السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأنواعها

تغذية صحية
السعرات الحرارية في الوجبات السريعة

إذا كنت من محبي الوجبات السريعة، وتحاول الالتزام بنظام السعرات الحرارية، فمن الضروري معرفة السعرات الحرارية في الوجبات السريعة لتستطيع التحكم بكميات الطعام التي تتناولها منها إذا اضطرت إلى الخروج وتناولها، وتجعل اختياراتك فيها ذكية، باختيار الأقل في السعرات الحرارية، وأيضا لتجنب أضرار الوجبات السريعة.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

سنذكر في هذه المقالة السعرات الحرارية للعديد من الأطعمة والوجبات السريعة، مثل كنتاكي وماكدونالدز وبرجر كينج وبيتزا هت.

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة ماكدونالدز

السعرات الحرارية في ماكدونالدز

البطاطس المقلية 110-670 كالوري

بيج ماك 540 سعر حراري

تشيز برجر300 سعرة حرارية

ساندوتش دجاج مقرمش 470 سعرة حرارية

دبل بيج ماك 720 كالوري

دبل تشيز برجر 440 سعرات حرارية

ماك تشيكن 410 سعرات حرارية

ماك ريب 520 كالوري

عصير برتقال 190 سعرة حرارية

سلاشي بطيخ فراولة و بطيخ مينيت مايد 190-340 سعرة حرارية

فطيرة التفاح 510 سعرات حرارية

فطار ماكدونالدز كبير مع هوت كيك 1340 سعر حراري

بيج بريكفاست 750 كالوري

مافن التوت 470 سعرات حرارية

ماك مافن بالبيض 300 سعرة حرارية

هاش براون 150 سعرة حرارية

هوت كيكس 590 سعر حراري

هوت كيك وسجق 780 سعرة حرارية

كونو آيس كريم الفانيليا 200 سعر حراري

شيك فانيلا 490-800 سعر حراري

وجبة تشيكن ماك ناجتس هابي ميل 395-475 سعر حراري

هابي ميل برغر 475 كالوري

كابتشينو 120-210 سعرات حرارية

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة برجر كينج

السعرات الحرارية في برجر كينج

بيكون تشيز برجر 317 كالوري

بيكون دبل تشيز برجر405 سعرات حرارية

بيكون كينج 1118-1313 سعر حراري

بيج كينج XL1006 سعرات حرارية

تشيز برجر 283 كالوري

دبل تشيز برجر 388 سعرات حرارية

فطور بيكون كينج 725 كالوري

الإفطار بوريتو جونيور 370 كالوري

كرواسان بالبيض والجبن 320 كالوري

هاش براونز 250-670 سعر حراري

ناجتس الدجاج (10 قطع) 482 كالوري

كرسبي تشيكن جونيور 452 كالوري

وجبات صحية

القهوة المثلجة 154-255 كالوري

قهوة موكا مثلجة 183-303 سعر حراري

قهوة فانيليا مثلجة 154-256 سعرة حرارية

فطيرة تفاح 340 سعرات حرارية

مخفوق براوني باتر شيك 741 كالوري

صنداي آيس كريم شوكولاتة فادج 268 كالوري

ميلك شيك شوكولاتة 762 كالوري

شوكولاتة أوريو شيك 717 كالوري

كوب آيس كريم ناعم 171 كالوري

مخفوق الحليب بالفراولة 644 كالوري

ميني شيك فراولة 351 كالوري

لبن مخفوق بالفانيلا 583 كالوري

ميني شيك فانيلا 366 كالوري

تاكو مقرمش 170 سعرة حرارية

البطاطس المقلية 223-434 سعر حراري

هلابينو شيدر بايتس 164-327 سعر حراري

أصابع موزاريلا 287-591 سعر حراري

حلقات البصل 302-652 سعر حراري

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة كنتاكي

السعرات الحرارية في كنتاكي

أرجل الدجاج: 181 سعر حراري.

كتف الدجاج: 342 سعر حراري

فخذ الدجاج: 339 سعر حراري

جناح الدجاج: 171 سعر حراري

شرائح دجاج مقرمشة عادية 98 سعر حراري

شرائح مقرمشة حارة: 124 سعر حراري 

سندوتش فيليه دجاج كنتاكي: 472 سعر حراري

سندوتش فيليه الدجاج الحار: 586 سعر حراري.

سندوتش سوبريم عادي: 605 سعر حراري.

سندوتش مايتي زنجر: 1028 سعر حراري.

ساندوتش تويستر كنتاكي: 146 سعر حراري.

ساندوتش تويستر حار: 595 سعر حراري.

بوب كورن الدجاج (حجم صغير): 358 سعر حراري.

قطعة ناجتس: 39 سعر حراري.

أرز كنتاكي : 550 سعر حراري.

بطاطس مقلية: 297 سعر حراري.

سلطة كول سلو: 207 سعر حراري.

قطعة الخبز الواحدة: 132 سعر حراري.

السعرات الحرارية في بيتزا هت

السعرات الحرارية في بيتزا هت

أولا: السعرات الحرارية في بيتزا الجبنة

قطعة بيتزا واحدة سميكة / كبيرة 280 سعر حراري

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبيرة 200 سعر حراري

قطعة بيتزا واحدة كبيرة محشوة الأطراف 355 سعر حراري

ثانيا: السعرات الحرارية في بيتزا البيبروني

قطعة بيتزا واحدة سميكة/وسط 270 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة سميكة/كبير 290 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/وسط 190 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/كبيرة 210 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الاطراف/كبيرة 380  حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/وسط 360 سعر حراري.

بيتزا كاملة سميكة صغيرة 650 سعر حراري.

ثالثا: السعرات الحرارية في بيتزا سوبر سوبريم سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة سميكة/ وسط 310 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة سميكة/ كبير 340 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ وسط 230 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبير 240 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ كبير 410 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ وسط 395 سعر حراري.

بيتزا كاملة صغيرة سميكة 750 سعر حراري.

رابعا: السعرات الحرارية في بيتزا الخضار

قطعة بيتزا واحدة سميكة/ وسط 250 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة سميكة/ كبير 270 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ وسط 170 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبير 180 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف / كبير 340 سعر حراري.

قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ وسط 330 سعر حراري.

بيتزا كاملة سميكة صغيرة 620 سعر حراري.

ملخص

بعدما عرفت السعرات الحرارية في الوجبات السريعة وعرفت أنها تحتوي على عدد ضخم من السعرات الحرارية، حاول تجنبها قدر الإمكان، واستبدالها بوجبات صحية من المنزل، يمكنك تجهيزها في لانش بوكس واصطحابها معك في العمل أو الخروج، وإذا اضطرت للأكل خارج المنزل اختر المشويات والسلطات بدون صوص أو إضافات، أو اختر الأقل في السعرات الحرارية واحسبها من سعرات يومك.

وجبات دايت

المصادر: Fastfoodnutrition & Nutracheck