كلوي تينغ تحدي 14 يوم للتخلص من الدهون المتراكمة 

تمارين وكمال أجسام

انتشرت تمارين كلوي تينغ بشكل سريع على تطبيق تيك توك TikTok، ومنه انتشرت تلك الفيديوهات على كافة تطبيقات تبادل الفيديوهات والصور، ويعد سبب انتشار تمارين كلوي كونها سهلة وبسيطة، ويمكن ممارستها في البيت، كما أنه بمجرد كتابة اسمها على  youtube سوف تظهر كافة الفيديوهات المتعلقة بتمارين Chloe Ting، والآن: هل أنت مستعد للتعرف إلى المزيد حول تحدي كلوي تينج؟ هيا بنا! 

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

تحدي كلوي تينغ 14 يوم بالعربي

تعتبر تينج كلوي هى مدربة في مجال اللياقة البدنية، واشتهرت فيديوهاتها على يوتيوب وتيكتوك، حيث بدأت تحدي 14 يوم من تمارينها، ففور دخولك على قناتها Chloe Ting سوف تشاهد العديد من تمارين شد البطن، والجسم، نبدأ فيما يلي مع كيف تفيد هذه التمارين الجسم: 

فوائد كلوي تينغ تحدي الاسبوعين

  1. سهولة ممارسته في أي مكان
    يمكن ممارسة chloe ting في البيت أو أي مكان آخر.
  2. سهولة أداء التمرين لأي شخص
    صمم تمرين كلوى تينج للمبتدئين خصيصًا. 
  3. التخلص من الدهون المتمركزة
    يساعد في التخلص من دهون البطن، والخصر، والزنود، والأرداف. 
  4. نتائج مبهرة في وقت قياسي
    بعد مرور 14 يوم من ممارسة كلوى تينج سوف تلتمس الفرق في جسمك.
  5. سهولة ممارسته دون معدات
    حيث يمكنك ممارسة كلوى تينج دون عناء شراء مستلزمات رياضية.  
مارس تمارينك من الجيم او المنزل

جدول تمارين كلوي تينج للمبتدئين

والآن: دعنا نبدأ بأول مجموعة تمارين لكلوي تينج للمبتدئين، ولكن ننوه إنك كنت تعاني من أي مشكلة في العظام أو الفقرات لا تمارس هذه التمارين دون الرجوع إلى الطبيب المعالج: 

تمرين 1–         الوقوف بشكل مستقيم.
–         ثم مد اليد على جانبي الجسم أفقيًا بشكل مستقيم.
–         نحرك الذراعين بشكل دائري أعلى وأسفل.
–         يستمر التمرين 40 ثانية ثم استراحة 5 ثواني.
تمرين 2–         أمام حائط قف بشكل مستقيم.
–         حافظ على أن تكون القدمين لا تتحرك.
–         ثم قم بالإنحناء وارتد ذهابًا وإيابًا نحو الحائط.
–         يستمر التمرين 40 ثانية ثم استراحة 5 ثواني.
تمرين 3–         الوقوف منحنيًا.
–         مع ثني الركبة.
–         تحريك الذراعين من تحت الصدري نحو الخلف للظهر.
–         يستمر التمرين 40 ثانية ثم استراحة 5 ثواني.

لا ننصح بعمل أي تمارين رياضية حالة إصابة الجسم بأي مشاكل في العظام أو الفقرات إلا عقب مراجعة الطبيب المعالج. 

تمارين برنامج كلوي تينغ 14 يوم Chloe Ting

يذكر أن هناك العديد من تمارين كلوي الأخرى والمقسمة إلى مجموعات والتي يمكنك متابعتها جميعاً عبر قناة Chloe Ting على اليوتيوب، لعل أهمها: 

  • تمرين ركلة الحمار
    حيث الوقوف على أربع أطراف وثني الركبة وتحريكها إلى الداخل
    ثم فرد الساقة إلى الخارج نحو الأعلى. 
  • تمرين الركبة
    حيث الاستلقاء على الأرض وثني الركبة نحو الصدر بالتبادل. 
  • تمرين البطن
    الانبساط على الأرض ووضع اليد خلف الرأس مع رفع الجزء العلوي
    مع تحريك الساق اليمنى نحو الكوع الأيسر ثم تكرار الأمر بالتبادل. 
  • تمرين الجذع
    حيث الاستلقاء على الأرض وثني القدم، مع رفع الجذع إلى الأعلى.

ومن هنا نكون اكتشفنا معًا أهم تمارين كلوي تينغ  وتحدي الـ 14 يوم، والآن: هل لديك تجربة مع هذه التمارين؟ شاركنا تجربتك وكن ملهمًا لغيرك. 

مارس تمارينك من الجيم أو المنزل