ما هو تحليل inbody وما فائدته؟

لإجراء تحليل inbody يتم باستخدام جهاز إنبودي Inbody وهو جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. يتكون الجهاز من عدة أقطاب كهربائية يتم وضعها على الجسم، ويقوم الجهاز بتمرير تيار كهربائي صغير عبر هذه الأقطاب. يقوم الجهاز بقياس مقاومة الجسم الداخلية للتيار الكهربائي، ويعرض تقريرًا يوضح نسبة الدهون والماء والعضلات في الجسم بناءً على هذه القياسات. يعد جهاز Inbody مفيدًا في تحديد نسبة الدهون المثالية في الجسم وحساب نسبة العضلات فيه.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية

أهمية تحليل inbody

الفرق بين ميزان انبودي والميزان العادي أنه عندما تقيس وزنك على ميزان عادي، فالنتيجة التي تظهر هي مؤشر ضعيف على الصحة، لأنه لا يميز الدهون عن العضلات، فقط يعطيك وزنا كليا للجسم.

على خلاف تحليل inbody الذي يقسّم نتيجة وزنك لمياه ودهون وعضلات، فيمكنك من الوصول لأهدافك الصحية، واللياقة البدنبة بأهداف دقيقة وقابلة للتنفيذ.

1- تحديد أهدافك:

مؤشر كتلة الجسم ليس وسيلة دقيقة لقياس مدى صحتك، ركّز على نسبة الدهون في الجسم، أكثر من التركيز على الوزن ككل، واهتم بفقدان الدهون تحديدا وليس فقط الوزن العام.

2- قياس قوتك

كم نسبة العضلات في ذراعك ورجلك؟ اختبار الـInBody يمكّنك  من معرفة وزن العضلات في أجزاء جسمك المختلفة وتوزيعها، لتستطيع التركيز على التمارين التي ستحقق لك أفضل نتائج.

3- متابعة التقدم في وزنك

باستخدام تحليل inbody تستطيع متابعة وزن الدهون والعضلات في جسمك باستمرار، وليس فقط وزن الجسم، كي تستطيع تحديد كم الإنجاز الذي حققته في خسارة الدهون واكتساب العضلات.

أهم المصطلحات في تحليل inbody ومعناها:

1- Weight: وزن الجسم الكلي، بما يشمله من دهون ومياه وعضلات.

2- Muscle Mass: وزن العضلات في جسمك، وبالطبع كلما زاد وزن جسمك من العضلات كان أفضل لشكل جسدك ولصحتك.

3- Body Fat Mass: وزن الدهون في جسمك، وهو الوزن الذي نسعى لتقليله للحد الأدني المطلوب.

4- BMI: هو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر.

5– TBW – Total body water: وزن المياة بالجسم.

6 -FFM – Fat Free Mass: وزن الكتلة اللادهنية، ويمكن حسابه عن طريق طرح وزن الدهون من وزن الجسم الإجمالي.

7 – PBF – Percent Body Fat: نسبة الدهون بالجسم، ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الإجمالي.

كيف تحصل على نتائج دقيقة من تحليل inbody ؟

1. الاستعداد الجيد قبل القياس:
   قبل إجراء تحليل Inbody، يجب أن تتبع بعض التوجيهات الأساسية. تشمل هذه الاستعداد الجيد الامتناع عن تناول الطعام والشراب وممارسة الرياضة لمدة 2-4 ساعات قبل القياس. أيضًا، تجنب تناول الكحول وتناول الكافيين قبل القياس، حيث يمكن أن يؤثران على توزيع الماء في الجسم.

2. القياس في ظروف ثابتة:
   يجب أن يتم قياس Inbody في ظروف محددة وثابتة للحصول على نتائج دقيقة. يفضل أن يتم القياس في الصباح الباكر بعد استيقاظك وقبل تناول الطعام. قم بإزالة المعادن الثقيلة مثل المجوهرات والأحزمة المعدنية قبل القياس.

3. اتباع التوجيهات بشكل صحيح:
   يجب أن تتبع التعليمات المقدمة من قبل جهاز Inbody بدقة. قد يطلب منك وضع أقدامك على أقطاب محددة أو تجنب لمس الأجسام المعدنية أثناء القياس. تأكد من اتباع هذه التوجيهات بدقة للحصول على نتائج أكثر دقة.

4. الاستقرار الهيدروليتي:
   يعتمد تحليل Inbody على توزيع الماء في الجسم لقياس نسبة الدهون. لذا، يجب أن تحافظ على استقرار مستوى الهيدراتة في جسمك. تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل القياس وتجنب التغيرات المفاجئة في حالة الهيدراتة.

5. الاستمرارية والمتابعة:
   للحصول على نتائج دقيقة، يوصى بإجراء تحليل Inbody بانتظام وفي نفس الظروف في كل مرة. يمكن استخدام النتائج المتتالية لمتابعة تغيرات الجسم على مر الزمن وتقييم فعالية البرنامج الغذائي أو التمارين الرياضية التي تتبعها.

ختامًا