الفرق بين ألم العضلات بعد التمرين وألم الأعصاب وعلاجهما

تمارين وكمال أجسام
ألم العضلات بعد التمرين

جسم الإنسان معرض في أي وقت للإحساس بالألم فهو شيء طبيعي، ممكن الألم يحدث بسبب التواء في الكاحل بعد الجري، أو أن تتعرض لحرق من الفرن مثلاً، أو ألم الصداع بعد يوم عمل طويل، في النهاية الألم معروف وله الكثير من الأسباب. سنتحدث هنا عن الفرق بين ألم العضلات بعد التمرين وألم الأعصاب، ونعرف نفرق بينهما حتى يفهم لاعب الحديد نوع الألم الذي يتعرض له ويحدد كيف يتخلص منه.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

الفرق بين ألم العضلات بعد التمرين وألم الأعصاب

أولاً: ألم الأعصاب

  • مثل التعرض لحرق أو وخز من دبابيس أو إبر أو تشعر بتنميل.
  • يكون هذا النوع من الألم في الأغلب مزمن (يستمر لمدة 6 شهور أو أكثر).
  • يستقر في الأغلب في الذراع أو اليد أو القدم أو الساق.
  • يؤثر على مرضى السكر والكيماوي والعظام.

ثانيا: ألم العضلات

  • الإحساس بالارتجاف أو اللين أو التصلب.
  • يكون الألم في العضلات والمفاصل.
  • في الأغلب سببه إصابة أو التهاب.
  • يكون في الغالب قصير المدى.
  • يؤثر على الرياضيين ومحبي الرشاقة أو إجهاد الرقبة بسبب الجلوس أمام الحاسب الآلي.

الفرق بين ألم العضلات بعد التمرين وألم الأعصاب

من أهم الفروق بين ألم العضلات بعد التمرين وألم الأعصاب هي الألم المزمن، لأن الألم المزمن يكون مستمر وثابت، لأن الأنسجة المتضررة التي تسبب ألم العصب تؤدي في الغالب إلى الألم المزمن، ويكون لها تأثيرات جانبية طويلة المدى للعديد من المرضى.

إذا كنت تعاني من ألم العضلات بعد التمرين فالموضوع سهل، وله حلول كثيرة، منها تمارين الاسترتش (ممكن تؤلمك في البداية) أو المشي، أو تمارين اللياقة، ودليلك في هذه التمارين سيكون جسمك، تمرن حسب قدرة تحملك.

أما ألم العصب لا يكون بتلك السهولة مثل ألم العضلات، لكن له حلول أكيد، ومنها: المشي، والاسترتش، والتمارين مثل السباحة، وركوب العجل، وممكن أيضا تتبع نظام غذائي صحي نباتي أو خالي من الجلوتين.

هل تعاني من ألم في العصب؟

إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب المحيطية الناجم عن السكر، أو العلاج الكيميائي، أو أي سبب، يمكنك علاجه عن طريق وسيلة جديدة اسمها Intraneural Facilitation أو  INF، وهو علاج يشتمل على ثلاث فتحات لتجفيف الضغط، وتسهيل تدفق الدم في اليدين والقدمين. وتحصل فيه على نتائج سريعة ومذهلة بعد أول جلسة وستشعر براحة كبيرة جداً.

وجبات دايت

المصدر: Ntc.lluh.org