أول علامات نزول الوزن وهل الجوع منها؟

مع اتباع نظام غذائي صحي، نرغب في التأكد من أن هذا النظام مناسب لطبيعة الجسم، ومن ثم يبحث الكثيرون حول أول علامات نزول الوزن والمعدل الطبيعي لفقدان الوزن كل شهر، وهذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي.. فتابعنا.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

أول علامات نزول الوزن ما هى؟

مع اعتماد نظام غذائي صحي، وممارسة نشاط البدني مناسب لطبيعة الجسم، تظهر بعض العلامات على الجسم من خلالها نتأكد أن الجسم يفقد الوزن، ومن أهم علامات حرق الدهون في الجسم ما يلي:

• التغيير في المظهر العام.
• ستلاحظ تغيير في قياس الملابس.
• فضلاً عن تغير في قياسات العرض والخصر.
• ستلاحظ انخفاض في منطقة البطن.
• وستجد سهولة في القيام بالوظائف والأعمال اليومية.
• مع سهولة في الحركة.
• كما ستلاحظ تحسن في مستويات الضغط والسكري والكوليسترول.

هل الجوع من علامات حرق الدهون؟

أما عن علامات حرق الدهون، فهناك من يعتقد أن الشعور بالجوع يعني أن الجسم يحرق الدهون، ولكن دعنا نتعرف إلى علامات حرق الدهون في الجسم وهى كالتالي:

• بعد مرور أو ل أسبوع من الدايت ستلاحظ عدم الشعور بالجوع عند الاستيقاظ.
• كما تقل الرغبة في تناول الحلويات والسكريات.
• بمرور الوقت تقل التقلبات المزاجية.
• كما تلاحظ أن مناعتك تصبح أفضل ويقل تعرضك إلى الإصابة بالأمراض.
• وأخيرًا، سوف تجد سهولة في ممارسة التمارين الرياضية.

معدل نقص الوزن الطبيعي في الشهر؟

وعن معدل فقدان الوزن خلال الشهر، فهذا الأمر يتعلق بطبيعة الجسم، والفئة العمرية، والعامل الجيني أو الوراثي، وعادة تتراوح نسبة فقدان الوزن بين 2 كيلو جرام وحتى 7 كيلو جرام، ومن هنا علينا أن ننتبه إلى متى تكون زيادة الوزن أم خطير؟ نجيب على هذا فيما يلي.

متى يكون نزول الوزن خطير؟

حالة فقد الشخص العادي ما يقرب من 5% من وزنه في فترة تتراوح بين 6 شهور وحتى شهر دون الخضوع إلى نظام غذائي محدد أو دون ممارسة أي نشاط رياضي، يعتبر هذا الأمر خطير، وقد يشير إلى الإصابة بما يلي:

• بعض الأمراض السرطانية.
• الإصابة بالأمراض المزمنة وخاصة السكري والضغط.
• وحالة الإصابة باضطرابات في الغدة.
• وكذلك الإصابة باضطراب في الهرمونات.
• وفي حالة الإصابة ببعض أمراض الكلى أو الكبد.
• ونضيف إلى ذلك أمراض المناعة الذاتية.
• وكذلك الإصابة بسوء التغذية.
• وحالة الإصابة بفقر الدم.
• وأخيرًا، الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وفي كافة الحالات يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة نزول الوزن بشكل مبالغ فيه بدون سبب، وهذا يجعلنا نتساءل حول ما يمنع نزول الوزن في حالة اتباع نظام غذائي صحي أو في حالة ممارسة الرياضة، وهذا ما سنكتشفه فيما يلي:

أشياء تمنع نزول الوزن

1. اضطراب الغدة الدرقية.
2. الإصابة ببعض الأمراض النفسية.
3. وكذلك اضطرابات النوم.
4. أو عدم النوم بشكل كافي يتراوح بين 8: 9 ساعات.
5. بالإضافة إلى عدم شرب الماء بصورة كافية.
6. أو المباعدة بين الوجبات.
7. بالإضافة إلى تناول الوجبات الجاهزة أو سريعة التحضير.
8. وفي حالة التعرض إلى الضغط العصبي أو التوتر الشديد.
9. إدمان الكحوليات والمياه الغازية والفوارة.
10. كسر النظام الغذائي بأكثر من يومين.

وأخيرًا، إن المعلومات الواردة فيما سبق لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب المختص، والرجوع إليه قبل اعتماد أي نظام غذائي، وذلك حرصًا على سلامة صحتك.

ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى ما هى أول علامات نزول الوزن، والآن: ما رأيك أن تشاركنا تجربتك في فقدان الوزن الزائد في تعليق؟ شاركنا وكن ملهمًا للجميع.