أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية ونصائح ضرورية
مكملات غذائية
عالم المكملات الغذائية كبير وواسع، وللأسف قد تصاب بالضرر أحيانا إذا لم تكن على دراية جيدة به، وهنا يأتي سؤال ما أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية بشكل أساسي؟ خاصة أنها أصبحت من أكثر المنتجات الموجودة في السوق، وهذا جعل شراء المكملات الغذائية المضمونة عملية صعبة وتحتاج ترتيب، خصوصاً مع زيادة أنواع المكملات الغذائية وتنوعها، منها مكملات فيتامينات ومعادن وأعشاب وأحماض أمينية ومكملات عبارة عن كوكتيل من المكونات.
الكوتش اليوم سيعرفك كيف تشتري مكمل غذائي سليم ومناسب لك، وما هي أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية وما تفعله قبل شراء المكملات الغذائية. ويمكنك معرفة أيضا أسعار المكملات الغذائية في مصر و أسعار المكملات الغذائية في السعودية وأسعار المكملات الغذائية في الإمارات.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية في سؤال وجواب
1- اسأل الطبيب إذا كان المكمل يناسبك أم لا؟
اذهب لطبيبك وخذ بنصيحته إذا كان المكمل سيفيدك أم لا؟ لأنه سيجري فحصا شاملا لجسمك مع أخذ عينة دم، ليحدد ما إذا كان هناك أي نقص في الفيتامينات، أو لديك أي مشاكل أخرى ممكن تحتاج مكملات. وفي هذه الحالة سيعرف الطبيب المناسب لك من أنواع المكملات، والتي ستسد النقص الموجود لديك في أي عنصر من العناصر الضرورية لجسمك.
وشارك الطبيب بكل الأسباب المتعلقة باستخدامك للمكمل أو رغبتك في تناول مكمل معين لتصل أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية واقرأ أيضا هذه النصائح قبل تناول المكملات الغذائية.
2- اسأل الصيدلي هل مكونات المكمل تتعارض مع الأدوية الخاصة بك؟
هذه نقطة هامة جداً يجب الانتباه لها، فهناك بعض الأدوية أو الأعشاب تتعارض مع بعض عناصر المكملات الغذائية، لذلك اخبر الصيدلي باسم المكمل الذي ترغب في شراءه، وأنواع الأدوية التي تتناولها ليؤكد لك أولا إذا كان المكمل آمن أم سيتعارض مع الأدوية خاصتك.
3- ابحث واقرأ جيدا عن المكمل لتعرف كل فوائده وأضراره
بعدما تسأل عدة أطراف ابدأ ابحث بنفسك عن المكمل الذي تريد شراءه لتعرف آراء وتعليقات من جربوه من قبلك ولا تأخذ بأي نصيحة عشوائية على الإنترنت. الفكرة هنا أن تعرف آراء الناس، وتبحث عن الدراسات العلمية الخاصة بالمكمل، وترى نتائجها وفوائده وأضراره، ويمكنك البحث داخل مدونة الكوتش باسم المكمل لتعرف عنه أكثر.
4- هناك بعض الحالات لا يناسبها تناول المكملات
هناك بعض الفئات والأشخاص لا يناسبها تناول المكملات، ويمكن أن يكون ضار عليهم، ويعرض صحتهم للخطر، وهم حسب وصف الأطباء:
- الحوامل.
- من يعانون أمراض القلب.
- من يحتاجون عمليات من أي نوع.
- مرضى السرطان.
5- اقرأ العلامة جيدا
بعد ما تحدد وتقرر ما هو المكمل المناسب لك، الخطوة التالية لتشتري أفضل مكمل هي قراءة نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة، مثل العلامة عليه والتأكد من وجود أبسط وأهم المعلومات عليها مثل: المكونات، وتعليمات الجرعة، وبيانات الشركة المُصنعة.
إذا لم تجد هذه البيانات على العلبة، انتبه أن هذا المنتج ليس جيدا، ويستحسن الابتعاد عنه، لأن هذه الأشياء من أبسط الأشياء والبيانات التي يجب أن تكون موجودة على المنتج.
6- احذر من الإدعاءات المغرية
يعني ابعد عن أي مكمل مكتوب عليه أنه قادر على علاج أو منع أو شفاء مرض معين، المفترض ألا يكون على علبة المكملات أي إدعاءات من هذا النوع لذلك يجب أن تكون حريص جداً إذا شاهدت هذا الكلام مكتوب على العلبة.
ولا تنخدع بكلمات مثل: طبيعي “natural” أو معتمد “certified” أو standardized أو verified. هذه المصطلحات ليس بالضروري أن تكون صحيحة وتؤثر على أمان المنتج وجودته، خصوصاً عندما يكون المنتج ليس عليه ملصق USP.
7- اختار مكمل لا يكون عناصر بنسب أكثر من الطبيعية
أوقات تكون زيادة بعض العناصر ضار على الجسم والصحة بشكل عام، مثل بعض الفيتامينات، لذلك عندما تجد نسب الفيتامينات موجودة بنسب عالية عن الطبيعي ابعد عن هذا المنتج، إلا إذا كان الطبيب هو من نصحك بهذا المكمل لمواجهة نقص كبير في عنصر معين.
ملحوظة:
فيتامين A وD وE وK موجودين في الجسم بصورة طبيعية لكن إذا زادوا عن النسب الطبيعية ممكن يأدوا لتسمم داخل الجسم.
8- اختار مكمل سهل الاستهلاك
هناك منتجات تكون عبارة عن سوائل أو مساحيق أو كبسولات، إذا لم تكن تحب بلع الكبسولات، فابحث على السوائل أو الباودر ليكون سهل عليك خلطه مع المأكولات والمشروبات.
9- قارن الأسعار
السعر ليس المقياس دائما لتحديد الجودة أو ضمان المنتج، لكنه فكرة جيدة لا يجب إهمالها، وهي المقارنة بين أسعار المكملات قبل قرار الشراء، وأيضا المقارنة بين الشركات المصنعة أو برندات المنتج علشان لنصل للأفضل. فمثلاً المكملات المصنوعة في أمريكا وعليها علامة USP ستكون أفضل المنتجات، وممكن أن تكون أغلى من المنتجات التى لا تحمل نفس العلامة.
10- راجع تاريخ انتهاء الصلاحية
تاريخ انتهاء الصلاحية هام جداً على علب المكملات، لأن هناك بعض المكونات تفقد تأثيرها مع الوقت، لذلك يجب أن تنتبه لتاريخ أي مكمل تشتريه، وطبعاً لا تشتري أي منتج منتهي الصلاحية أو حتى قارب على الانتهاء.
11- اشتري المكمل من مكان موثوق
عندما تشتري المكملات من محل مكملات أو صيدلية أو شركات كبيرة وموثوقة ولها اسمها، يكون أفضل لك من الشراء عبر الانترنت مثلاً، لأنك ستكون متأكد من صلاحية تخزين المنتج، وستستطيع مقارنة الأسعار بسهولة عندما يكون المنتج أمام عينك، لأن المنتجات الموجودة على الانترنت ممكن تخدعك بالصور، وأيضا لن تستطيع التأكد من المكونات على المنتج.
عرفنا الآن كيف نتأكد إذا كان المكمل مناسب لنا أم لا، وكيف نشتري مكمل موثوق، وعرفنا أفضل طريقة لشراء المكملات أيضا، دعنا نتعرف الآن
كيف نستخدم المكمل بطريقة صحيحة؟
1- اتبع تعليمات الجرعة المكتوبة على المنتج أو استشير الدكتور
اتبع الجرعة الموجودة على المنتج أو مثلما نصحك الطبيب، ولا تقول لنفسك إنك إذا زودت الجرعة ستزيد الاستفادة، هذه المعلومة خاطئة بالتأكيد، لا تأخذ إلا الجرعة المناسبة لك حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية. ويجب أن تعرف متى تتناول المكمل، يعني مثلاً هل تتناوله على معدة فارغة أم مع الأكل؟ هل ليلا أم صباحا؟
2- وقف المكملات إذا شعرت بأي أعراض جانبية
إذا لاحظت أي أعرض جانبية غربية بعد تناول المكلات وقفها فورا وعُد للطبيب واسأله عن هذه الحالة، وتأكد إذا كانت بسبب المكمل أم لا لتبقى في الأمان.
لأن الرياضة تعتمد على الصحة واللياقة البدنية، الكوتش اليوم عرفّك على أفضل طريقة لشراء المكملات الغذائية وكل المعلومات الخاصة بعملية الشراء، وإذا احتجت للإجابة على أي أسئلة خاصة بالمكملات الغذائية يمكنك إرسال سؤالك للكوتش داخل شات التطبيق وسيجيب عليك أفضل الخبراء والمدربين والمتخصصين في مجال التغذية العلاجية والرياضة.
المصدر: Wikihow
