بسكوت دايت بدون سكر صحي للرجيم وأفضل أنواع البسكويت

تغذية صحية

عند اتباع نظام غذائي صحي نرغب في تناول بعض الحلوى دون إحداث أي ضرر في حميتك الغذائية المتبعة، ومن هنا إن كنت ترغب في تناول بسكوت دايت صحي للرجيم نقدم لك كيفية عمل البسكويت للدايت.. فتابعنا.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

مكونات بسكوت دايت صحي للرجيم

يعتبر عامل الاستمرارية هو أحد أهم العوامل التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الجسم، ومن الأمور التي تساعد على الاستمرارية في الروتين الصحي هو عامل استخدام البدائل المغذية والصحية المشبعة، ومن هنا دعنا نتعرف إلى مكونات بسكوت الشوفان الصحي في البيت:

مقادير بسكويت للدايت

شوفان مطحونكوب أو 150 جرام.
دقيق قمح كامل1/2 كوب أو 65 جرام.
بيكنج بودر1/2 ملعقة صغيرة أو 2.5 جرام.
قرفةملعقة صغيرة أو 5 جرام.
بيضحبة واحدة.
فانيلا1/2 ملعقة أو 2.5 جرام.
عسل نحل2 ملعقة كبيرة أو 30 مل.
زيت نباتي2 ملعقة كبيرة أو 30 مل
زبدة فول سوداني5 جم أو ملعقة صغيرة.

طريقة عمل بسكويت للرجيم بدون سكر

  1. احرص على تسخين الفرن قبل إعداد البسكويت على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  2. في وعاء الخلط ضعي المكونات الجافة معًا.
  3. مع خفق البيض مع الفانيلا والزيت.
  4. ثم أضيف كافة الخليط في وعاء خلط وقومي بالخلط حتى يتماسك العجين.
  5. اترك العجين حتى يرتاح لمدة 10 دقائق.
  6. نرش طاولة المطبخ بالدقيق.
  7. ثم نقوم بفرد العجين عليها.
  8. نقسم العجين على دوائر بكوب زجاجي.
  9. ثم نرص البسكوت في صينية مغطاة بورق زبدة.
  10. وأخيرًا، نترك البسكوت في الفرن حتى يصبح ذهبي اللون.
أنظمة دايت مع الكوتش
مقادير بسكويت دايت للرجيم بالشوكولاتة

والآن: إن كنت تحب البسكويت بالشوكولاتة نقدم لك كيفية عمل البسكويت بالشكولاتة في البيت خطوة بخطوة، نبدأ بالمقادير ثم طريقة التحضير:

دقيق القمح الكامل1 كوب
خميرةنصف ملعقة صغيرة
بيضةحبة واحدة
بياض بيضحبة واحدة
فانيليانصف ملعقة صغيرة
زبدة أو زيت نباتيكوب إلا ربع
كاكاو خامنصف كوب
يمكن إضافة 2 ملعقة عسل نحل للوصفة
طريقة بسكويت دايت بالشوفان والشكولاته
  • نبدأ بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  • نضيف المكونات الجافة معًا (الدقيق الملح الخميرة).
  • وفي وعاء الخلط نضيف البيض إلى الفانيلا والزبدة.
  • نخلط الخليط السائل مع الجاف حتى يتجانس المزيج.
  • نقوم بتقسيم العجين على شكل دوائر أو مربعات حسب الرغبة.
  • وعلى صينية بها ورق زبدة نرص البسكويت.
  • نضع الصينية في الفرن حتى ينضج البسكويت أو لمدة 20 دقيقة.

والآن: ما رأيك أن نتعرف إلى أفضل أنواع البسكويت الدايت في السوق ويحتوي على سعراته الحرارية قليلة؟ دعنا نكتشف ذلك فيما يلي:

أنواع البسكويت للدايت

  • بسكويت دايجستيف بالشوفان.
  • بسكويت كاندريل بنكهاته المختلفة.
  • بسكوت موراي بشرائح الشوكولاتة.
  • بسكويت بلفيتا بالنخالة والهيل.
  • بسكوت ليلبينيز بدون سكر.
  • بسكويت نايتشر فالي المشبع باللوز والشوفان والتفاح.
  • بسكوت أروسا هاي فايبر.
  • بسكويت بالنارجيل.

تذكر دائمًا أنه يمكنك تناول البدائل الصحية، كما يمكنك اختيار الأطعمة التي تناسب ميزانيتك، ففي حالة وجدت صعوبة في إعداد أو شراء البسكوت الدايت يمكنك تناول البسكوت السادة المتوفر في السواق ولكن ضمن السعرات الحرارية المسموحة لك في اليوم، وحاول أن تتناوله مع كوب من القهوة أو الزبادي لتعزيز شعورك بالشبع.

ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى طريقة عمل بسكوت دايت بأكثر من طريقة، وإن كنت تجد صعوبة في إعداده قدمنا لك العديد من أنواع البسكويت الصحي المتوفر في السوق والسوبر ماركت، والآن: إن كان لديك طريقة خاصة لعمل البسكويت للرجيم شاركنا الطريقة في تعليق، وكن ملهمًا للجميع.