ما هو تحليل inbody وما فائدته؟

رشاقة وتخسيس
تحليل inbody

تحليل inbody هو تحليل لتكوين الجسم، يقدم لك تحليل مفصل لوزنك من حيث نسبة العضلات والدهون والمياه، ويحتاج هذا الاختبار من 15 لـ120 ثانية فقط لتنفيذه، اعتمادا على نوع الجهاز المستخدم.

أهمية تحليل inbody

الفرق بين ميزان انبودي والميزان العادي أنه عندما تقيس وزنك على ميزان عادي، فالنتيجة التي تظهر هي مؤشر ضعيف على الصحة، لأنه لا يميز الدهون عن العضلات، فقط يعطيك وزنا كليا للجسم. على خلاف تحليل inbody الذي يقسّم نتيجة وزنك لمياه ودهون وعضلات، فيمكنك من الوصول لأهدافك الصحية، واللياقة البدنبة بأهداف دقيقة وقابلة للتنفيذ.

1- تحديد أهدافك:

مؤشر كتلة الجسم ليس وسيلة دقيقة لقياس مدى صحتك، ركّز على نسبة الدهون في الجسم، أكثر من التركيز على الوزن ككل، واهتم بفقدان الدهون تحديدا وليس فقط الوزن العام.

2- قياس قوتك

كم نسبة العضلات في ذراعك ورجلك؟ اختبار الـInBody يمكّنك  من معرفة وزن العضلات في أجزاء جسمك المختلفة وتوزيعها، لتستطيع التركيز على التمارين التي ستحقق لك أفضل نتائج.

3- متابعة التقدم في وزنك

باستخدام تحليل inbody تستطيع متابعة وزن الدهون والعضلات في جسمك باستمرار، وليس فقط وزن الجسم، كي تستطيع تحديد كم الإنجاز الذي حققته في خسارة الدهون واكتساب العضلات.

أهم المصطلحات في تحليل inbody ومعناها:

تحليل inbody

1- Weight: وزن الجسم الكلي، بما يشمله من دهون ومياه وعضلات.

2- Muscle Mass: وزن العضلات في جسمك، وبالطبع كلما زاد وزن جسمك من العضلات كان أفضل لشكل جسدك ولصحتك.

3- Body Fat Mass: وزن الدهون في جسمك، وهو الوزن الذي نسعى لتقليله للحد الأدني المطلوب.

4- BMI: هو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر.

5– TBW – Total body water: وزن المياة بالجسم.

6 -FFM – Fat Free Mass: وزن الكتلة اللادهنية، ويمكن حسابه عن طريق طرح وزن الدهون من وزن الجسم الإجمالي.

7 – PBF – Percent Body Fat: نسبة الدهون بالجسم، ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الإجمالي.

كيف تحصل على نتائج دقيقة من تحليل inbody ؟

– يفضل أن توزن كل أسبوعين لأربع أسابيع تحت نفس الظروف لتتتابع التقدم بشكل مظبوط.

– إذا قمت بالاختبار صباحا، من الأفضل القيام به في نفس المعاد تقريبا والظروف، لتتأكد أن التغيير في النتائج هي التقدم الذي حققته، غير متأثر بأي عوامل خارجية.

وجبات دايت

قبل تحليل inbody .. انتبه لتلك النصائح:

– حافظ على كمية السوايل العادية في اليوم السابق.
– الوقوف معتدلا على الأقل 5 دقائق.
– اخلع أي جوارب ترتديها.
– اخلع أي أشياء ثقيلة مثل: المجوهرات، الساعات، الأحزمة، المحفظة، الجاكيت.
–  سخن جسمك لمدة 20 دقيقة في جو بارد.
– استخدم التواليت قبل الوزن.

وتجنب تلك الأشياء:

– لا تأكل أو تتمرن قبل الوزن عالأقل بـ3 ساعات.
– لا تشرب كحوليات أو كافيين قبل الوزن عالأقل بـ24 ساعة.
– لا تستخدم الشاور أو الساونا.
– لا تستخدم كريم على يدك أو رجلك.

بعد ما عملت التحليل وعرفت وزنك وطولك، ونسبة الدهون والعضلات في جسمك، تقدر تنزل أبليكشن الكوتش ليوفر لك نظام تغذية مناسب لك حسب هذه النتائج، وأيضا برنامج تدريبي مناسب لضبط نسبة الدهون والعضلات في الجسم، لتصل لهدفك بسهولة بمساعدة المتخصصين في مجالات التغذية والرياضة.

وجبات دايت


المصدر: Inbodyusa