنه يمكن أن يكون هناك أضرار للمالتي فيتامين أيضا في حالات معينة.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

فوائد الملتي فيتامين للرجال

1. المساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
2. تعزيز المناعة.
3. الحفاظ على مستويات التركيز والذاكرة.
4. إمداد الجسم بكمية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها يوميا.

أنواع الفيتامينات

بعدما تعرفنا على فوائد الملتي فيتامين للرجال دعنا نتحدث عن أنواع الفيتامينات بشكل عام، وكما ذكرنا سابقا هناك أنواع معينة مُفضلة لكل فئة نستعرضها فيما يلي:

1- مكملات حمض الفوليك

أي سيدة تفكر في الحمل أو تخطط له يجب عليها تناول مكملات حمض الفوليك، وحتى الأسبوع الـ12 من الحمل. من فوائد حمض الفوليك أنه يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي.

اعرف من هنا كمان مجموعة من أهم المكملات الغذائية الطبيعية المهمة في نظامك الغذائي.

2- مكملات فيتامين د

بعض الفئات من الناس معرضين بشكل أكبر لخطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، توصي وزارة الصحة
الناس هؤلاء بتناول مكملات فيتامين (د) اليومية.

الفئات هي:

• كل الأطفال من الولادة إلى سنة واحدة (بما فيهم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية)
• كل الأطفال اللذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات.
• الأشخاص الذين لا يتعرضوا لأشعة الشمس كثيرا – مثلا، من يقضون معظم الوقت في البيت، أو عادة يرتدوا ملابس تغطي معظم بشرتهم عندما يكونوا في الهواء الطلق.

بالنسبة لبقية الناس، يُنصح الجميع الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات)
بالتفكير في تناول مكملات يومية التي تحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين (د).

لكن على الأرجح معظم الأشخاص سنهم 5 سنوات وما فوق سيحصلوا على كمية كافية من فيتامين (د)
من أشعة الشمس في فصل الصيف (أواخر مارس / أوائل أبريل حتى نهاية سبتمبر)، لذلك لا يحتاجون لتناول
مكملات فيتامين (د) خلال الشهور دي.

3- المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات A و C و D

يجب على كل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 شهور و 5 سنوات تناول مكمل يحتوي على فيتامينات A و C و D.
وهذ إجراء احتياطي.

اطلب المشورة من دكتورك  أو اقرأ معلومات كثيرة عن أفضل فيتامين للأطفال.

طبيبك ممكن ينصح بالمكملات إذا كنت تحتاجها لحالة طبية. مثلا، يتم وصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

المصدر: NHS