هل حبوب تنحيف الجسم تفقد الوزن حقًا؟
رشاقة وتخسيس
يرغب الكثيرون في فقدان الوزن في أسرع وقت بدون رجيم، لذا ينظر أغلبهم لحبوب التنحيف مثل الحبوب السحرية،
التي يمكنها تحقيق أمنيتهم بكل سهولة دون عناء أو بذل أى مجهود، ولكن عليك أن تفكر جيدًا قبل تناول حبوب تنحيف دون وصفة طبيبة، فقد تتعرض لآثار جانبية خطيرة لا يمكنك توقعها، وللمزيد من المعلومات عن أدوية التخسيس ننصحك بقراءة هذه المقالة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
هل حبوب تنحيف الجسم فعّالة؟
- أكد الأطباء وخبراء التغذية أنه لا توجد مكملات أو حبوب تنحيف تعمل بشكل جيد للغاية لفقدان الوزن.
وبالرغم من أنهم قد يعطون عملية التمثيل الغذائي بعض الدفع، مما قد يساعدك على خسارة بضعة كيلو جرامات، ولكنك لن تسلم من الآثار الجانبية المحتملة. - لذا لا يزال تحديد الوزن الصحي المناسب لك، والتركيز على الأكل اليقظ، واستخدام العجز الآمن في السعرات الحرارية، وزيادة نشاطك البدني، أفضل الطرق لفقدان الوزن، وهذه الأساليب تعمل بشكل أفضل من جميع أنواع حبوب التنحيف مجتمعة.
أضرار حبوب التخسيس
- تختلف تأثيرات أدوية إنقاص الوزن اعتمادًا على نوع الدواء الذي تتناوله وكيفية عمل الدواء.
- يمكن أن تؤدي الأدوية من النوع المنشط مثل فينترمين (Adipex-P) إلى الأرق وزيادة ضغط الدم
وسرعة معدل ضربات القلب والقلق والاعتماد على المخدرات وتعاطي المخدرات وأعراض الانسحاب. - يمكن أن تؤدي الأدوية التي تتداخل مع امتصاص الدهون، مثل orlistat (Alli)، إلى زيادة الدهون والغاز والبراز الناعم.
- غالبًا ما تسبب ناهضات مستقبلات الببتيد 1 الشبيهة بالجلوكاجون (GLP-1) مثل ليراجلوتيد (ساكسيندا)
أو سيماجلوتيد (ويجوفي) في آثار جانبية في المعدة مثل الإسهال أو اضطراب المعدة (الغثيان أو القيء)
أو حرقة المعدة أو الغاز أو الإمساك. - وقد تتسبب حبوب التنحيف التي تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ، مثل البوبروبيون والنالتريكسون (كونتراف) في الإصابة بالصداع وجفاف الفم والدوخة، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للمعدة مثل الغثيان والقيء والإمساك.
مثال:
Conjugated linoleic acid (CLA)
- حمض اللينوليك المصاحب (CLA)
- كان CLA مكملًا شائعًا لفقدان الدهون لسنوات.
- يُعرف بأنه أحد الدهون المتحولة «الصحية» ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الدهنية المشتقة من الحيوانات مثل الجبن والزبدة.
- كيفية عملها: قد تقلل CLA من الشهية وتعزز التمثيل الغذائي وتحفز انهيار دهون الجسم.
- الفعالية: في مراجعة رئيسية لـ 13 دراسة، وجد الباحثون أن CLA تسبب في فقدان الوزن بحوالي 1.1 رطل
(0.52 كجم) مقارنة بالدواء الوهم، وقد ارتفع هذا العدد إلى 2.3 رطل (1.05 كجم) لدى الأشخاص
الذين تزيد أعمارهم عن 44 عامًا. - ووفقًا لمراجعة أخرى من عام 2012، قد تجعلك CLA تفقد حوالي 1.5 رطل (0.7 كجم)
مقارنة بالدواء الوهمي. يختتم المؤلفون بالتشكيك في الأهمية السريرية لتأثير CLA الصغير على وزن الجسم. - الآثار الجانبية: يمكن أن تسبب CLA آثارًا جانبية مختلفة للجهاز الهضمي وقد يكون لها آثار ضارة
على المدى الطويل، مما قد يساهم في إصابتك بالكبد الدهني ومقاومة الأنسولين وزيادة الالتهاب.
حبوب تنحيف مضمونة من الصيدلية
- يعد مستخلص الشاي الأخضر مكونًا شائعًا في العديد من مكملات إنقاص الوزن.
- وذلك لأن العديد من الدراسات أظهرت أن مضادات الأكسدة الرئيسية التي يحتويها، EGCG، قد تساعد في حرق الدهون.
- كيف يعمل: يُعتقد أن مستخلص الشاي الأخضر يعيق الإنزيمات مثل ليباز البنكرياس،
والتي عند دمجها مع انخفاض امتصاص الدهون، يمكن أن تكون طريقة فعالة لعلاج السمنة . - الفعالية: أظهرت العديد من الدراسات البشرية أن مستخلص الشاي الأخضر،
عند إقرانه بالتمارين الرياضية، يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويسبب فقدان الدهون، خاصة في منطقة البطن. - الآثار الجانبية: يحتوي على بعض الكافيين وقد يسبب أعراضًا لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تنطبق جميع الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر أيضًا على مستخلص الشاي الأخضر.
جلوكومانان
- الجلوكومانان هو نوع من الألياف.
- كيف يعمل: يمتص الجلوكومانان الماء ويصبح شبيهًا بالهلام، ثم يستقر في أمعائك
ويعزز الشعور بالامتلاء، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. - الفعالية: أظهرت إحدى التجارب السريرية أن تناول الجلوكومانان لمدة 60 يومًا
يمكن أن يخفض وزن الجسم بين المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن،
ولكن فقط إذا كانوا يتناولون المكمل باستمرار. - فوائد أخرى: الجلوكومانان هو ألياف يمكنها إطعام البكتيريا الصديقة في الأمعاء،
ويمكن أن يخفض أيضًا نسبة السكر في الدم وكوليسترول الدم والدهون الثلاثية
ويعمل بشكل فعال ضد الإمساك. - الآثار الجانبية: يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن والبراز الناعم
ويمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية إذا تم تناولها في نفس الوقت. - تنبيه هام: تناول الجلوكومانان قبل حوالي نصف ساعة من الوجبات مع كوب من الماء.
