الوسم: بناء عضلات

بناء العضلات للجسم النحيف “اكتشف 10 نصائح لزيادة الوزن”

يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة، إما لأسباب تتعلق بالعامل الجيني أو الوراثي، أو لأسباب تتعلق بالإصابة بأحد الأمراض، أو حتى لأسباب تتعلق بالروتين اليومي حيث التغذية والنشاط البدني، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى كيفية بناء العضلات للجسم النحيف خطوة بخطوة.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

بناء عضلات الجسم في البيت بسرعة للمبتدئين

إن رحلة بناء عضلات الجسم أمر يستلزم تغير في الروتين اليومي في نوعية وكمية الطعام المتناول بالإضافة إلى النشاط البدني المبذول من حيث الكم والكيف، ومن هنا إن كنت ترغب في زيادة كتلة عضلات الجسم إليك خطوات تغيير روتينك اليومي لبناء العضلات.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

جدول تمارين تضخيم العضلات

جدول تمارين تضخيم العضلات بخطة الـ4 أسابيع

لما تسأل الرجالة إيه أكتر جزء في جسمك تحب تغيره؟ فأغلبهم بيقول إنه عايز يكبر عضلات الصدر والدراع، وينحت البطن، وعشان تعمل كده فانت مش هتحتاج تعمل تغيير كبير، بس هتحتاج تركز على شوية متغيرات صغيرة في منطقة الجزع وزيادة حجم عضلات الكتف والضهر والصدر، وتقليل كمية الدهون في البطن هيحولك من مستوى متوسط للمستوى ...

تمرين بنش كامل

تمرين بنش كامل بالعدات والصور

لتتمكن من أداء تمرين بنش كامل مضبوط، ستحتاج لتمرين كل على عضلات البنش من عدة زوايا، وبأساليب متنوعة في التمرين. يتم استهداف عضلة البنش بطرق مرهقة جدا لكنها غير تقليدية. أن تؤدي 3 أنواع من التمارين ليس كافي أن تحصل على عضلة بنش تذهلك! ستجد هنا في هذه المقالة تمرين بنش كامل مع توضيح لطريقة ...