فوائد القهوة الخضراء للتنحيف والبشرة وآثارها الجانبية
تغذية صحية
ما هي القهوة الخضراء؟ حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا،
عادة ما يتم استخدام مستخلصها كمكمل غذائي، كما يمكنك شراء القهوة الخضراء في شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن، إذا كنت تريد التعرف على المزيد من المعلومات عن فوائد القهوة الخضراء فننصحك بمتابعة القراءة.
طعم القهوة الحضراء يشبه شاي الأعشاب أكثر من طعم القهوة، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن خصائصها الكيميائية مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في البن المحمص، على الرغم من أن أصولهما متشابهة، تتميز القهوة الخضراء أيضًا باحتوائها على نسبة وفيرة من أحماض الكلوروجينيك، وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي قد تمنحك العديد من الفوائد الصحية، ومن الجدير بالذكر أن منتجات القهوة المحمصة تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك، ولكن يتم فقد معظمها أثناء عملية التحميص.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
فوائد القهوة الخضراء
- أوضحت بعض الدراسات أن أحماض الكلوروجينيك المتوافرة بكثرة في القهوة الخضراء، تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، وبالرغم من تلك النتائج المبشرة، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر.
- كما تعمل حبوب القهوة الخضراء كمزيل طبيعي للسموم وتساعد على طرد السموم والشوائب والدهون الزائدة والكوليسترول.
- تساهم في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة.
هل القهوة الخضراء للتخسيس مفيدة؟
- تم الترويج في عام 2012 لمستخلص القهوة الخضراء كمكمل معجزة لفقدان الوزن من قبل العديد من المشاهير.
- إلا أن العديد من الأطباء وخبراء التغذية لم يأكدوا فكرة أن لها أي تأثير كبير على الوزن.
- وبالرغم من ذلك لا يزال مستخلص القهوة الخضراء أحد أكثر مكملات إنقاص الوزن شيوعًا في السوق.
- ومن الجدير بالذكر أن العديد من خبراء التغذية أكد أن معظم الأبحاث البشرية حول القهوة الخضراء غير حاسمة،
بالرغم من فقد بعض المشاركين الوزن، إلا أن الدراسات سيئة التنظيم بأحجام عينات صغيرة وفترات قصيرة. - وبناء على ذلك، لا يوجد دليل قاطع يوضح أن القهوة الخضراء فعالة في إنقاص الوزن، لذا هناك حاجة ضرورية لدراسات بشرية أكبر ومنظمة بشكل أفضل.
فوائد القهوة الخضراء للبشرة
- يتكون مستخلص حبوب البن الأخضر من أحماض الكلوروجينيك التي لها خصائص مضادة للأكسدة وهي مزيلات كبيرة للجذور الحرة.
- لذا قد يساهم تناولها في تعزيز عملية تجديد خلايا الجلد، وتحسين مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- ومن الجدير بالذكر أن مستخلصات القهوة الخضراء عادة ما تستخدم على نطاق واسع في أساسيات العناية بالبشرة التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتجعل البشرة خالية من الشوائب.
- إلا أن نتائج جميع الأبحاث العلمية التي أجريت على القهوة الخضراء قد أشارت إلى أن تناول مكملات القهوة الخضراء على المدى الطويل قد يضر بصحة العظام، لذا نحن في حاجة لمزيد من الدراسات والبحث البشري.
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
القهوة الخضراء آمنة للاستهلاك لمعظم البالغين الأصحاء بكميات معتدلة، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار سلبية مثل الآتي:
- القلق
- الأرق
- زيادة ضغط الدم
- قد تضر بصحة العظام.
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بطريقة صحية فننصحك بتجربة تطبيق الكوتش الآن لتحصل على المساعدة من فريق متخصص من المدربين المحترفين، كل ما عليك فعله هو إدخال وزنك وطولك وبعض البيانات المطلوبة لتحصل على نظام غذائي كامل شامل وجبات يومك بالتفصيل، محسوب السعرات الحرارية ومُفصل لك خصيصُا.
