سكس باق للبنات هل مهمة وما هى أضرارها؟
تمارين وكمال أجسام
بين مؤيد ومعارض، تعتبر عضلات سكس باق للبنات Six Pack أو ما تعرف بعضلات البطن، واحدة من أشهر العضلات التي ترغب النساء في إبرازها، ولكن هناك رأي أن عضلات البطن البارزة تعطي مظهر غير لائق للنساء، ولكن الأهم هنا من المظهر هو الكيان الصحي، والراحة النفسية للفرد، ومن هنا إن كنت تبحثين عن فوائد وأضرار تمارين 6 باك دعينا نكتشف معًا أهم المعلومات عنها فيما يلي واتركي الحكم فيما بعد.. مستعدة؟!
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
سكس باق للبنات وتقسيم عضلات البطن للمبتدئين
في البداية، تعتبر عضلات سكس باق هى تلك العضلات الموجودة عند منطقة البطن، والخصر، أي: عضلات: المعدة، والخصر، وأسفل الظهر، ومن المعروف أن النساء أكثر عرضة لتراكم الدهون في هذه المنطقة؛ نتيجة العادات الخاطئة في الطعام والشراب، مع أسباب تخص الحمل، والولادة، التي تضعف من عضلات تلك المنطقة، ولكن هل هناك حل سحري؟ الحقيقة أن الأمر يحتاج إلى قليل من العناء، ومن هنا نتعرف إلى نصائح للحصول على سكس باق، وهى:
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على البروتين والألياف.
- ممارسة تمارين الكارديو Cardio لمدة 60 دقيقة في الإسبوع.
- مع ممارسة رفع الأوزان 3 مرات إسبوعيًا.
- ونضيف إلى ذلك خفض نسب الدهون والسكريات في الطعام.
- فضلاً عن تناول 2:3 لتر ماء في اليوم.
- بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون غير المفيدة.
- فضلاً عن الامتناع عن تناول المياه الغازية والفوارة.
- واستبدال العصائر المحلاة بالفاكهة.
احرصي على متابعة قياس الضغط والسكر والدهون في الجسم؛ للتأكد من أن جسمك يستفيد بأكبر قدر من العناصر الغذائية، والفيتامينات.
هل عضلات البطن للبنات مهمة
تعتبر عضلات منطقة البطن من العضلات المهمة التي تخفف من آلام الظهر، كون عضلات البطن تؤثر إيجابًا على عضلات منطقة أسفل الظهر، والمعدة، والخصر، كما أن تقوية هذا العضلات تؤثر على عضلات الحوض، وتمنع تعرضه إلى الميل المبالغ فيه.
ما هى أضرار عضلات البطن للبنات
من المعروف أن تقوية عضلات البطن يفيد الجسم، ولكن الإفراط في ممارسة تمارين عضلات البطن، قد تؤثر على المفاصل، وقد تؤثر إلى تدمير العضلات؛ ولهذا ننصح دائمًا بممارسة الرياضة تحت إشراف متخصصين عبر تطبيق الكوتش، والآن: نتعرف إلى أشهر تمارين السكس باق:
ما هى أشهر تمارين سكس باق للبنات
- تمرين زحف التمساح Alligator drag
- تمرين القارب Boat pose
- تمارين الطحن العكسي reverse crunch
- وتمارين البلانك الجانبي side plank
- وأخيرًا، تمارين plank crawl out
متى تظهر تمارين 6 باك للبنات
الأمر يتوقف على ساعات التمرين، ومدى الالتزام بتناول طعام صحي ومتوازن، مع اتباع بعض العادات الصحية، ولكن بعد مرور 14 يومًا سوف تلتمسين اختلافًا في مظهرك، بل واختلاف في قياس ملابسك، حتى وإن بدى وزنك على الميزان ثابتًا، أو زائدًا، فقد تكون الزيادة هنا عضلات، والأفضل عمل فحص قياس العضلات والدهون مع نهاية كل شهر، ولكن احذري من بعض الأمور التي قد تعيق تقدمك نحو هدفك، وهى:
- ضعف تجاوب الجين الوراثي.
- بالإضافة إلى ضعف البنية العضلية للجسم.
- اضطراب النوم وعدم اخذ قسط كافي من الراحة.
- التدخين.
- تناول مشروبات كحولية وغازية وفوارة.
- الإفراط في تناول الحلوى والسكريات.
- الاضطراب النفسي والتعرض إلى القلق، والاكتئاب، والتوتر، والخوف.
- الأكل بسرعة دون تمهل.
- أو الإفراط في الطعام دون حساب السعرات الحرارية.
ننصحك دائمًا بعدم اتباع أي نظام غذائي دون مراجعة الطبيب المختص، والخضوع إلى الفحص الطبي.
من هنا نكون قد اكتشفنا معًا أهم فوائد وأضرار عضلات سكس باق للبنات، والآن: هل لديك تجربة مع هذه التمارين؟ ما رأيك أن تشاركينا تجربتك في تعليق، وكوني ملهمة لغيرك!
