اضرار بيبسي دايت
تغذية صحية
بالرغم من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بيبسي الدايت ليس لها قيمة غذائية، كما تحتوي على إضافات
ومواد حافظة ومحليات صناعية مرتبطة بآثار صحية ضارة، قد تبدو صودا النظام الغذائي بديلاً صحيًا ومنعشًا
للمشروبات الغازية السكرية، لأنها خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر، فقد يتسبب شرب الكثير
من البيبسي الدايت في العديد من الآثار الجانبية ويؤثر على الصحة على المدى الطويل والقصير،
وفي هذه المقالة سوف نوضح لك اضرار بيبسي دايت.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
اضرار بيبسي دايت
قد يعطل صحة الأمعاء
- تشير بعض الأبحاث إلى أن المحليات الصناعية الموجودة في صودا النظام الغذائي
قد تؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء، وهو مجتمع البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. - وقد أوضح الخبراء أن ميكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة،
بما في ذلك وظيفة المناعة وامتصاص المغذيات وصحة القلب والمزيد. - كما وجدت دراسة صغيرة شملت 7 أشخاص أن السكرين المحلي الاصطناعي يضعف
إدارة السكر في الدم ويسبب اختلالات في بكتيريا الأمعاء بين 57٪ من المشاركين. - ومن الجدير بالذكر أن الأسبارتام هو أحد أكثر المحليات غير الغذائية شيوعًا في البيبسي الدايت،
وقد بحثت العديد من الدراسات في سلامته، لكن القليل منها نظر في آثاره على الميكروبيوم البشري. - لذا فهناك حاجة إلى دراسات أكبر عالية الجودة لفهم كيف يمكن أن تؤثر المحليات الصناعية
والدايت بيبسي على صحة الأمعاء لدى البشر.
تآكل مينا الأسنان
- على الرغم من أن الصودا الدايت لا تحتوي على السكر مثل الصودا العادية، إلا أنها شديدة الحمضية ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على ابتسامتك إذا شربت الكثير منها بشكل منتظم.
- فقد وجدت إحدى دراسات أنبوب الاختبار أن الصودا المنتظمة والحمية تؤثر بشكل كبير على خشونة سطح مينا الأسنان، مما يشير إلى أن كلاهما يمكن أن يساهم في تآكل الأسنان.
- كما أظهرت دراسة أخرى أنه بسبب حموضتها، يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية العادية والغذائية إلى إتلاف سطح المينا، مما يزيد من التعرية.
- علاوة على ذلك، وجدت إحدى الدراسات بين المراهقين أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية الغازية كان مرتبطًا بضعف صحة الفم.
هل بيبسي دايت مضر؟
قد تقلل من كثافة العظام
- تحتوي صودا النظام الغذائي على عدة مركبات قد تؤثر سلبًا على صحة العظام وتؤدي إلى فقدان العظام.
- وتشمل هذه المركبات الكافيين وحمض الفوسفوريك.
- كما وجدت إحدى الدراسات، والتي شملت أكثر من 17000 بالغ أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام على مدى 5 سنوات.
- بالإضافة لذلك تشير بعض الأبحاث إلى أن كميات كبيرة من الفوسفور مرتبطة بالآثار السلبية على صحة العظام
- وقد أظهرت إحدى الدراسات الكبيرة التي أجريت على النساء بعد سن اليأس أن كل حصة من الصودا – بما في ذلك الصودا العادية والحمية – ارتبطت يوميًا بزيادة خطر الإصابة بكسر الورك بنسبة 14٪ .
قد تؤثر على صحة القلب
- وجدت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يشربون صودا دايت بانتظام أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب على المدى الطويل.
- كما أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 59 614 امرأة أن شرب ما لا يقل عن 2 مشروبات غذائية يوميًا مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة من أمراض القلب على مدى 9 سنوات.
- وقد وجدت دراسات قديمة أخرى أن كلاً من النظام الغذائي وتناول الصودا بانتظام يمكن ربطهما بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- بالإضافة إلى ذلك، تم ربط الصودا الدايت بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني.
- وبالرغم من ذلك فهناك حاجة للمزيد من الدراسات للتأكد من عدم وجود عوامل أخرى.
